Vsebina:
- Medicinski video: Izračunajte si indeks telesne mase
- BMI kalkulator za enostavno izračunavanje indeksa telesne mase
Medicinski video: Izračunajte si indeks telesne mase
"Ohranjanje zdrave telesne teže se bo izognilo različnim boleznim," pogosto ste občasno slišali zlato nasvet, kot zlomljeno kaseto. Toda očitno na lestvici morda ne bo dovolj. To je, kjer indeks telesne mase (ITM), imenovan tudi indeks telesne mase, igra svojo vlogo.
Kaj je indeks telesne mase?
"Indeks telesne mase je dober način za oceno, ali ste zdravi ali ne," je povedala Jessica Crandall, RD, certificirana vzgojiteljica diabetesa in državna predstavnica Akademije prehrane in dietetike, ki jo navaja Daily Burn.
Indeks telesne mase je standardna metrika, ki se uporablja za določitev, kdo je v zdravi in nezdravi teži. Indeks telesne mase, imenovan BMI, primerja vašo telesno težo z vašo višino, izračunano z deljenjem vaše telesne teže v kilogramih z višino v kvadratnih metrih.
Na primer, želite izvedeti, ali ste normalni ali debeli. Tehta 80 kilogramov in je visoka 1,75 m (175 centimetrov).
Najprej pomnožite višino na kvadratih: 1,75 x 1,75 = 3,06. Poleg tega za dviganje uteži z rezultati kvadrata višine: 80 / 3.06 = 26,1. Nazadnje primerjajte svojo številko BMI (26.1) s kategorijo teže, ki je navedena spodaj:
- Pod 18.5 = Manj teže
- 18,5 - 22,9 = Normalna teža
- 23 - 29,9 = prekomerna telesna teža (težnost debelosti)
- 30 in več = debelost
Tako BMI številka, imenovana tudi indeks telesne mase, navaja, da imate prekomerno telesno težo.
BMI kalkulator za enostavno izračunavanje indeksa telesne mase
Da bi lažje izračunali, kakšen je indeks telesne mase in ali je vaša teža razvrščena kot idealna, manj ali prekomerna, je Hello Sehat priskrbel BMI kalkulator ki jih lahko uporabite s klikom na spodnjo sliko:
Indeks telesne mase ne more biti merilo za idealno telesno težo
ITM je enostavna metoda izračuna, ki lahko zagotovi osnovne informacije o vaši splošni težavi. Ta številka lahko deluje kot opozorilni znak nevarnosti in nekoga zaščiti pred smrtjo zaradi kroničnih bolezni, povezanih z debelostjo.
Poročanje iz Live Science, ITM ni idealna in natančna metoda merjenja, in ne more pojasniti vzroka za težavo osebe. Pri definiranju zdrave teže ni mogoče uporabiti enega dokončnega tipa merjenja za vse, je dejal dr. Rexford Ahima, profesor medicine na Univerzi v Pensilvaniji in so-raziskovalec iz številke revije Science.
BMI tudi ne upošteva količine in porazdelitve telesne maščobe, ki je pomembna za merjenje tveganja za posamezne kronične bolezni. Ker lahko tanki ljudje še vedno imajo napihnjen želodec ali sladkorno bolezen. V nekaterih primerih pa veliki visoki telesni položaji, kot so bodybuilderji (ki lahko zaradi svoje mišične mase izgledajo predebeli), ne pomenijo vedno slabega; veliko ljudi, ki so nad "normalnimi", so razglašeni za zdrave. Poleg tega lahko nizke vrednosti ITM povzročijo nekatere bolezni ali starostni dejavniki.
BMI tudi ne upošteva etničnih in spolnih razlik (ženske imajo običajno več maščobne mase kot moški), starost, stopnjo telesne dejavnosti, sestavo telesa (koliko primerjav mišične in telesne maščobe) in velikost pasu (obseg pasu nad povprečjem) povprečje je še en pokazatelj debelosti in tveganja s tem povezanih bolezni). Tako, na primer, kot ženska, tudi če je indeks telesne mase v normalno kategorijo, lahko še vedno imate visok odstotek telesne maščobe.
To pomeni, da BMI ne predstavlja v celoti celotne diagnoze zdravja telesa in tveganja za bolezen osebe. Posvetujte se z zdravnikom o svojih tveganjih in pomislekih glede zdravstvenih stanj, povezanih z vašo težo.
Če že veste, kaj je indeks telesne mase, kaj je mogoče storiti?
Ne le držite se BMI in številk na vaši tehtnici. Bodite pozorni tudi na mišično maso in obseg pasu, da zagotovite celovitejši povzetek splošnega zdravja vašega telesa. Vsako telo je drugačno, zato BMI ni popoln za univerzalne izračune.
ITM bo uporaben kot referenčna točka, če se uporablja skupaj z drugimi monitorji. Izkoristite izračun ITM in telesne teže - nato se poglobite z zdravnikom, da ugotovite, ali ste na pravi poti za doseganje vaše idealne telesne mase.
