Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kaj je post?
- Koristi posta za zdravje
- Ali obstaja tveganje za zdravje zaradi posta?
- To je zdrav in varen način za hitro
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Medsebojni post v Indoneziji se večinoma izvaja v okviru verskih obredov. V nasprotju s postom Ramadana je ta post v bistvu tabu za nekatera živila. Ko postiš, lahko popoldne še vedno ješ in piješ. Kaj potem pomeni post? Ali obstajajo koristi in stranski učinki?
Kaj je post?
Medsebojno post je načelo "prehrane", ki nekemu omogoča le uživanje belega riža in navadne vode brez stranskih jedi. Običajno se to opravi v določenem časovnem obdobju in se spreminja. Nekateri začnejo od 3 dni do 40 dni, odvisno od namena in namena posta.
Bolj ali manj, je hitrost, ki jo naredite, enaka prehrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ali je ta vrsta posta dobra za zdravje telesa?
Koristi posta za zdravje
Vzajemni post je enakovreden uživanju hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Visok vnos ogljikovih hidratov lahko pospeši metabolizem telesa in zagotovi glavni vir telesnega goriva. Preprosto povedano, post lahko hitro proizvede energijo za telesno aktivnost.
Nekateri strokovnjaki za prehrano včasih priporočajo visok vnos ogljikovih hidratov in nizko vsebnost maščob v nekaterih primerih. Učinki na telo so odvisni od vrste porabljenega ogljikovega hidrata. V primeru mutih posta, jedo samo beli riž kot preproste ogljikove hidrate, prav tako prazne ogljikove hidrate. Raziskovalci so pokazali, da je uživanje živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, najverjetneje povečalo trud za izgubo teže. Prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je varna tudi v povprečnem obdobju.
Ali obstaja tveganje za zdravje zaradi posta?
Dve študiji v Mehiki, objavljeni leta 2002 v Journal of National Cancer Institute, navajajo, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov poveča tveganje za raka dojk in raka trebušne slinavke. Če prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne spremljajo skrbno prehrana, lahko to povzroči debelost in druge kronične bolezni.
Druga študija, ki jo je izvedla klinika Mayo, je pokazala, da prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati in sladkorjem, poveča tveganje za blago kognitivno okvaro, kar poveča tveganje za demenco. O tem rezultatu so poročali po opazovanju prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri 1230 osebah, starih od 70 do 89 let, eno leto.
To je zdrav in varen način za hitro
Glede na zdravstvene koristi in tveganja, ki jih prinaša prehrana z visoko vsebnostjo karbajev, je dobro, če vzamete vitamine ali dodatke, če še vedno želite hitro, da bo vaše telo optimalno izpolnilo svoje prehranske potrebe. Medsebojno post je občasno relativno varno, vendar ga ne priporočamo kot rutinski način življenja.
Poleg tega, da ste lahko podhranjeni, bo vaše telo bolj dovzetno za bolezni iz virov presežka ogljikovih hidratov in sladkorja. To je dobro po nekaj časa po "postu", morate in morate vračati z jedo zelenjavo, sadje, oreške in semena. Tako se ohrani vsaj vaša telesna pripravljenost in prehransko izpolnjena.
