Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Učinek kave na kognitivne funkcije
- Učinek kofeina na kognitivne funkcije se z leti povečuje
- Zaključek
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Kofein je ena od sestavin kave. Kava je priljubljena pijača mnogih ljudi, ki so postali navada. Od vstajanja zjutraj do želenega spanja veliko ljudi išče kavo, ki spremlja njihove dejavnosti. Kava naj bi ljudem omogočila, da so "pismeni", zato lahko svoje naloge dokonča do pozno ponoči.
Ta pijača prihrani koristi in ima tudi slabe učinke na zdravje. Ne samo, da kava vpliva tudi na kognitivno funkcijo.
Učinek kave na kognitivne funkcije
Človeška kognitivna funkcija se s starostjo vse bolj zmanjšuje. Od 60. leta dalje je človeška kognitivna funkcija začela upadati. Raziskave celo kažejo, da se je kognitivna funkcija od starosti 45 let začela zmanjševati. Vendar se stopnja in čas upada kognitivne funkcije med posamezniki zelo razlikujeta.
Na zmanjšano kognitivno funkcijo močno vplivajo način življenja, bolezni (zlasti bolezni, povezane s krvjo), genetski ali dedni dejavniki, oksidativni stres in vnetje. Tako se lahko ta upad kognitivne funkcije prepreči ali upočasni. Ena stvar, ki bi lahko upočasnila upad kognitivne funkcije, je kofein. Učinek kofeina na kognitivno funkcijo lahko pripišemo vplivu kofeina na budnost, zlasti kadar je stanje manj pozorno. Številne študije so učinke kofeina povezale s kognitivnimi funkcijami, povezanimi z budnostjo.
Študija, ki jo je izvedel francoski Nacionalni inštitut za zdravje in medicinske raziskave, je pokazala, da je poraba kave vsaj 3 skodelice na dan ali približno 300 mg kofeina na dan povezana z upočasnitvijo upada kognitivnih sposobnosti pri ženskah. Študija je pokazala tudi, da kofein lahko pomaga ohranjati duševne sposobnosti in spomin ostrejše v daljšem časovnem obdobju pri starejših ljudeh.
Številne študije so pokazale, da lahko kofein prepreči zmanjšanje kognitivnih funkcij pri zdravih ljudeh, vendar so rezultati te študije še vedno različni. Nekatere študije kažejo, da ta korist deluje samo za ženske, ali pa obstajajo tudi tiste, ki kažejo, da lahko ta korist deluje pri starejših, drugi pa kažejo, da starost ne vpliva na ta učinek.
Učinek kofeina na kognitivne funkcije se z leti povečuje
Dve študiji pri starejših in odraslih kažejo, da kofein poveča razpon pozornosti, psihomotorično učinkovitost in kognitivne funkcije. Starši se zdijo bolj občutljivi na učinke zaščite kofeina na zmanjšanje duševne sposobnosti v času kot mlajši ljudje.
Pri mlajših osebah (18-37 let) se je pokazalo, da kofein izboljša učinkovitost, ko pride do motenj pri opravljanju nalog, in ne pri lažjih opravilih. Za razliko od starejših ljudi (60-75 let) lahko kofein izboljša zmogljivost, medtem ko dela na težjih nalogah, ki zahtevajo stalno pozornost. Dejstvo je, da je starejšim običajno težje izboljšati svojo uspešnost, medtem ko opravljajo težke naloge, kot mlajši ljudje.
Učinek kave na kognitivne funkcije, ki je učinkovitejši pri starejših ljudeh, je lahko posledica tega, da imajo starejši več navad uživanja kave kot mlajši ljudje. Študija v Združenem kraljestvu 9003 odraslih je pokazala povezavo med povečano kognitivno zmogljivostjo in višjo porabo kave. Zdi se, da so starši bolj ranljivi za učinke izboljšanja učinkovitosti kave kot mlajši ljudje.
Druge študije so prav tako povezovale navade uživanja kave s temi kognitivnimi učinki. Študija, ki jo je objavil Journal of Alzheimerjeva bolezen, povezuje navade porabe kave z incidenti blage kognitivne motnje (MCI) ali blago kognitivno poslabšanje. Raziskave, ki so v tem letu vključevale 1445 ljudi v starosti 65-84 let, so pokazale, da so imeli udeleženci, ki so imeli navado uživanja do 1 ali 2 skodelici kave na dan, manjše tveganje za pojav MCI kot tisti, ki niso nikoli ali redko uživali kavo.
V tej študiji je bilo ugotovljeno, da na vpliv kave na tveganje blage kognitivne motnje vpliva kako se spreminjajo navade porabe kave. MCI je zmanjšanje kognitivnih sposobnosti (vključno s sposobnostjo spomina in razmišljanja). To je eden od dejavnikov, ki lahko sprožijo Alzheimerjevo bolezen ali demenco.
Zaključek
Iz zgornje razlage je mogoče sklepati, da ima kava zaščitni učinek na zmanjšano kognitivno funkcijo, zlasti pri starejših. Vendar pa je treba opozoriti, koliko navade uživanje kave vsak dan. Ne pozabite, čeprav kava blagodejno vpliva na kognitivno in delovno uspešnost, lahko tudi prekomerna poraba kave poveča tveganje za pojav različnih bolezni, kot so nespečnost, tresenje mišic, želodčne motnje, hitrejši srčni utrip itd. Kakorkoli, omejite porabo kave vsak dan na največ 3 skodelice kave na dan.
PREBERI TUDI
- 7 načinov za premagovanje zaspanosti brez kave
- Je res, da pitje kave preprečuje sladkorno bolezen?
- Kako lahko kava vpliva na vaš spanec?
