Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Umijte roke z milom
- 2. Očistite športno opremo
- 3. Takoj se tuširajte
- 4. Očistite športna oblačila
- 5. Prinesite svojo opremo
- 6. Noge naj bodo zdrave
- 7. Pokrijte rano na koži s povojem
- 8. Nasveti za izbiro telovadnice
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Bodite previdni, vaša naročnina v telovadnici je lahko gnezdo škodljivih klic, gliv in bakterij. Študija celo omenja, da je število bakterij v telovadnici 362-krat več kot bakterije v školjki. Študija je tudi pokazala, da je število bakterij tekalna stezašportna kolesa in dumbbells vsebujejo več kot milijon bakterij na kvadratni centimeter. Zato morate v telovadnici vzdrževati čistočo.
Glivične okužbe kože so najverjetnejše bolezni v telovadnici. To se lahko zgodi, ko vadite, vaša oblačila in športna oprema bodo izpostavljeni znoju. Zato, da bi preprečili okužbo in ohranili čistočo v telovadnici, Tukaj je nekaj nasvetov za osebno higieno, ki jih lahko naredite.
1. Umijte roke z milom
Priporočamo vam, da si pred in po treningu umivate roke z milom. Po tem lahko roke posušite s čisto brisačo ali sušilnim strojem.
Če v resnici ni mila in vode, lahko uporabite sredstva za razkuževanje rok (Sanitizer za roke) z najmanj 60-odstotno vsebnostjo alkohola. Čistilno sredstvo lahko nanesete na dlan, nato ga potrpite na vse roke in prste, dokler se vaše roke ne posušijo.
2. Očistite športno opremo
Preden začnete z vadbo, očistite opremo za vadbo ali blazinice, preden jih uporabite. Napravo za vadbo lahko očistite z razkuževalnim razpršilom (bakterijski morilec) ali pa ga uporabite. Po končani vadbi očistite opremo. Če je mogoče, lahko prinesete tudi lastno opremo za vadbo, kot so preproge za jogo ali boksarske rokavice.
3. Takoj se tuširajte
Po utrujenosti vadbe boste morda raje takoj vzeli odmor ali jedli, tudi če se niste tuširali. Pravzaprav bo po oblačenju oblačila polna znoja.
Če se takoj ne tuširate, se bakterije lažje razmnožujejo v toplem in vlažnem okolju. Zato se morate takoj po vadbi tuširati. Nato telo temeljito posušite s čisto brisačo. Priporočamo vam, da prinesete svoje toaletne potrebščine, vključno s brisačami, ki jih boste uporabljali.
4. Očistite športna oblačila
Redno si umijte obleke za vadbo, vključno s kopalkami in nogavicami, ki jih uporabljate pri vadbi. Ne pozabite redno čistiti športnih čevljev, tudi če jih ne uporabljate na prostem.
5. Prinesite svojo opremo
Da bi ohranili čistočo v telovadnici, vam ni priporočljivo deliti osebne opreme. Vključno s steklenicami za pitno vodo, brisačami, britvicami, glavniki, čopiči ali orodjemličila. Vse, kar pride v stik s kožo drugih ljudi, lahko poveča tveganje za glivično kontaminacijo kože in druge vrste okužb.
6. Noge naj bodo zdrave
Po vadbi ne pozabite očistiti nog z vodo in milom do prstov. Nato temeljito posušite noge s čisto brisačo. Ta ukrep lahko pomaga preprečiti okužbe stopal, kot so vodne uši.
7. Pokrijte rano na koži s povojem
Če imate rano na koži, jo morate pokriti z močno in nepremočljivo oblogo ali povoj, da preprečite hujše okužbe. To je pomembno tudi zato, da ne prenašate virusov ali bakterij s svojih ran na uporabnike telovadnice.
8. Nasveti za izbiro telovadnice
Če nameravate vaditi v telovadnici, morate upoštevati stanje telovadnice. Izhajajoč iz čistoče in razpoložljivih zmogljivosti. Vključno s pogoji za športno opremo, kopalnico, sanitarije in drugo.
