Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Zakaj morajo otroci jesti ribe?
- Koliko obrokov rib za otroke na dan?
- Katere vrste rib so varne za uživanje pri otrocih?
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Riba je eden od visokih virov beljakovin, ki je koristen za spodbujanje otrokovega razvoja. Vendar se morajo starši zavedati, da nekatere vrste rib vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, ki lahko ogrozi zdravje otrok. Torej, koliko omejitev za uživanje rib za otroke v enem dnevu? Ali obstajajo določene vrste rib, ki so varne za podporo otrokove rasti in razvoju? Sprostite se, vse odgovore lahko dobite v naslednjem pregledu.
Zakaj morajo otroci jesti ribe?
Nekaj staršev se sprašuje, zakaj naj bi otroci jedli ribe. Pravzaprav skoraj vse ribe vsebujejo metil živo srebro, ki je strupeno in nevarno za zdravje otrok.
Eits, počakaj malo. Otroci morajo dejansko jesti ribe, veste. Riba je ena izmed najbolj zdravih živil, ki ima nešteto koristi za zdravje otrok in odraslih.
Veliko je raziskav, ki dokazujejo, da ribe vsebujejo dve vrsti omega-3 maščobnih kislin, in sicer DHA in EPA, ki jih v drugih živilih ne najdemo. Ta vrsta maščobnih kislin potrebujejo otroci, da ohranijo zdravje srca in hkrati povečajo otrokovo inteligenco.
Poleg tega ribe vsebujejo tudi nizko nasičene maščobe, vendar z visoko vsebnostjo beljakovin, vitamina D in vitaminov B, ki so koristni za vzdrževanje imunskega sistema otrok v začetnem obdobju. Torej, vam ni treba oklevati, da dodate otroke otrokom v meniju za hrano.
Koliko obrokov rib za otroke na dan?
Navedeno od staršev, Uprava za prehrano in zdravila v Združenih državah Amerike (FDA) je dejala, da se otroci spodbujajo, da jedo ribe 2 do 3 krat na teden. Vendar pa je delež zagotovo manjši od deleža odraslih, ki je le približno četrtina odraslega dela.
Sodeč po starosti, sledi opis deleža rib za otroke.
- Starost 6 let in manj: 85 do 141 gramov rib na teden.
- Starost od 6 do 8 let: 113 do 170 gramov rib na teden.
- Starost 9 let in več: 227 do 340 gramov rib na teden, tako kot priporočeni delež rib za odrasle.
Ne pozabite, ta del je količina rib za otroke, ki jih je treba servirati vsak teden, ne na dan. Zato morate število obrokov rib razdeliti na 2 ali 3 obroke, tako da bodo koristi postale bolj maksimalne in malček ne bo dolgčas.
Katere vrste rib so varne za uživanje pri otrocih?
Dejansko niso vse vrste rib varne za uživanje. Nekatere vrste rib vsebujejo metil živo srebro in poliklorirani bifenil (PCB), dve vrsti strupenih in nevarnih kemikalij. Če vstopi v telo, lahko snov poškoduje možgane in živčni sistem otroka.
Torej otrokom ne dajte samo rib. Različne vrste rib za otroke, ki so varne za uživanje, vključujejo:
- Losos
- Indigo
- Tuna
- Sardine
- Som
- Cakalang
Pogosto lahko izberete konzervirano tuno, ki je bolj praktična in enostavna za kuhanje. Vendar pa bodite previdni, tuna v pločevinkah pogosto vsebuje visoke vsebnosti živega srebra. Namesto izbire konzervirane ribe, morate izbrati sveže ribe, kot je navedeno zgoraj, da bi bili varnejši za zdravje vašega otroka in družine.
Poleg tega, da izberete vrsto rib za otroke, lahko tudi kuhanje rib vpliva na zdravje ribe, ki jo uporabljate za družino. Preden začnete kuhati ribe, najprej odstranite kožo in maščobo v ribah, da odstranite toksine, ujete pod njim.
Da bi bili bolj zdravi, kuhajte ribe s praženjem ali pekočim, da zmanjšate količino maščob. Izogibajte se cvrtju rib, saj lahko poveča vnos kalorij in maščob, kar ni dobro za zdravje otrok.
Če vaš otrok še vedno ne želi jesti ribe, ni treba panike ali najprej povleči žile. Dajte ribam malo po malo na otrokovo prehrano in pustite, da vaš otrok razišče njegov apetit. Prav tako ga lahko predelate v različne vrste hrane, na primer tako, da ribja zrna ali moko pečene ribe pritegnejo pozornost otrok, tako da želijo jesti ribe.
