Vsebina:
- Kaj je metoda 20-20-20?
- Razdalja 20 čevljev
- Trajanje 20 sekund
- Vsakih 20 minut
- Raziskovalna beseda o očeh, ki so utrujene zaradi zaslona pripomoček
- Kakšni so simptomi, ko so oči utrujene?
Dan pred zaslonom je danes postal navada ljudi. Pisarniški delavci, študenti, študenti in gospodinje živijo nedaleč od zaslona pripomoček. Od prenosnih zaslonov, mobilnih telefonov, tablic do televizorjev. Dejstvo je, da pogosto gleda na zaslon pripomoček naredite oči utrujene. Počasi, da bi uravnotežili svoje navade pred zaslonom, je metoda 20-20-20 lahko prava rešitev za preprečevanje utrujenih oči. Ali že poznate metodo 20-20-20? Oglejte si spodnji pregled.
Kaj je metoda 20-20-20?
Vsakih 20 minut pred zaslonom pripomoček, počivajte oči za 20 sekund, ko pogledate stran od zaslona pripomočekna predmete, ki so vsaj 6 metrov oddaljeni od vašega kraja. To je pomen metode 20-20-20.
Razdalja 20 čevljev
Če gledamo nekaj 6 metrov, ni treba meriti. Ključ je, počivaj oči, da se osredotočiš na nekaj daleč od svojega kraja. Oglejte si na primer drevo zunaj okna ali si oglejte predmete, ki so zelo daleč od vašega položaja.
Če je vaša soba majhna, poskusite vzeti trenutek na širši prostor, tako da lahko vaše oči vidijo veliko predmetov daleč v mestu. To lahko prepreči utrujene in suhe oči.
Trajanje 20 sekund
Ta metoda traja le 20 sekund, da bodo vaše oči bolj sproščene. Ko si spočiješ oči, je dobro vstati s sedeža in se premakniti ali premakniti. Na primer, ko vzamete kozarec vode do shramba ali med odhodom na stranišče. Pitna voda lahko tudi zagotovi, da oči ostanejo vlažne in ne suhe.
Vsakih 20 minut
20 minut pred zaslonom, so oči običajno strožje in močnejše, da bi lahko videli zaslon. Zato je treba vsakih 20 minut počivati, da se ne naveličajo hitro in tako preprečite druge motnje oči, kot so suhe oči.
Da bi se spomnili, kdaj počivati, da si ogledate zaslon vsakih 20 minut, lahko pišete pred zaslonom. Alarm lahko nastavite tudi kot opomnik. Ali pa uporabite različne aplikacije pametni telefon na voljo za to metodo 20-20-20.
Raziskovalna beseda o očeh, ki so utrujene zaradi zaslona pripomoček
Ameriška oftalmološka akademija pravi, da videnje digitalnih naprav dejansko ne poškoduje oči. Vendar pa lahko sčasoma to povzroči napetost in simptome, ki ovirajo vid.
Ljudje običajno utripnejo 15-krat na minuto. Vendar pa, ko gledamo zaslon pripomoček potem se bo število utripov zmanjšalo. Utripanje očesa se lahko zmanjša za polovico ali trikrat.To stanje povzroči, da se oči hitro utrudijo, ker so prisiljene delati in se osredotočiti na strmi pogled na zaslon, ne da bi utripali.
Napetost oči, ki jo povzroča pogled na zaslon pripomočekpredolgo imenovan sindrom računalniškega vida (CVS).
V študiji v nepalskem časopisu Ophthamology leta 2013 so raziskovalci preizkusili uporabo računalnikov in njihov učinek na oči učencev v Maleziji.Zaradi tega ima skoraj 90 odstotkov od 795 učencev simptome CVS.
Med različnimi simptomi CVS so najpogostejši glavoboli. Simptomi se najpogosteje pojavijo, ko udeleženci računalnik uporabljajo dve uri. MPočistite oči večkrat z metodo 20-20-20, da preprečite utrujenost oči in občutno zmanjšate simptome seva oči.
Zdravniki priporočajo metodo 20-20-20 kot navado, ki jo je treba vzgojiti za ohranjanje zdravja oči, zlasti pri otrocih.
Kakšni so simptomi, ko so oči utrujene?
- Suhe oči
- Vodne oči
- Zamegljen vid
- Dvojno videnje ali diplopija, stanje, ko vaše oči vidijo dva objekta, ko je v resnici samo en predmet, ki je zasenčen
- Glavobol
- Bolečina v vratu, ramenih ali hrbtu
- Občutljivo na bleščanje
- Težko se osredotočiti
- Težko je odpreti tvoje oči
Če ste čutili stvari zgoraj, to zagotovo res moti vaše dejavnosti? Ne, da je delo končano, je lahko obratno. Zato s to tehniko 20-20-20 preprečite utrujenost oči.
