Vsebina:
- Medicinski video: Gotti (1996) - Multi-sub
- Kako lahko položaj za spanje vpliva na prebavo?
- Dober položaj za spanje, ki preprečuje prebavne težave
- Glava se dvigne
- Spi se na levo stran
- Na želodcu
Medicinski video: Gotti (1996) - Multi-sub
Odkar ste bili otrok, vas je morda večkrat opozorilo, da po jedi ne greste naravnost v posteljo. Mnogi pravijo, da lahko ležanje po jedi ovira prebavo. Morda se sprašujete, kako velik je učinek položaja spanja na prebavnem sistemu telesa? Očitno se strokovnjaki strinjajo, da položaj spanja vpliva na prebavo. Torej, preden se boste zvečer umaknili, si oglejte naslednje informacije.
Kako lahko položaj za spanje vpliva na prebavo?
Vaš prebavni sistem, ki se začne od požiralnika, črevesja do želodca, je zasnovan tako, da deluje dobro, če je vaš položaj sedel ali stoji. Zato vam po jedi ne priporočamo, da greste naravnost v posteljo.
Čeprav po jedi ne uležete ali ne spite, bo vaš prebavni sistem še vedno deloval, ko boste spali ponoči. Če imate prebavne težave, kot je želodčna kislina (razjeda), lahko napačen položaj spanja sproži želodčno kislino, da vstopi v požiralnik. Čutili boste tudi simptome, kot so slabost ali bolečina v prsih. Torej iskanje najboljšega položaja za spanje lahko pomaga, da prebavni sistem deluje tako, kot ko sedite ali stoji.
Dober položaj za spanje, ki preprečuje prebavne težave
Ker položaji za spanje vplivajo na prebavo, morate vedeti, kateri položaji so dobri in se jim je treba izogibati. Na podlagi številnih študij, ki so jih izvedli strokovnjaki in zdravstveni delavci, obstaja več položajev za spanje, ki se jim je treba izogniti, če ne želite, da bi se vaše težave s prebavo ponovile. Ti položaji spijo na hrbtu brez vzglavnika in vstran na desno. Medtem pa obstajajo trije dobri položaji za spanje, ki preprečujejo prebavne motnje. Glejte naslednje.
Glava se dvigne
Če ste jedli težko, začinjeno hrano ali sprožili razjedo, bi morali spati z nekoliko višjo glavo. Držite glavo z vzglavnikom, dokler razdalja med glavo in vzmetnico ne preseže 15-22 cm. Lahko se tudi naslonite na glavo postelje. S tem položajem bo gravitacija preprečila dvig želodčne kisline v požiralnik.
Spi se na levo stran
Študija, objavljena v Journal of Clinical Gastroenterology, razkriva, da je spanje vstran na levo najboljši položaj za vas, ki imate težave s prebavo. Ko boste spali vstran na levo, bo stičišče med želodcem in požiralnikom ostalo nad želodčno kislino. Če boste spali vstran na desno, se bo krog mišic, ki se upirajo želodčni kislini, raztegnil, tako da lahko želodčna kislina teče v požiralnik.
Če ponoči pogosto menjate spalne položaje, poskusite hrbet podpreti z vzglavniki ali vzglavniki. Na ta način boste postali tudi težje spreminjali položaje in spali stran na desno.
Na želodcu
Po mnenju profesorja, ki je tudi vodja službe za oceno stanja in spanec v Združenem kraljestvu, Chris Idzikowsi, spanje na trebuhu je dobro tudi za preprečevanje različnih pritožb glede vaše prebave. Obe roki lahko položite na strani glave, tako da je ta položaj bolj udoben. Poskrbite, da vaša blazina ni previsoka, če spite na želodcu.
