Več o Fosfatidilserinu in 5 pomembnih funkcijah za telo

Vsebina:

• Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
  
• Spoznajte fosfatidilserin, bistveno sestavino maščobnih celic
  
• Funkcija fosfatidilserinske maščobe za zdravje telesa
  
• 1. Povečajte telesno zmogljivost in športno zmogljivost
  
• 2. Preprečite stres in zmanjšajte simptome depresije
  
• 3. Izostrite pomnilnik
  
• 4. Zdravljenje ADHD
  
• 5. Zmanjšanje nastopa simptomov Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonove bolezni
  

Medicinski video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

Maščoba ni pridobljena samo iz hrane, temveč tudi naravno proizvedena v telesu. Tako kot hormoni ali encimi. Maščoba, ki jo proizvaja vaše telo, je znana kot fosfatidil serin. Ta sestavina maščobe se izkaže, da je zelo pomembna za zdravje telesa, zlasti možganov. Daj no, spoznaj več o tem, kaj fosfatidilserin in njegova funkcija sta za tvoje telo.

Spoznajte fosfatidilserin, bistveno sestavino maščobnih celic

Fosfatidilserin (C₁₃H₂₄Št₁₀P) je maščobna sestavina, sestavljena iz maščobnih kislin in aminokislin. To maščobo telo proizvaja naravno, da zaščiti živčne celice in pomaga sprožiti signale iz senzoričnih naprav v možgane.

Fosfatidilserin velja za ključno pri ohranjanju ostrine spomina, ko se starate. Na žalost telo proizvaja samo to maščobo v majhnih količinah, zato morate še vedno dodati to maščobo iz hrane. Visoko hranilni vir fosfatidilserina so možgani in jetra goveda, soje, zelja, mlečnih izdelkov in belega fižola (beli fižol).

Poleg hrane lahko dobite tudi fosfatidil serin iz prehranskih dopolnil. Kot navaja Web MD, so bili fosfatidilserinski dodatki prvotno proizvedeni iz možganov goveda. Ker pa se bojijo nevarnosti prenosa različnih bolezni, kot so norih krav in drugih alergijskih reakcij, so dodatki končno narejeni iz izvlečkov soje in zelja.

Funkcija fosfatidilserinske maščobe za zdravje telesa

1. Povečajte telesno zmogljivost in športno zmogljivost

Študija, ki jo je leta 2006 objavila Sport Medicine, je pokazala, da lahko fosfatidilserinski dodatki, ki jih uporabljajo športniki, zmanjšajo poškodbe mišic po vadbi, kar pogosto povzroči bolečine v mišicah.

Funkcija fosfatidilserinske maščobe v obliki dodatkov prav tako poroča, da kortizol (hormon stresa) uravnava, ko športniki opravljajo fizične vaje, ki lahko povzročijo stres.

Druga študija je pokazala, da uživanje 750 gramov fofatidilserinskih dodatkov iz soje na dan, očitno lahko pomaga povečati vzdržljivost kolesarskih športnikov. Posledično se lahko vozijo dlje časa, ne da bi se hitro naveličali.

2. Preprečite stres in zmanjšajte simptome depresije

Pomanjkanje vnosa maščobnih kislin lahko dejansko oslabi in moti delovanje možganov.

Študija, objavljena v reviji Mental Disorder leta 2015, je poročala, da lahko uživanje fosfatidilserina in omega-3 dodatkov 3-krat na dan v 12 tednih okrepi odnos med živčnimi celicami v možganih. To je povezano z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem resnosti depresije.

3. Izostrite pomnilnik

Staranje, možganske sposobnosti, kot je spomin, se bodo začele zmanjševati. Zato boste lažje pozabili ali boste imeli težave pri učenju novih stvari.

Študija, objavljena v Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition v letu 2010, je preučevala uporabo fosfatidilserinskih dodatkov pri starejših bolnikih z blago kognitivno okvaro 6 mesecev. Rezultati so pokazali, da so udeleženci študije doživeli povečane spominske, kognitivne in vedenjske sposobnosti ter razpoloženje.

4. Zdravljenje ADHD

Študija, objavljena v Journal of Human Nutrition and Dietetics, je pregledala 36 otrok, starih od 4 do 14 let, ki so imeli ADHD brez zdravljenja. Po dajanju 200 mg fosfatidilserinskega dodatka vsak dan 2 meseca, se simptomi ADHD postopoma zmanjšujejo, razpoloženje se izboljšuje, impulzivno vedenje je bolj nadzorovano in koncentracija se povečuje.

Raziskovalci so končno ugotovili, da se fosfatidilserin lahko vključi v seznam hranilnih snovi, ki jih morajo otroci ADHD izpolniti, da se njihova duševna in možganska učinkovitost izboljša.

5. Zmanjšanje nastopa simptomov Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonove bolezni

Za Alzheimerjevo bolezen in Parkinsonovo bolezen je značilno zmanjšanje kognitivne funkcije možganov, zaradi česar oseba težko zapomni in razmišlja.

Poročali so, da imajo fosfatidilserinski dodatki možnost povečanja ravni kemikalij v možganih, za katere se verjame, da izboljšujejo spomin in zmanjšujejo simptome blage Alzheimerjeve bolezni. Znano je tudi, da imajo ljudje s Parkinsonovo boleznijo običajno nizko koncentracijo fosfatidilserina, zato lahko možnost dodatnega vnosa fosfatidilserina izboljša njihovo razpoloženje in delovanje.

Vendar pa so potrebne dodatne raziskave o dejanski funkciji fosfatidilserinske maščobe pri ljudeh z Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo.