Vsebina:
Medicinski video: Eleaf iCare - prenehanje s kajenjem ni se nikoli bilo preprostejse
»Kajenje lahko povzroči raka, srčni napad, impotenco in motnje nosečnosti."Morda ste utrujeni od poslušanja klišejskega žargona. Po drugi strani opustitev kajenja ni tako lahka, kot si lahko predstavljate, čeprav popolnoma razumete nevarnosti. Morda ste celo nekaj centimetrov stran.
Kajenje je kot opij. Nikotin v cigaretah je zasvojenost in navade kajenja same po sebi postanejo opiat, zato opustitev kajenja ne zahteva le vztrajnosti; včasih je potrebna opustitev kajenja.
Vape, ki ne vsebujejo nikotina, so najbolj usmerjena pomoč bodočim nekdanjim kadilcem.
Ali je vape, ki ne vsebujejo nikotina, učinkovita pri preprečevanju kajenja?
Po poročilu Svetovne zdravstvene organizacije do sedaj ni dovolj dokazov, da bi e-cigarete pomagale ljudem prenehati kaditi. Usut ima predlog, ključ do poskusov prenehanja kajenja z e-cigaretami ni uporaba tekočine, ki ne vsebuje nikotina.
Kadilcem, ki se trenutno odločajo za prenehanje kajenja, da bi prenehali kaditi, je priporočljivo dejansko povečati odmerek nikotina v njihovi vapi in ga redno uporabljati vsak dan, da bi prenehali kaditi. Kot navajajo rezultati poročila, so poročali o dveh ločenih raziskovalnih dokumentih Varuh.
Kar bi lahko bilo tudi bolj donosno, je uporaba modela vape, ki je nameščen s tekočim rezervoarjem vape, ki ga je mogoče ponovno napolniti. Ponovno polnjenje rezervoarjev omogoča uporabnikom vape, da po potrebi prilagodijo vsebnost in okus nikotina tekočinam, kar lahko zagotovi večji odmerek nikotina.
Študija je temeljila na raziskavi, ki je bila izvedena v več kot 1.500 kadilcih v Združenem kraljestvu decembra 2012, ki je bila nato natančno leto kasneje. Prva študija, objavljena v reviji Addiction, je pokazala, da je 65% udeležencev, ki so vsak dan uporabljali vape, uspelo nadaljevati s prizadevanji za prenehanje kajenja v naslednjem letu, v primerjavi s 44% kadilcev, ki niso uporabljali vape. Kar 14 odstotkov jih je zmanjšalo porabo tobaka vsaj za pol časa.
Druga študija, objavljena v raziskavi Nikotin in tobak, je pokazala, da je samo 25% od 587 uporabnikov vape uporabljalo modele tankerjev za vsakodnevno uporabo. Toda od tega odstotka jih je 28% prenehalo kaditi po enem letu v primerjavi s 13% kadilcev, ki niso uporabljali vape.
Oba dokumenta ne zaključujeta, da uporaba vape omogoča ljudem, da prenehajo kaditi, vendar rezultati poročila zagotavljajo dovolj dokazov, da lahko uporaba vappe pomaga tistim, ki poskušajo prenehati kaditi. Profesorica Ann McNeill z Inštituta za psihiatrijo, psihologijo in nevroznanost King's College v Londonu je dejala: "Če uporabljate vapo, jo uporabite čim pogosteje in čim prej prenehajte kaditi tobak." Če vape ne deluje za vas, preidite na drugo metodo (prenehajte kaditi).
Kako prenehati kaditi z uporabo vape
- Uporabite tekočine vape, ki vsebujejo najvišjo vsebnost nikotina, ki jo lahko dobite pri nakupu polnil. Vsak dan uporabite običajni vapir.
- Ko rutinsko uporabljate najvišje odmerke nikotina in ste dovolj dobri za pravilno uporabo vape, počasi začnite zmanjševati odmerek nikotina. Tako kot spremembe v kajenih navadah, ki ste jih naredili v preteklosti, se boste vi in vaše telo kmalu navadili na zmanjšanje odmerka nikotina. Samo vprašanje časa je. Spremeni se na nižji odmerek nikotina le, če se počutiš udobno.
- Ko ste začeli prehod na nižji odmerek, redno jemljite vapir nekaj mesecev, kot v 1. koraku.
- Ko se po dolgotrajni uporabi uporablja zmerni odmerek, ponovno napolnite rezervoar za tekočino z najnižjim odmerkom nikotina. Še naprej ga redno uporabljajte, dokler se ne počutite pripravljeni na novo.
- Hkrati morate začeti namerno zapuščati elektronsko cigareto doma, medtem ko ste ves dan na prostem. Naredite vso svojo rutino kot običajno brez vaše vape in pazite, kako se počutite. Trik je, da se navadite na to, da ste nekadilec, četudi le nekaj ur na dan.
- Čas je za polnjenje rezervoarja vape. Zdaj uporabite tekočine vape, ki so popolnoma brez nikotina. To je le en korak stran od tega, da je nekadilec. Kmalu boste na pravi poti, da ne boste nikotina. Toda ne delajte veličastnih obljub, ko se resnično ustavi vape, če ga ne morete izpolniti. Zato kupite več steklenic vip tekočine, ki ne vsebuje nikotina, za prihodnje zaloge.
Zaključek
Trik za prenehanje kajenja z vapi je počasne, a zanesljive spremembe. Samo vi veste svoje sposobnosti in meje.
Vendar ta metoda ni nujno primerna za vsakogar. Če se izkažete, da ste odvisni od vaplja, ali ste že nekaj časa poskusili zgoraj omenjeno tehniko in še vedno lahko »greste v razred« brez nikotinske vape, bi morda morali poiskati druge tehnike pomoči, da se ustavijo.
PREBERI TUDI:
- Ali je učinkovito ustaviti kajenje z akupunkturo?
- Do 18 let so začeli kaditi? To je vpliv
- 4 stvari, ki vas želijo dimiti, in kako jih premagati
