Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Zakaj sladkorna bolezen vpliva na vzorce spanja?
- Kakšne so motnje spanja, povezane s sladkorno boleznijo?
- 1. Apneja v spanju
- 2. Sindrom nemirnih nog
- 3. Nespečnost
- Kako se spopadate s težavami s spanjem zaradi sladkorne bolezni?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Sladkorna bolezen je stanje, ko vaše telo ne more proizvajati dovolj insulina, ali insulin ne deluje pravilno. To povzroča previsoko raven glukoze v krvi.Simptomi, ki jih imajo diabetiki, se lahko razlikujejo glede na to, kako nadzorovan je vaš krvni sladkor. Vendar pa ni redko, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo motnje spanja.
Zakaj sladkorna bolezen vpliva na vzorce spanja?
V študiji leta 2012 so znanstveniki preučili povezavo med motnjami spanja in sladkorno boleznijo. Zadevne motnje spanja vključujejo težave s spanjem, težave s spanjem in celo prekomerno spanje.
Študija je pokazala, da obstaja jasna povezava med motnjami spanja in diabetesom. Raziskovalci navajajo, da pomanjkanje spanja znatno poveča tveganje za diabetes.
Sladkorna bolezen ne pomeni, da bodo motnje vašega spanja motene. Na motnje spanja ali ne, vplivajo simptomi sladkorne bolezni, ki jih doživite in kako jih premagate. Nekateri simptomi bodo bolj izraziti, ko niste aktivni:
- Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči pogosto uriniranje. Če je vaš krvni sladkor ponoči visok, se boste pogosto zbudili in urinirali.
- Če ima vaše telo preveč sladkorja, bo sladkor potegnil vodo iz vašega telesnega tkiva. To bo povzročilo, da se boste počutili žejne in da boste želeli nenehno piti.
- Simptomi nizkega krvnega sladkorja, kot so tresenje, omotica ali znojenje, lahko vplivajo tudi na vaš spanec.
Kakšne so motnje spanja, povezane s sladkorno boleznijo?
1. Apneja v spanju
To stanje je najpogostejša motnja spanja pri diabetikih. Apneja v spanju je stanje, v katerem se vaš dih večkrat med spanjem ustavi in se lahko samodejno znova vrne. Apneja v spanju pogostejša pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je to zato, ker imajo ponavadi ljudje s to vrsto diabetesa prekomerno telesno težo.
Simptomi, ki se pogosto pojavljajo, so utrujenost podnevi in smrčanje med spanjem. Ohranjanje idealne telesne teže je eden od načinov za lajšanje simptomov.
2. Sindrom nemirnih nog
Za to stanje je značilna stalna želja po premikanju nog. Sindrom nemirnih nog (RLS) ali motnje nemirnih nog se pogosteje počutijo popoldne ali zvečer, zaradi česar oseba ne more spati. To stanje lahko povzroči pomanjkanje železa v telesu. Dejavnik tveganja za nekoga, ki ima RLS, je visoka raven sladkorja v krvi, težave z ledvicami in motnje ščitnice.
3. Nespečnost
Za nespečnost je značilna motnja, ki začne spati ali vzdržuje spanje. Bolj ste izpostavljeni tveganju nespečnosti, če imate visoko stopnjo stresa, ki jo spremljajo visoke ravni sladkorja v krvi.
Kako se spopadate s težavami s spanjem zaradi sladkorne bolezni?
Za boljše počitnice ponoči lahko sledite naslednjim nasvetom:
- Izogibajte se uporabi mobilnega telefona ponoči pred spanjem, ker vas lahko svetloba zbudi. Knjigo lahko preberete pred spanjem, da bi bolje spali.
- Ne spijte alkohola pred spanjem.
- Izklopite mobilni telefon tako, da vas sporočila ali dohodni klici ne motijo.
- Zvok cvrkutanja ptic, zbiralcev odpadkov ali avtomobilov, ki prehajajo zjutraj, lahko moti vaš spanec. Če želite to premagati, lahko med spanjem namestite ventilator ali drug predmet, katerega zvok vas lahko odvrne od hrupa.
- Vsak večer spite ob istem času in se vsako jutro zbudite ob istem času, tudi na počitnice.
- Izogibajte se uživanju kofeinskih pijač in vadbi pred spanjem. Ta aktivnost lahko poveča pretok krvi in ohrani vaše telo budno.
