Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Kaj morajo moški storiti za preprečevanje raka na prostati
- 1. Pogosto jejte paradižnike in druge rdeče sadje
- 2. Dodajte sadje in zelenjavo
- 3. Jejte ribe
- 4. Pijte čaj in sojino mleko
- 5. V redu je piti kavo
- 6. Prenehajte kaditi
- 7. Ustaljena vadba
- 8. Skrbno preverite pri zdravniku
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Rak prostate je eden najpogostejših vrst raka, ki je za Adama zastrašujoč. Prostata je organ, ki se nahaja pod mehurjem. Ta organ je uporaben za proizvodnjo semena. Po podatkih CDC je rak prostate drugi najpogostejši rak pri moških v Ameriki in 1 od 100 moških v 60. letih bo imel rak prostate, preden dosežejo 70 let. Torej, kako preprečiti rak prostate?
Kaj morajo moški storiti za preprečevanje raka na prostati
Tveganje za raka na prostati, ki ga doživlja moški, se bo s starostjo povečalo. Pravzaprav ni dokazane metode, ki bi popolnoma preprečila rak prostate, vendar raziskave kažejo, da lahko spremembe v načinu življenja in zdrava prehrana pomagajo zmanjšati človekovo tveganje za nastanek malignomov.
1. Pogosto jejte paradižnike in druge rdeče sadje
Paradižniki, lubenice in druge rdeče sestavine živil vsebujejo imenovane antioksidante likopen. Bolj kot je rdeč paradižnik, tem več maternice likopenje. Nekatere študije kažejo, da imajo moški, ki uživajo ta sadja, manjše tveganje za razvoj raka prostate v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo. Druge študije so pokazale, da kuhanje paradižnika olajša telesu absorbiranje vsebine likopen v njem.
2. Dodajte sadje in zelenjavo
Hranila in vitamini v sadju in zelenjavi lahko zmanjšajo tveganje za razvoj raka prostate. Zelena zelenjava vsebuje sestavine, ki lahko pomagajo telesu uničiti rakotvorne snovi (snovi, ki sprožajo raka). Poleg tega lahko hranljiva živila preprečujejo širjenje raka.
3. Jejte ribe
Omega-3 maščobne kisline lahko zmanjšajo tveganje za razvoj raka prostate. Omega-3 se zlahka najde v različnih vrstah rib, kot so sardine, tuna, skuša in losos. V primerjavi z uživanjem živil z veliko maščobami je bilo uživanje živil z nizko vsebnostjo maščob in dodatkov ribjega olja upočasnjevalo rast celic raka prostate.
4. Pijte čaj in sojino mleko
Pokazalo se je, da aktivne spojine v čaju, imenovane izoflavoni, zmanjšujejo tveganje za raka prostate. Ta hranila so običajno vsebovana v tofuju, leči in oreščkih. Nekatere študije tudi kažejo, da imajo moški, ki pijejo zeleni čaj ali ga jemljejo v obliki dodatkov, manjše tveganje za razvoj raka prostate v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo.
5. V redu je piti kavo
Desetletja raziskav kažejo, da uživanje kave lahko zmanjša tveganje za razvoj raka prostate. Vendar pa ne pozabite, da lahko kofein v visokih odmerkih negativno vpliva na zdravje, na primer povzroča nepravilne srčne ritme in celo napade. Klinika Mayo priporoča uživanje 400 mg kofeina na dan za odrasle, kar ustreza 1½ skodelicam.
Vpliv je tudi na način, kako je vročen. Študija je pokazala, da so moški, ki so pili kavo, ki je neposredno kuhala kavo, imeli manjše tveganje za razvoj raka prostate kot tisti, ki so pili filter kavo s kavnim papirjem. Kavestol in kahweol kemikalije v kavi vplivajo na rak. Raziskovalci verjamejo, da bodo te kemikalije ostale na filtrirnem papirju, če se najprej filtrira kava.
6. Prenehajte kaditi
Bolniki z rakom prostate, ki kadijo, so bolj izpostavljeni tveganju ponovitve bolezni. Tudi kadilci so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj agresivnih oblik raka prostate.
Nikoli ni prepozno za ustavitev. V primerjavi z aktivnimi kadilci, bivši kadilci, ki so se ustavili več kot 10 let, imajo enako tveganje za smrt kot tisti, ki nikoli niso kadili.
7. Ustaljena vadba
Preveč maščobe, zlasti v sredini telesa, povečuje tveganje za razvoj raka prostate. Redno vadbo vam lahko pomaga ohraniti telesno težo, mišično maso in presnovo. Poskusite hoditi, tekati, kolesariti ali plavati.
8. Skrbno preverite pri zdravniku
Vprašajte zdravnika, kako tvegano je rak prostate. Nekatere stvari, o katerih lahko govorite, so testi, ki jih lahko uporabite za določitev tveganja za rak prostate, kako vaša družinska anamneza vpliva na tveganje za raka prostate in kakšno prehrano zdravnik priporoča za preprečevanje raka prostate. Takoj obvestite svojega zdravnika, če se pojavijo simptomi, kot so nelagodje v medeničnem ali rektalnem predelu, težave z uriniranjem ali krvavitev v urinu / semu.
