Je res, da je mleko z nizko vsebnostjo maščob bolj zdravo za diabetike

Sladkorna bolezen lahko poveča tveganje za zlome in osteoporozo. Ta izjava je objavljena v reviji Diabetes Forecast pod pokroviteljstvom American Diabetes Association (ADA). Zaradi tega so za sladkorno bolezen potrebna hrana, ki je bogata s kalcijem, kot je mleko, da ohranijo močne kosti in jih zaščitijo pred osteoporozo.

Torej, kakšno mleko je dobro za ljudi s sladkorno boleznijo? Resnično mleko z nizko vsebnostjo maščob zdravi za diabetike v primerjavi z drugimi vrstami mleka za sladkorno bolezen?

Zakaj morajo diabetiki piti mleko?

Preden se pogovorite o vrsti mleka za sladkorno bolezen, morate vedeti, zakaj morajo ljudje s sladkorno boleznijo piti mleko.

Glede na Nacionalni inštitut za artritis ter mišično-skeletne in kožne bolezniljudje z diabetesom tipa 1 imajo na splošno nizko gostoto kosti. To stanje je povezano z nezmožnostjo telesa, da proizvaja insulin, čeprav lahko insulin poveča rast in moč kosti.

Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 tudi visoko tveganje za zlome. To je zato, ker imajo diabetiki na splošno težave z vidom in poškodbo živcev, kar poveča tveganje za padce in zlom. Poleg tega nezdrava življenjska doba pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko vpliva tudi na zdravje kosti.

Glede na raziskave, ki so bile opravljene na ljudeh, ki poskušajo izgubiti težo, poleg tega, da so bogati s kalcijem, magnezijem, kalijem in vitaminom D, je dokazano, da potrebuje telo tudi izgubiti težo. Ta študija je bila izvedena na 322 osebah, ki so jih sestavljali zdravi ljudje, osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 in tudi osebe, ki imajo bolezni srca.

Posledično ljudje, ki uživajo največ mleka, ki je približno 355 ml ali približno 1,5 skodelice, izgubijo težo kar 2,27 kg v primerjavi z ljudmi, ki vsak dan pijejo le pol kozarca. Torej, poleg vzdrževanja zdravih in močnih kosti, lahko tudi mleko za sladkorno bolezen zmanjša prekomerno telesno težo, s katero se ponavadi nahajajo ljudje sladkorna bolezen tipa 2.

Ali je mleko z nizko vsebnostjo maščob zdravo za ljudi s sladkorno boleznijo?

Mleko je dober vir kalcija za ljudi s sladkorno boleznijo. Pravzaprav, glede na Ameriško združenje za diabetes in ZDA Ministrstvo za kmetijstvo, kravje mleko lahko uživajo diabetiki. Ker pa lahko diabetes poveča tveganje za bolezni srca, morate izbrati pravo vrsto mleka. Mleko, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, sladkorja in maščob, je vrsta mleka, ki se mu je treba izogniti.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, predavatelji za Akademijo prehrane in dietetike in avtorje knjig Afriško ameriški vodič za dobro življenje z diabetesomje navedel, da je mleko z nizko vsebnostjo maščobe ali dobro mleko zelo dobra pijača za ljudi z diabetesom.

Zato Ameriška diabetološka zveza vsak dan priporoča uživanje 2 do 3 kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob. Majhno mleko je dober vir kalcija in beljakovin za zdravje ljudi z diabetesom.

Poleg mleka z nizko vsebnostjo maščob lahko pijete tudi sojino mleko mandljevo mleko kot alternativo. Vendar ne izberite samo mleka. Še vedno morate biti previdni, da vidite etiketo na embalaži, ali mleko, ki ga boste kupili, vsebuje dodaten sladkor ali ne. Poskusite izbrati mleko brez maščobe brez dodanega sladkorja, tako da se raven glukoze v krvi ne poveča in poslabša vaše zdravstveno stanje.