Vsebina:
- Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Lahko greš spat takoj po tem, ko se hitro zlomiš?
- Potem, kdaj bi morali spati po tem, ko ste prelomili post?
- Kako preprečiti spanje po hitrem prelomu
Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Po razvajanju želodca s hrano, ki se hitro razbije, nekateri ljudje vzamejo odmor, preden končno nadaljujejo s tarawih molitvijo. Ampak ne z drugimi, ki dejansko spijo zaradi zaspanosti, ker jedo preveč, ko hitro lomijo. Pravzaprav, ne morem, pojdi naravnost spat, ko se hitro zlomiš? Oglejte si celoten pregled tukaj.
Lahko greš spat takoj po tem, ko se hitro zlomiš?
Odzračevanje suhega grla in ropanje želodca z uživanjem hrane in pijače, ko zlomite post, zagotovo ni dobra ideja. Poleg tega, da povzročajo vetrovi, lahko tudi redko sprožite zaspanost.
Če se je to zgodilo, najprej zadržite željo po spanju. Ker telo potrebuje čas za prebavo hrane po prelomu, tako da bo, če greste naravnost na spanje, to motilo prebavni proces v telesu. Končno pa lahko dejansko negativno vpliva na vaše zdravje.
Poročanje s strani Healthline, ko greste naravnost na spanje po jedi, ko se hitro razbije, je pogosto povezano s povečanjem telesne mase. To ocenjujemo, ker se metabolizem telesa upočasni, ko spi, tako da se kalorije, ki so še prebavljene, upočasnijo in na koncu shranijo kot maščoba.
Ne samo, da se morate za tiste, ki ste že imeli bolezen v želodčnih kislinah, izogibati spanju po hitrem zlomu. Ker je stanje želodca, ki je še vedno polno in je v procesu prebave hrane, vendar prisiljeno ležati, bo želodčna kislina dvignila nazaj v grlo. To dokazujejo raziskave, objavljene v American Journal of Gastroenterology.
Po drugi strani spanje po prelomu hitro ni dobro tudi za ljudi z astmo. Študija je pokazala, da bodo ljudje z astmo, ki gredo v posteljo takoj po jedi, sprožili povečanje želodčne kisline v grlu. Običajno bo to stanje povzročilo kašljanje, piskanje in zasoplost. Raziskovalci so ugotovili, da imajo lahko prehranjevalne navade pred spanjem resne in celo smrtno nevarne učinke za ljudi z astmo.
Potem, kdaj bi morali spati po tem, ko ste prelomili post?
Ko poznaš različne nevarnosti, da gremo naravnost v spanec, potem ko se hitro razbiješ, te zagotovo dvakrat premisliš o tem, kajne? Da bi se izognili nevarnostim za zdravje, ki bi lahko bili povzročeni, se morate premoriti med časom prehranjevanja in spanja. Na splošno je idealen čas za spanje dva do tri ure po jedi.
Cilj je optimizirati delo prebavnega sistema pri predelavi hrane, tako da dejansko vstopi v tanko črevo, zadnje mesto za predelavo hrane. Zato se proces prebave hrane ne bo ustavil na sredi ceste, kar povzroča zdravstvene težave, in prebavnim organom omogoča, da se med spanjem spočijejo.
Kako preprečiti spanje po hitrem prelomu
No, če ste oseba, ki je po presledkih zlahka spala, vam lahko nekateri od naslednjih nasvetov pomagajo preprečiti zaspanost po jedi:
- Pijte dovolj vode.
- Poskusite zadostiti telesnim potrebam elektrolitov.
- Izogibajte se jesti preveč vsakega obroka, bolje malo po malo, vendar pogosto.
- Poskusite dobiti dober spanec.
- Redna vadba.
- Omejevanje, celo izogibanje uživanju alkohola.
- Zmanjšajte porabo kofeina.
- Jejte dobro hrano, da podprete delo črevesja, krvnega sladkorja in možganov, na primer, ki vsebuje ogljikove hidrate in zdrave maščobe.
