Vsebina:
- Medicinski video: Should We All Take Aspirin to Prevent Cancer?
- Sadje in zelenjava, ki lahko zadovolji potrebe vitamina C ob zori
- 1. Guava
- 2. Jabolka
- 3. Papaya
- 4. Jagode
- 5. Pasijonka
- 6. Zelje
- 7. Brokoli
- 8. Cvetača
- 9. Buče
- 10. Zelena paprika
Medicinski video: Should We All Take Aspirin to Prevent Cancer?
Ko postite, vaš vnos hrane in pijače zagotovo ni enak, saj ne postite. Pomanjkanje hrane in pijače ne zadošča za pravilno prehrano in vitamin. Eden od njih potrebuje vitamin C za vaše telo. Ne skrbite, vaše potrebe po vitaminu C lahko še vedno izpolnite ob zori. Približno, katera živila ali pijače vsebujejo vitamin C, lahko jedo ob zori?
Sadje in zelenjava, ki lahko zadovolji potrebe vitamina C ob zori
Vitamin C ali askorbinska kislina je pomemben del telesa. Vitamin C je uporaben kot antioksidant, ki je odgovoren za zaščito poškodb telesnih celic zaradi izpostavljenosti prostim radikalom. Vnos vitamina C v telo je lahko z uživanjem živil z visoko vsebnostjo vitamina C, dodatkov ali pa se lahko vbrizga tudi vitamin C.
Da bi zadostili potrebam vitamina C med postom, lahko sadje in zelenjavo postavite v meni sahurja.
1. Guava
Poleg agrumov je tudi eden od plodov, ki je vir vitamina C, plod guave. Vsebnost vitamina C v 100 gramih guave lahko doseže 108 mg vitamina C. Vsebnost vitamina C v plodu guave je celo večja od vsebnosti vitamina C v citrusih.
Vsebnost vitamina C v plodu guave je koristna za vzdrževanje imunskega sistema telesa in ima lastnosti kot protivnetne snovi. Če ga ne želite jesti neposredno, lahko to sadje naredite kot sok.
2. Jabolka
Vsebnost vitamina C v jabolkih, rdečih jabolkah in zelenih jabolkih, je prav tako precej visoka. Vsebnost vitamina C v 100 gramih jabolk je kar 5 mg vitamina C. Lahko jedete jabolka, ki zadovoljujejo potrebe vitamina C ob zori. To sadje lahko jeste, preden jedo glavno hrano ob zori.
3. Papaya
Poleg visoke vsebnosti vitamina A v papaji vsebuje tudi sadje papaje vitamin C. Vsebnost vitamina C pri 157 gramih plodov papaje lahko doseže 95,7 mg. Druga korist sadja papaje je, da pomaga pri spodbujanju metabolizma prebavil v telesu.
4. Jagode
Jagode so vrsta sadja iz skupine jagod. Vsebina vitamina C v 100 gramih jagod je 83 mg vitamina C. Vsebina vitamina C v jagodah je koristna za preprečevanje prostih radikalov, preprečevanje vnetja in zmanjšanje tveganja za nastanek raka.
5. Pasijonka
Sadje, ki lahko zadovolji potrebe vitamina C v sahurju, je strastno sadje. To sadje vsebuje več sestavin, vključno z vitaminom C, vlakninami, kalorijami in beljakovinami. Vsebnost vitamina C v 100 g pasijonke je kar 72 mg vitamina C.
6. Zelje
Čeprav veliko ljudi ne mara zelja, ker ima okus nekoliko tipičen, lahko zelje pomaga ohranjati zdravo telo, zakaj? Ker 100 gramov zelja vsebuje 92,6 mg vitamina C. Dnevno prehranjevalno zelje lahko zadosti potrebam vlaken približno 5 gramov, 50 kalorij in 3,76 g beljakovin.
7. Brokoli
Brokoli ima obliko cvetače, vendar je zelen. Ta zelenjava je pogosto kuhana kot juha, kaša ali druge jedi. V 100 gramov brokolija najdemo 49 mg vitamina C, 3 g vlaknin, 23 kalorij in 1,76 g beljakovin. Vitamin C v brokoliju je zelo dober za preprečevanje raka in kot antioksidant v telesu.
8. Cvetača
Veliko cvetače lahko predelamo v različne vrste jedi. Poleg okusnega in hrustljavega okusa vsebuje 100 gramov brokolija 26 mg vitamina C. Cvetača vsebuje tudi 2 grama vlaken, 12 kalorij in 1,23 g beljakovin. Vitamin C v cvetači je zelo dober za zdravje telesa, vzdržuje imuniteto in se bori proti bakterijam in klicam, ki povzročajo okužbo.
9. Buče
Starševine so najbolj priljubljene buče, saj imajo mehak, poln okus in se lahko predelajo v različne vrste predelanih proizvodov.
V 100 gramih buče najdemo 23 mg vitamina C, buče vsebuje tudi vlakna do 2,1 grama, 23 kalorij in 1,23 g beljakovin. Vsebnost vitamina C v buči prav tako igra vlogo v boju proti prostim radikalom, preprečuje raka in zmanjšuje tveganje za učinke prezgodnjega staranja.
10. Zelena paprika
Zelena paprika ni znana kot rdeča paprika. Zelene paprike imajo nekateri ljudje le kot mešanico solat ali začimb. Toda izkaže se, da zelene paprike vsebujejo hranila, ki so zelo pomembna za zdravje telesa.
V 50 gramih zelene paprike je ugotovljeno, da je okoli 56, 5 gramov vitamina C, 1,6 gramov vlaknin, 13 kalorij in 0,52 beljakovin. Vsebina vseh teh hranil lahko pomaga vašim dnevnim potrebam.
