Vsebina:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Kateri so vzroki nenadnih mišičnih krčev?
- Kaj naj storim, ko se pojavijo mišični krči?
- Ali so mišični krči nevarni? Kdaj moram obiskati zdravnika?
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Ste že kdaj začutili nenadne mišične krče? Morda ste doživeli krče, ko se premikate podnevi ali celo sredi spanja. Pravzaprav, kaj povzroča nenadne mišične krče? Je to nevarno?
Kateri so vzroki nenadnih mišičnih krčev?
Mišični krči so normalno stanje in se pogosto pojavljajo pri mnogih ljudeh. To stanje se lahko pojavi kadarkoli, tudi ko se zbudite ali sredi spanja. Bolečina, ki se počuti, ko doživite mišične krče, je posledica nenehne napetosti mišice.
Žal do sedaj še ni znano, kaj je povzročilo nenadne mišične krče. Ker je veliko stvari, ki bi lahko povzročile mišične krče, kot so:
- Šport, je lahko vzrok za mišične krče, ker ko te dejavnosti opravljajo te mišice pogosteje uporabljajo. Mišice se zategnejo in sprostijo, včasih se mišice prekomerno uporabljajo, kar povzroča krče.
- Pomanjkanje mineralovnpr. magnezija ali kalija.
- Stojte in sedite dolgo časa.
- Ne pijte dovolj. Če ne pijete, ni le suho grlo, ampak tudi vaše mišice bodo občutile žejo.
- Vzemite določena zdravila kot so kontracepcijske tablete, diuretiki in steroidna zdravila.
Poleg tega obstaja še nekaj drugih dejavnikov tveganja, ki vam olajšajo mišične krče, in sicer:
- Starost. Starejša je oseba, lažje je izkusiti mišične krče, ker so izgubili veliko mišične mase.
- Dehidracija. Stanje dehidracije, ki se pogosto pojavi pri športnikih, lahko povzroči lažje mišične krče.
- Nosečnost. Med nosečnostjo se pogosto pojavijo težave z mišičnimi krči.
- Pretok krvi ni gladek.
- Redko vadite.
- Dolgo uporabljate visoke pete
Kaj naj storim, ko se pojavijo mišični krči?
Običajno ta nenadna mišična krča izgine v kratkem času. Maščobe lahko masirate in jih raztezate. Če pa ste zelo bolni in ne izgubite mišičnih krčev, ki jih doživite, lahko vzamete zdravila proti bolečinam, ki se prodajajo brez zdravniškega recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
Poleg tega lahko kopel s toplo vodo naredite tudi za sproščanje mišic telesa. Ne pozabite piti dovolj vode, da ohranite telesno stanje hidracije.
Ali so mišični krči nevarni? Kdaj moram obiskati zdravnika?
Doslej mišični krči niso nevarno stanje. Res pa je, da so krči, ki jih čutite, lahko posledica nekaterih zdravstvenih težav, kot so:
- Okvarjeno delovanje ledvic
- Bolezni živčevja
- Ateroskleroza
Pravzaprav lahko preprečite mišične krče tako, da pijete dovolj vode, redno vadite in jejte živila, ki vsebujejo različne vitamine in visok kalcij. Če se mišični krči, ki se pojavijo v vas, ne končajo, se posvetujte z zdravnikom.
