Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kako se vzdržati prenajedanja med Eidom?
- 1. Spoznajte sprožilce za prenajedanje
- 2. Jejte počasi
- 3. Opravite druge dejavnosti
- 4. Rutinski razporedi obrokov
- 5. Nastavite obrok
- 6. Dovolj spite
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kdo ni v skušnjavi, da bi videl tipičen meni hrane Lebaran. Med Eidponavadi vsaka družina služi tipično hrano in pecivo, kot so opor, rendang, nastar pecivo ali snežne princeske. Ta živila zagotovo zbudijo vaš apetit, tako da se počutite kot jesti in nadaljevati.
Uživanje z Eidom z družino je prav tako užitek. Še več, ob obisku vašega doma, bodo različni meniji za hrano zagotovo povečali apetit. Všeč vam je okusiti vso hrano in jesti več in več. To prenajedanje bo zagotovo sprožijo povečanje telesne mase Ti.
Ali ga želite? Če ne, razmislite o naslednjem pregledu, da se izognete prenajedanju med Eid, tako da #HidupEnak po Eidu.
Kako se vzdržati prenajedanja med Eidom?
1. Spoznajte sprožilce za prenajedanje
Lahko vzamete zapiske, ko začnete jesti in jesti velik del. Upoštevajte tudi, katera živila povečajo apetit. S tem boste natančno vedeli, kaj sproži prenajedanje in ga lahko kasneje premagate.
2. Jejte počasi
Če še vedno čutite, da morate jesti, poskusite počasi jesti. Vaš želodec traja približno 20 minut, da možganom sporoči, ali je poln ali ne. Zato počasi prežvečite hrano in dokler ni zelo mehka za požiranje.
Če vam želodec neprekinjeno napolnite, bo želodec zmeden, ko bo signal znak sitosti. Končno, jeste več.
3. Opravite druge dejavnosti
Morda se ne boste mogli nadzorovati, ko boste videli okusno hrano, značilno za Eid. Še posebej po tem, ko ste polni mesec posta, čutite, da je čas, da veliko jedo, ko bo Eid.
Namesto, da bi jedli večinoma na Eid, ga lahko nadomestite z drugimi dejavnostmi. S svojimi sorodniki lahko klepetate ali se igrate. Lahko se izogibate tudi jedilnici, da se ne bi skušali opaziti okusno hrano.
4. Rutinski razporedi obrokov
Ko postite, jedete le čas zore in ko zlomite post. Med Lebaranom se morate vrniti na reden obrok, kot so zajtrk, kosilo in noč, in morda malica.
Ob rednem prehranjevanju vam pomaga nadzorovati apetit, zato se želodec uporablja za določene prehranjevalne čase. S tem se izognete pojavu lažne lakote, zaradi katere se lahko prežete.
5. Nastavite obrok
Da ne bi prežgali pri Eidu, uporabite krožnik ali posodo za živila manjši od običajnega, da prilagodite obrok. Torej lahko vaša večerna plošča drži le malo hrane in vam prepreči prenajedanje.
6. Dovolj spite
Ko ste utrujeni, lahko jeste več kot običajno. Študija kaže, da je pomanjkanje spanja neposredno povezano s povečanim stresom in čustveno prehrano pri ženskah.
Oseba, ki dobro spi, približno 7-8 ur Vsak večer jesti normalen del v primerjavi z ljudmi, ki nimajo spanja. Zato, ko postite, poskrbite, da boste dovolj spali, tako da se, ko pride Lebaran, ne boste počutili utrujeni zaradi pomanjkanja spanja.
