Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Različni vzroki za boleče noge od nepomembne do hude
- 1. Predolgo stati ob visokih petah
- 2. Čevlji, ki so majhni
- 3. Poškodbe ali zvini
- 4. Bunion
- 5. Žulji
- 6. Hammertoe
- 7. Vraščeni nohti (cantengan)
- 8. Mortonova neuroma
- 9. Metatarsalgia
- 10. Reumatizem
- 11. Protin
- 12. Tendinitis
- Kako se spopadate z bolečimi nogami?
- 1. Hladno stiskanje
- 2. Lezite, dvignite noge
- 3. Raztezanje
- 5. Izberite čevlje, ki ustrezajo vaši velikosti
- 6. Obloge za obutev
- 6. Vzemite zdravila proti bolečinam
- 7. Za pomoč se posvetujte s svojim zdravnikom
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Podplati bolnih stopal lahko povzročijo številne stvari. Motnje v nogah, vključno z ligamenti, mišicami, kostmi, kožo in živci, so lahko vzrok za bolečine v nogah. Na žalost večina ljudi pogosto prezre ta pogoj. Razlog je v tem, da lahko bolna noga sama zaceli. Pravzaprav je bolečina v nogah lahko tudi znak resnega zdravstvenega problema.
Z poznavanjem vzroka lahko to olajša določitev pravega zdravljenja za vaše stanje.
Različni vzroki za boleče noge od nepomembne do hude
V večini primerov lahko podplati poškodovanih stopal povzročijo določene navade do resnih zdravstvenih stanj. Tukaj je nekaj vzrokov za boleče noge, ki jih morate poznati:
1. Predolgo stati ob visokih petah
Če ste predolgo stali, na primer 10 ur ali več na dan, so vaše noge pretirane. Še posebej, če uporabljate visoke pete.
V normalnih okoliščinah bo stopalo delovalo kot vzmet, ki služi za zmanjšanje šoka zaradi velikih obremenitev in postane kostni ležaj. Zaradi uporabe visokih pete se bo celotna teža tovora pomaknila naprej in počivala le na majhnih in krhkih prstih. Višje so pravice vaših čevljev, večji je učinek.
Študija je pokazala, da stiletto pete (tanke in poudarjene na dnu) lahko dosežejo tudi do 10 cm pritiska na sprednje noge do 30 odstotkov. To povzroča bolečine v nogah.
2. Čevlji, ki so majhni
Uporaba čevljev, ki so majhni, je najpogostejši vzrok za boleče noge. Preveč pogosto z uporabo majhnih čevljev vam omogoča, da dobite plantarni fasciitis. To je vnetno stanje tkiva plantarne fascije, ki napade spodnji del stopala. Ko je fasija stopala vneta, boste občutili ostro bolečino v bližini pete, še posebej pri hoji.
Po podatkih American Academy of Orthopedic Surgeons je plantarni fasciitis zelo pogost, zlasti pri športnikih ali ljudeh, ki veliko vozijo. Poleg tega ljudje s prekomerno telesno težo pogosto ne uporabljajo blazinic (v podplatu aliblazinica) na podplatih stopala sta tudi velika nevarnost, da doživite boleče noge.
3. Poškodbe ali zvini
Zvoki ali zvini na gležnjih lahko povzročijo bolečine v nogah. To stanje nastane zaradi vezave veziva, ki je tetiva, ki vežejo kosti, da se raztezajo. Seveda je raztezanje, ki se zgodi, dovolj težko, da se ligament zavrti in raztrga. Običajno lahko zvijanje do nenadne spremembe položaja, ko vadite, padate ali doživite nesrečo, povzroči zvonjenje.
Ligamenti delujejo tako, da je vaše telo lažje premikati. Vendar ima vsaka ligament omejevanje gibanja, tako da se bodo ligamenti, če prečkate to črto, raztezali in raztrgali. To se zgodi, ko doživite zvonjenje.
4. Bunion
Bunion je povečanje kosti ali tkiva okoli podnožja sklepa velikega prsta. Če bunion raste, lahko veliki prst prsti prste ob njem. To stanje lahko povzroči otekanje in bolečino, če nosite čevlje. Čeprav lahko genetski dejavniki ali prirojene okvare igrajo vlogo pri pojavu bunions, vendar v mnogih primerih, to stanje je vedno povezano z uporabo slabih čevljev. Še posebej, če pogosto uporabljate preozke čevlje.
Nekirurško zdravljenje v tem primeru vključuje uporabo čevljev s širšimi škatlami za nogespacer (oddaljenost) med velikim prstom in naslednjim prstom, pritiskanje palca ali stiskanje ledenih kock na palcu. Če preprosti postopki zdravljenja niso učinkoviti, lahko zdravnik razpravlja o operaciji odstranjevanja zobca.
5. Žulji
Mulji so odebelitev in utrjevanje kožne plasti, ki se pojavi, ko se koža poskuša zaščititi pred trenjem in tlakom. Na nogah, prstih ali rokah, prstih se običajno pojavijo žulji. To stanje se zgodi, ko pogosto hodite bos in čevlji, ki so premajhni. Če ostanejo brez zdravljenja, lahko žulji poškodujejo podplate nog.
6. Hammertoe
Običajno bodo vaši prsti stopali naravnost in vzporedno. Toda, ko doživite hammertoe, so srednji sklepi prstov na nogi upognjeni ali upognjeni, ne naravnost. To stanje je posledica neravnovesja v mišicah, kitah ali ligamentih, ki morajo držati prste naravnost. Ponavadi je posledica uporabe čevljev, ki se ne prilegajo pravilno, tako da se prsti potisnejo v ukrivljen položaj.
Če so prsti skrajšani in zapuščeni v tem položaju dlje časa, se mišice, ki poravnajo prste, ne morejo več raztegniti. Sčasoma se mišice prstov ne morejo več raztegniti, tudi če ne nosite čevljev. Običajno je tudi hammertoe opremljen z videzom koruzožulji alias nad lokom, tako da doda nelagodje, ko hodite.
7. Vraščeni nohti (cantengan)
Nohti rastejo v psevdonim cantengan je lahko tudi vzrok za boleče noge. Če ste doživeli konzolne nohte, boste zagotovo razumeli, kakšna je bolečina. Cantengan tudi naredi občutek negotovosti, saj lahko nohti, ki rastejo navznoter, izgledajo grozno. Včasih lahko koža stopala pokrije rob nohta, kar povzroči, da se žebelj vpije v kožo.
Vzrok za kantengan alivraščen nohtobstaja več različic. Kratek za rezanje nohtov lahko povzroči, da nohti rastejo v kožo. Ozki čevlji lahko povzročijo pritiskanje žebljev in sčasoma postane kantengan. Velik prst, ki je udaril v lesena vrata ali mizo, lahko povzroči tudi zlomljene nohte in sčasoma raste navznoter.
8. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je eden od vzrokov za bolečino v nogah, ki jo pogosto doživljajo ženske. To stanje napade peto stopala in območje med srednjim prstom in prstnim prstom. Če doživite morton neuromo, se lahko počutite, kot da ste stopili na kamenček v čevlju, ali se počutite, kot da so na nogavici gube.
Mortonova neuroma je pogosto povezana z uporabo visokih ali ozkih visokih pet. To povzroči odebelitev tkiva okoli enega od živcev, ki vodi do prstov. Posledično lahko pride do bolečine in bolečine v peti noge. Tudi vaši prsti se lahko počutijo stung, vroče ali otrpljeni.
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia je boleča vrsta vnetja in se ponavadi pojavi na stopalih. To stanje se pojavi zaradi ponavljajočega se pritiska na metatarzalno kost, ki je kost med prsti in lokom stopala.
Za metatarsalgijo je značilna poslabšanje bolečine, ko stojite, hodite ali upogibate noge - še posebej, ko hodite po trdi površini - in imate več bolečine, ko počivate. Lahko se pojavi tudi prebadajoča bolečina, otrplost ali mravljinčenje v stopalih.
Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo veliko intenzivnost, pogosto hodijo bosi in nosijo ozke čevlje za relativno dolgo časa, pri čemer obstaja tveganje za razvoj metatarsalgije.
10. Reumatizem
Revmatoidni artritis, bolj znan kot revmatizem, je kronično vnetje, ki lahko vpliva na vaše celotno telo, vključno s stopali. Da, to stanje povzroči bolečino, otrdelost in otekanje sklepov. Najpogosteje prizadeti sklepi so roke, zapestja, kolena in stopala. Artritis, ki napade boke, kolena ali noge, lahko oteži udarce, stoje in celo hoje.
Bolečina v sklepih ponavadi izgine. Toda ponavadi se bodo simptomi poslabšali zjutraj po zbujanju in po daljšem sedenju. Ljudje, starejši od 40 let, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj revmatizma.
Če sumite na revmatizem kot vzrok za boleče noge ali če ste v preteklosti imeli to bolezen, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.
11. Protin
Podplati stopal boli in jih spremlja otekanje zaradi protina. Protin je še ena oblika artritisa. Veliki prst je najpogosteje prizadet zaradi protina. Protin lahko vpliva tudi na druge sklepe na nogah, kot so kolena, zapestja, stopala in podplati stopal. Ne samo, da se lahko protin pojavijo tudi v rokah, rokah, zapestjih in komolcih.
To stanje povzroči, da območje, ki doživlja "napade" protina, postane otečeno, vroče, rdečkasto, boleče in se počuti trd. Simptomi protina v sklepih na nogah lahko povzročijo občutek bolečine v nogah. To stanje se lahko pojavi nenadoma in povzroči intenzivne in boleče simptome.
12. Tendinitis
Tendinitis se pojavi, ko se ligament raztrga, vname in oteče. Običajno se to stanje pojavi zaradi prekomerne telesne aktivnosti ali na nenavaden način, ne da bi se najprej ogrelo. Drugi vzroki so obraba zaradi starosti, poškodbe in vnetne bolezni, kot je artritis.
Tendinitis je pogost vzrok za bolečine v ramenih, komolcih, zapestjih in gležnju pri laikih ali športnikih.
Kako se spopadate z bolečimi nogami?
Obstaja več načinov, s katerimi se lahko ukvarjate z bolečimi nogami, vključno z:
1. Hladno stiskanje
Hladne obkladke zmanjšujejo vnetje, zmanjšujejo krvavitev v tkiva in zmanjšujejo mišične krče in bolečine. Da bi se spopadli z bolečimi nogami, najprej z masažo spodnjega dela nog s pritiskom na steklenico, ki vsebuje hladno vodo ali led, približno 20 minut.
To storite tri ali štirikrat na dan po nasvetu Ameriške akademije ortopedskih kirurgov. Prav tako lahko stisnete led na podplatih nog za 15-20 minut vsakih nekajkrat na dan kot alternativno izbiro.
2. Lezite, dvignite noge
Sedite ali ležite z dvignjenimi nogami in tako zmanjšajte otekanje. Da bi bili bolj optimalni, lahko uporabite tudi hladne obkladke na težavah. izogibajte se težkim fizičnim aktivnostim, kot je hoja ali tek, dokler se vaše stanje popolnoma ne okrepi.
3. Raztezanje
- Raztezanje velikega prsta
Vzemite položaj, ki stoji pokonci na stolu s stopali na tleh. Nato dvignite desno nogo in jo položite na levo stegno. S prsti rahlo potegnite prste na nogah, začenši od zgoraj navzdol do strani.
Za vsakih 5 sekund držite raztezanje v vsaki smeri. Ponovite raztezanje z drugo nogo in to naredite za vsako nogo 20-krat.
- Teniška žogica
Rolling teniško žogico pod nogami lahko pomaga lajšanje bolečin v loku in zmanjšanje bolečine, povezane z plantar fasciitis. Če želite to narediti, sedite pokonci na stolu s stopali na tleh. Postavite teniško žogico ali drugo majhno trdo kroglo pod tla poleg nog. Postavite eno nogo na žogo in zavrtite žogo okoli sebe, žogo je treba masirati pod nogo. Nadaljujte s premikanjem 2 minuti, nato pa ponovite na drugi nogi.
Če nimate prave krogle, lahko uporabite zamrznjeno steklenico vode.
5. Izberite čevlje, ki ustrezajo vaši velikosti
Nosite ustrezne čevlje. Prepričajte se, da so vaši čevlji udobni in da podpirajo noge. Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje so merila za dobre čevlje:
- Ima obliko, ki se ujema z obliko stopala
- Peta čevlja se ne premika navzdol ali navzgor, dokler hodite
- Med vrhom prstov in koncem čevlja je razdalja približno 1 cm
- Ni tesen ali ozek
- Fleksibilna ali enostavna za premikanje
- Ima debele podplate in oblazinjeno obutev
6. Obloge za obutev
Če želite ravnati z bolečimi nogami zaradi nepravilne uporabe čevljev, lahko v čevlje vstavite blazinice za obutev. To je storjeno, da bi podprli lok vaše noge.
Poleg tega lahko podarite tudi silikonske blazinice za pete ali pa prosimo svojega pediatra za vstoportotičnoki je bila nastavljena, če je noga nenehno boleča.
6. Vzemite zdravila proti bolečinam
V lekarni ali lekarni lahko brez zdravniškega recepta vzamete veliko nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) brez recepta. Zdravilo pomaga zmanjšati bolečino in vnetje nog. Toda preden ga porabite, se prepričajte, da ste prebrali pravila uporabe, ki so navedena na embalaži zdravila.
7. Za pomoč se posvetujte s svojim zdravnikom
Posvetujte se z zdravnikom ali fizioterapevtom, če ugotovite, da bolečine v stopalih nikoli ne izginejo. Vprašajte o uporabi telečkih opornic na nogah, da bi oblikovali bolj prožna tkiva in kite.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da dajete injekcije ali topikalne kortikosteroide za hudo in trdovratno bolečino, ki se ne odziva na druga zdravljenja.
