Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Premagovanje nizkega krvnega tlaka s spremembami življenjskega sloga
- 1. Pijte veliko vode, zmanjšajte alkohol
- 2. Živite zdravo prehrano
- 3. Ko spreminjate položaj telesa, počasi počnite
- 4. Bodite pozorni na vašo prehrano
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Nizek krvni tlak, imenovan hipotenzija, se pojavi, ko srce črpa kri v vse arterije krvi v telesu z zelo nizko močjo. Nizek krvni tlak lahko povzroči tudi več bolezni, kot so nosečnost in spreminjanje hormonov. Potem, kako ravnati z nizkim krvnim tlakom, razen z uživanjem drog?
Premagovanje nizkega krvnega tlaka s spremembami življenjskega sloga
Morda boste lahko sprejeli določene ukrepe, da bi zmanjšali ali celo preprečili simptome nizkega krvnega tlaka. Tukaj je vodnik.
1. Pijte veliko vode, zmanjšajte alkohol
Alkohol in dehidracija lahko znižata krvni tlak. Če pijete dovolj vode, lahko zmanjšate dehidracijo in povečate volumen krvi. Zato se izogibajte pitju alkohola, če imate nizek krvni tlak ali hipotenzijo. Ne pozabite, izpolnite potrebe po tekočini, da ne boste dehidrirali s pitjem vsaj 8 kozarcev vode na dan.
2. Živite zdravo prehrano
Lahko jedo različne hrane za zdravljenje nizkega krvnega tlaka. Na primer žita, sadje in zelenjava. Sadje in zelenjava, ki lahko pomagata pri spopadanju z nizkim krvnim tlakom, seveda vključujejo:
- Lubenica. Vsebnost vode v eni lubenici lahko doseže 92 odstotkov. Ta velika količina vode lahko pomaga telesu pri zvišanju krvnega tlaka.
- Rdeča pesa. To sadje se lahko uporablja kot ojačevalec krvi, poleg tega pa vam lahko pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka. Vsakih 100 gramov sladkorne pese vsebuje 36 mg natrija in 330 mg kalija.
- Špinača. Ta zelenjava vsebuje 4 mg natrija v 100-gramskem deležu. Količina je res majhna, vendar pa špinača vsebuje dovolj vode, kar je enako 92 odstotkom. Torej lahko uporabite špinačo za nadzor krvnega tlaka.
3. Ko spreminjate položaj telesa, počasi počnite
Lahko zmanjšate omotico in kliyengan ki se pojavi zaradi nizkega krvnega tlaka pri prehodu iz ležečega položaja v stoječi položaj. To storite tako:
- Preden se zjutraj zbudite, globoko vdihnite nekaj minut.
- Počasi sedite za minuto, preden se postavite.
- Spanje z dvojnimi blazinami ali visokimi vzglavniki lahko pomaga tudi pri spopadanju z učinki gravitacije, ki lahko povzročijo omotico.
Če se začnete počutiti omotično alikliyengan ko vstanete, raztegnite mišice nog, kot da bi šli naprej.To gibanje lahko pomaga pri prekrvavitvi in preprečuje, da bi se kri nenadoma združila v stopalih, ko vstaneš.
4. Bodite pozorni na vašo prehrano
Da bi preprečili strmoglavljenje krvnega tlaka po jedi, je bolje jesti malo, vendar pogosto. Ne pozabite, omejite hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž, testenine in kruh.
Zdravnik lahko priporoči tudi pitje kofeinske kave ali čaja za začasno zvišanje krvnega tlaka. Ker pa kofein lahko povzroči druge težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden pijete kofein.
