Vsebina:
- Medicinski video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
- Največja omejitev za uživanje zdrave soli v enem dnevu
- Količina soli, ki jo lahko zaužijete, če imate kronično bolezen
- 1. Dieta z nizko vsebnostjo soli I
- 2. Prehrana z nizko vsebnostjo soli II
- 3. Prehrana z malo soli III
- Zakaj lahko jemanje velikih količin soli zviša krvni tlak?
- Koliko natrija je v soli?
Medicinski video: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4
V enem dnevu, koliko soli boste porabili? Dejansko so slane in slane jedi okusne in okusne, toda ali veste, da uživanje preveč soli lahko povzroči različne kronične bolezni? Pravzaprav lahko vse slano hrano krivite, ker povzroča kopičenje maščob v telesu.
Mnogi se ne zavedajo, da so jedli veliko soli, medtem ko bi morala biti sol omejena na vnos v enem dnevu. Kaj je torej največja omejitev uživanja dobre soli v enem dnevu?
Največja omejitev za uživanje zdrave soli v enem dnevu
Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije je največja omejitev uživanja soli v enem dnevu 1 žlica, kar ustreza 6 gramom. Ta stanja, če ste zdravi in nimajo visokega krvnega tlaka ali kronične bolezni. Ljudje so zdravi, zato je še vedno priporočljivo porabiti sol manj kot najvišjo mejo ali 6 gramov zaradi visoke ravni natrija, kar je približno 2300 mg.
Količina soli, ki jo lahko zaužijete, če imate kronično bolezen
Če doživite bolezni, kot so koronarna bolezen srca, možganska kap ali diabetes mellitus, morate sprejeti dieto z nizko vsebnostjo soli. Namen te diete je nadzorovati krvni tlak in preprečiti kopičenje tekočine (edem), ki se pogosto pojavi pri bolnikih, ki imajo kronične bolezni. Obstajajo številne diete z nizko vsebnostjo soli, ki jih lahko prilagodite trenutnemu stanju:
1. Dieta z nizko vsebnostjo soli I
V tej prehrani ni več dovoljeno dodajati soli hrani. Ker je vnos natrija dovoljen okoli 200-400 mg, je natrij prisoten tudi v hrani. Prehrana s soljo se uporablja, če ima oseba zelo visok krvni tlak in ima otekanje telesa.
2. Prehrana z nizko vsebnostjo soli II
Če uporabljate to dieto, lahko zaužijete samo četrtino čajne žličke soli ali enakovredno 1 gramu soli. Prehrana z nizko vsebnostjo soli se izvaja pri bolnikih, ki imajo otekanje telesa, vendar krvni tlak ni previsok.
3. Prehrana z malo soli III
Ta dieta vam omogoča, da dodate približno pol čajne žličke soli na dan in se izvaja le, če imate blag krvni tlak.
Če želite izvedeti, katera dieta je prava za vas, je najbolje, da preverite in se posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
Zakaj lahko jemanje velikih količin soli zviša krvni tlak?
Torej, tukaj je, v soli je mineralna snov, imenovana natrij. pravzaprav veliko živil, ki vsebujejo natrij, ne samo sol. Toda res, največja količina natrija je v soli.
Za ohranjanje ravnotežja elektrolitov in tekočin telo potrebuje telo. Pomanjkanje natrija bo povzročilo motnje v delovanju organov, ker je v bistvu potreben natrij v vseh dejavnostih, ki jih izvaja telo.
Vendar pa je natrij lahko „gostiteljsko orožje“, kadar ga uživate v velikih količinah. Ko ješ hrano, ki vsebuje visoko sol, se bo natrij absorbiral neposredno v telo in v krvni obtok. Ker veže vodo, lahko natrij v telesu poveže več tekočine, tako da potrebuje srce, da črpa težje za potiskanje krvi po telesu. To povzroči zvišanje krvnega tlaka.
Koliko natrija je v soli?
Po podatkih American Heart Association je količina natrija na osnovi količine soli na čajno žličko:
- Četrt čajna žlička soli vsebuje 575 mg natrija
- Pol čajne žličke soli vsebuje 1,150 mg natrija
- Tri četrtine čajne žličke soli vsebuje 1,725 mg natrija
- Ena čajna žlička soli vsebuje 2300 mg natrija
Zato zdravi ljudje v enem dnevu ne smejo preseči ene žličke soli, ker povečujejo tveganje za različne bolezni srca.
