Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Nasveti za preprečevanje različnih "pasti" nezdrave hrane
- Med počitnicami in rekreacijo
- Med družinskimi srečanji
- Ko se prigrizne v praznem času
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Čeprav že imate močan namen jesti zdravo, žal obstaja veliko situacij, zaradi katerih morate neizogibno jesti nezdravo hrano. Namesto izgube teže se poveča vaša teža. Nekateri od naslednjih načinov, kako bi se lahko izognili različnim vrstam „pasti“, ki niso najpogostejše. Radoveden?
Nasveti za preprečevanje različnih "pasti" nezdrave hrane
Med počitnicami in rekreacijo
Skušnjava, da bi jedli nezdravo hrano, je najpogosteje, ko ste na počitnicah, in najtežje se je izogniti. Ni čudno, če prazniki dejansko povečajo telesno težo. Ne paničite najprej.
Še vedno lahko uživate v počitnicah, ne da bi vas skrbelo tehtnica, kako to, da! Ključno je, da pozorno spremljate, kaj zaužijete med počitnicami. Priporočamo, da si prinesete lastne prigrizke, ki ste jih vnaprej pripravili od doma. Prav tako poskrbite, da ne zamudite obrokov, tako da kasneje ne boste privoščili prigrizkov ali se preoblačili. Je hrana, ki jo jeste med počitnicami v restavraciji? Če da, ali lahko razdelite predjedi in prevleke, da obrok obdržite?
Poleg razvrščanja dobre in slabe hrane, porabljene med počitnicami, se morate prepričati, ali je vaše telo še aktivno. Vzemite si čas za fizične aktivnosti, kot sta hoja ali plavanje v hotelskem bazenu ali na vrtu.
Med družinskimi srečanji
V nekaterih tradicijah se lahko velika družinska srečanja med prazniki spremenijo v praznik, ki traja od jutra do večera. No, da se ne zaljubite, poskrbite, da boste jedli ta živila v majhnih količinah. V bistvu se vedno poskušajte izogniti prenajedanju vsakič, ko je družinsko srečanje.
Ne pozabite prositi za podporo svoje družine. Razlog za to so družinski člani, kot sta dedek, babica, teta in stric, prav tako močno vplivajo na vaš uspeh pri uvajanju zdrave prehrane! Prosite za njihovo sodelovanje, da bi pomagali ohranjati zdravo prehrano, ko potekajo družinska srečanja. To je mogoče storiti tako, da jih prosimo, da služijo zdravo hrano, kot so sveža zelenjava in sadje, ne pa ocvrtih živil ali kokosovega mleka, kadar je družinsko srečanje.
Ko se prigrizne v praznem času
Po odhodu iz šole, dela ali drugih dejavnosti se bo običajno nekdo počutil stresno in dolgočasno, tako da bodo pogosteje iskali prigrizke. Na žalost so te prigrizki pogosto nezdrava živila. Naj gre za toast, čokolado, piškote ali sladke torte.
Na splošno bodo ljudje, ki imajo radi prigrizke, izbrali katero koli hrano, ki jo je najlažje jesti brez čakanja dolgo časa. Da ne bi skušali pojesti nezdrave hrane, obdržite vse vrste nezdrave hrane v zaprtem prostoru, ki je težko doseči. Medtem, ko postavite zdrave prigrizke v prostor, ki ga lahko dosežete.
Na primer, v hladilnik, TV sobo ali jedilno mizo lahko postavite sveže sadje in zelenjavo, sadne sokove, gladke jogurte, žitarice, ovseno kašo. Ne samo to, lahko tudi zmanjšate željo po prigrizku z žvečilnim gumijem ali meto, da se boste uprli skušnjavi, da ne boste jedli prigrizkov. Kljub temu, ne pozabite izbrati gumi, ki ima nizko vsebnost sladkorja, ja.
Dan, ki je prekinil prehrano, je v redu. Vendar pa se prepričajte, da se vrnete na zdravo prehrano naslednji dan.
