Vsebina:
- Medicinski video: Sindrom prepustnostnega črevesja kot možen vzrok različnih bolezni, Simone Godina
- Ohranite zdravo telesno težo
- Takoj prenehajte kaditi
- Nadzirajte prehrano in omejite uživanje alkohola
- Ne jedite pred spanjem
- Zmanjševanje stresa ali tesnobe
- Spremeni trenutno uporabo drog
- Takoj odpravlja prebavne motnje
Medicinski video: Sindrom prepustnostnega črevesja kot možen vzrok različnih bolezni, Simone Godina
Če čutite, da je vaš želodec poln ali napihnjen po jedi, verjetno imate prebavne motnje. To je stanje, ko čutite bolečino v zgornjem delu trebuha, ki jo pogosto spremlja bruhanje ali slabost in bruhanje po jedi ali pitju. Pogosto bo ta občutek izginil po nekaj urah. Če pa traja dlje in povzroča nelagodje, obstajajo načini za zdravljenje te prebavne motnje.
Tukaj je 7 načinov za zmanjšanje simptomov prebavnih motenj s samo nekaj spremembami načina življenja.
Ohranite zdravo telesno težo
Slabo črevesje povzroči, da se kislina v želodcu potisne nazaj v črevo. Vaše črevo je kot cev. Če imate prekomerno telesno težo, bo pritisk dodatnih maščob potlačil črevesje, tako da bodo hrana in kisline ponovno vstopili v črevesje. Obstaja veliko načinov za učinkovito in varno hujšanje. Posvetujte se z zdravnikom o ustrezni metodi hujšanja. Večina strokovnjakov se strinja, da je najboljši način za izgubo telesne teže redno in učinkovito izvajanje uravnotežene prehrane.
Takoj prenehajte kaditi
Kajenje lahko povzroči nešteto zdravstvenih težav, ena izmed njih pa so tudi prebavne motnje. Kemikalije v cigaretah, ki jih dihate, lahko oslabijo požiralnik - mišični ventil, ki preprečuje prehranjevanje hrane in želodčne kisline iz želodca v grlo. Ko se ta mišica oslabi, se lahko zlahka pojavi refluks želodčne kisline.
Nadzirajte prehrano in omejite uživanje alkohola
Prebava se lahko pogosto sproži z določenimi živili. Upoštevati morate katerokoli posebno hrano ali pijačo, ki se vam zdi, da bo vaše prebavo poslabšala, in se izogibajte, če je mogoče. Nekatera običajna živila, ki lahko poslabšajo prebavo, so:
- Maščobna hrana in začinjena hrana
- Živila ali pijače, ki vsebujejo kofein, kot so koks, kava ali čaj
- Alkohol, ker povečuje kislino v želodcu
Ne jedite pred spanjem
Predstavljajte si črevesje, kot so cevi. Ko boste polno ležali na trebuhu, boste lažje napolnili črevesje, da se spet pretaka, še posebej, če je požiralnik oslabljen zaradi kajenja ali drugih pogojev. Zdravniki priporočajo, da ne jejte 3-4 ure pred spanjem, da se med spanjem izognete refluksu kisline.
Uporaba blazine, ki podpira vaš vrat med spanjem, ne bo samo pomagala vaši hrbtenici, ampak tudi zmanjšala tveganje za refluks kisline. Nekoliko dvignite glavo, tako da postavite blazino pod vrat, da preprečite, da bi se želodčna kislina premaknila v vaš požiralnik med spanjem.
Zmanjševanje stresa ali tesnobe
Vsi vemo, da sta črevesje in možgani povezani. Tvoj želodec je zelo občutljiv na psihološki stres. Če pogosto doživite stres ali anksioznost, bo vaša prebava pokazala tudi simptome tega občutka. Najdete lahko načine, kako zmanjšati stres v svojem življenju, če ne delate domače naloge, počitnice ali druženja z ljudmi, ki jih imate radi.
Spremeni trenutno uporabo drog
Včasih so droge vzrok za prebavne motnje. Če je tako, vam lahko zdravnik priporoči spremembo uporabe drog, kot je ustavitev uporabe aspirina ali ibuprofena. Preden prenehate jemati katerokoli zdravilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Takoj odpravlja prebavne motnje
Recimo, da boste govorili in doživite želodčne motnje. V tem primeru lahko takoj uporabite zdravilo za prebavo. Zdravnik vam bo morda priporočil več zdravil, potem ko boste pretehtali spremembe v vašem življenjskem slogu in pregledali vašo trenutno uporabo zdravila. Nekatere hitre olajšave za prebavne motnje so antacidi in alginati.
Antacidi so običajno zdravilo za prebavne motnje. Nekateri antacidi vsebujejo tudi zdravilo, imenovano alginat. Ta zdravila delujejo tako, da uravnavajo kislino v želodcu, tako da ne moti več vašega prebavnega sistema. Antacidi običajno reagirajo več ur naenkrat, zato boste morda morali uporabiti več kot en odmerek. Vedno upoštevajte navodila na embalaži zdravila, da se prepričate, da ne uporabljate preveč odmerka.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
