Vsebina:
- Medicinski video: Kaj imajo skupnega glavobol, herpes, gastritis in krčne žile? - Erika Brajnik
- Kaj povzroča stres zaradi glavobolov?
- Stresni glavoboli ne povzročajo migrene
- Zdravljenje in preprečevanje glavobolov zaradi stresa v pisarni
Medicinski video: Kaj imajo skupnega glavobol, herpes, gastritis in krčne žile? - Erika Brajnik
Stres ni samo to, da postanete neosredotočeni zaradi zapletenega uma. Pogosto je stres, ki je še vedno prepuščen, povzročil, da se v glavi čutijo mravljinčenje. Glavobol se lahko celo poslabša, ko se stres poveča. Zakaj stres povzroča glavobole?
Kaj povzroča stres zaradi glavobolov?
Telo bere stres, ki ga doživljaš, kot grožnjo. Da bi se zaščitili, bo telo sprostilo veliko stresnih hormonov, kot so adrenalin, kortizol in noradrenalin. Ti hormoni delujejo tako, da uničijo telesne funkcije, ki niso potrebne, kot je prebava.
Hkrati pa hormon adrenalin in kortizol povzročata povečanje srčnega utripa in širjenje krvnih žil, tako da iz telesa iztečejo krvni deli, ki so uporabni za fizično odzivanje, kot so noge in roke. Ker srce usmerja dotok krvi v spodnji del telesa, možgani ne dobijo zadostnega vnosa kisika v kisik. Posledično se delovanje možganov zmanjša. To je razlog, zakaj mnogi ljudje dejansko doživijo glavobole, ko so pod stresom. Poleg tega stres povzroča tudi prekomerno napetost v mišičnem delu glave.
Glavobole zaradi stresa povzroča vrsta napetostnega glavobola (napetostni glavoboli). Za napete glavobole so značilne dolgočasne bolečine, ki se počutijo stisnjene in se vežejo na glavo in se širijo po glavi, vendar ne utripajo. Prav tako pogosto sledi občutek nelagodja ali napetosti v zadnjem delu vratu. Občutite lahko napetostne glavobole 30 minut ali celo več (do 7 dni).
Stresni glavoboli ne povzročajo migrene
Napeti glavoboli se razlikujejo od glavobolov migrene. Če se po glavi pojavi napetostni glavobol, se migrenska bolečina pogosto počuti utripajočo in se osredotoča le na eno stran glave.
Poleg tega se lahko glavoboli zaradi migrene poslabšajo zaradi telesne dejavnosti, ki jo imate, kot so dviganje in spuščanje po stopnicah ali svetla in glasna zvoka. Na napete glavobole ne vpliva fizična aktivnost ali občutljivost na zvok in svetlobo.
Poleg tega lahko migreno spremljajo tudi drugi simptomi, kot so slabost in bruhanje. Napetost glavobola ne kaže teh simptomov.
Zdravljenje in preprečevanje glavobolov zaradi stresa v pisarni
Obstajajo številne stvari, ki jih lahko storite, da preprečite, da bi stres povzročil glavobole v pisarni. Na primer:
- Pri bolnikih jemljite zdravila proti bolečinam NSAID ali paracetamol.
- Vadite prakso globokega dihanja, meditacije ali preprostega raztezanja za lajšanje stresa.
- Na hrbtni del vratu položite hladen obkladek, ki se počuti boleče ali na templjih za lajšanje glavobolov.
- Ko sedite, izboljšajte držo. Ne sedi ukrivljen.
- Počakajte, ko ste med delom utrujeni.
- Izogibajte se cigaretam, saj lahko cigarete zaradi stresa poslabšajo glavobole.
