Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Kaj so probiotiki?
- Dobre bakterije lahko v črevesju nudijo številne prednosti
- Kako probiotiki povečujejo vzdržljivost?
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Močnejša je odpornost telesa, kar pomeni, da bo vaše telo težje zbolelo. Zato je pomembno, da vedno vzdržujete svoj imunski sistem, da se ne boste zlahka razboleli. Še posebej v določenih časih, na primer v deževnem obdobju, ko je veliko ljudi bolj dovzetnih za prehlad in prehlad. Obstaja več načinov, kako lahko povečate vzdržljivost, med katerimi je hrana, ki vsebuje probiotike. Kako probiotiki povečujejo vzdržljivost?
Kaj so probiotiki?
Probiotiki se običajno nahajajo v določenih živilih, ki so bila v procesu fermentacije. Nekatere bakterije se namerno dodajajo hrani, zato bodo nova živila oblikovana z različnimi prehranskimi vsebnostmi.
Probiotiki so dobre bakterije, ki lahko pomagajo povečati rast dobrih bakterij v črevesju. Nekateri najpogostejši tipi probiotikov so mlečnokislinske bakterije, kot so laktobacile in bifidobakterije. Lahko najdete te probiotike v jogurt, tempeh, Kimchi, kislo zelje, kefir, in še veliko več.
Dobre bakterije lahko v črevesju nudijo številne prednosti
V črevesju je toliko bakterij, skoraj 100 bilijonov bakterij. Te bakterije pomagajo telesu izboljšati zdravje prebavil. Prav tako pomaga pri razgradnji hrane, tako da jo bo telo lažje absorbiralo. V odsotnosti teh bakterij v črevesju vaš prebavni trakt ne more delovati.
Ne samo, da razgrajuje hrano, ampak tudi probiotiki pomagajo pri uničevanju bakterij, virusov, mikroorganizmov in glivic, ki jih najdete v hrani, ki jo jeste. Na ta način lahko bakterije v črevesju zaščitijo vaše telo pred vsemi vrstami mikroorganizmov, ki lahko poškodujejo telo.
Bakterije v črevesju prav tako postanejo orodje za pošiljanje signalov iz črevesja neposredno v možgane. Ta bakterija neposredno obvešča možgane o tem, kaj se dogaja v telesu. Na primer, ko ste živčni, lahko čutite bolečino v trebuhu. Bakterije imajo pomembno vlogo pri vzpostavljanju komunikacije med možgani in črevesjem, kar povzroča to.
Kako probiotiki povečujejo vzdržljivost?
Številne študije so dokazale, da lahko bakterije, ki jih najdemo v jogurtu ali drugih fermentiranih živilih, okrepijo imunost telesa in preprečijo okužbo, ne samo v črevesju, temveč po vsem telesu.
Ena od njih je študija, objavljena v Journal of Science and Medicine in Sport. Študija je pokazala, da so športniki, ki so jemali probiotike, doživeli prehlad in gastrointestinalne okužbe za 40% manj kot tisti, ki niso jemali probiotikov.
Probiotiki povečajo odpornost vašega telesa z uravnavanjem števila bakterij v črevesju. Bolj kot so dobre bakterije v črevesju, lažje se bo telo boriti proti boleznim. Dobre bakterije lahko zaščitijo sluznico črevesja, tako da poveča sposobnost črevesja, da absorbira dobre hranilne snovi, kar potem pomaga krepiti imunski sistem.
Nekatere študije prav tako pravijo, da probiotiki povečajo celotno odpornost telesa z uravnavanjem B in T limfocitov v telesu. Kje, B in T limfociti bodo sodelovali v boju proti bakterijam, ki lahko poškodujejo telo.
Ne pozabite, da lahko na različne načine vpliva bakterija na vsako vrsto imunskega (imunskega) telesa. Kjer so te imunske celice prisotne v večjih količinah v črevesju kot v drugih delih telesa. Dobre bakterije v črevesju lahko spodbudijo delovanje imunskega sistema telesa, medtem ko se zavedajo prisotnosti mikroorganizmov, ki lahko poškodujejo telo.
