Vsebina:
- Medicinski video: 975SI Pomen počitka - Tema Pred Zoro - Walter Veith
- Otroci imajo kratka telesa, lahko zaradi pomanjkanja spanja
- Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči, da ima otrok kratko telo?
- Kako dolgo je torej idealen čas spanja za otroke?
Medicinski video: 975SI Pomen počitka - Tema Pred Zoro - Walter Veith
Mogoče ste že slišali, da lahko pomanjkanje spanja naredi nekoga debelo. Ali pa pomanjkanje spanca povzroča zdravstvene težave. To je res, vendar ste vedeli, da lahko pomanjkanje spanja povzroči, da imajo otroci tudi kratka telesa? Pravzaprav, kakšen je odnos med pomanjkanjem spanja in kratkim telesom?
Otroci imajo kratka telesa, lahko zaradi pomanjkanja spanja
Kako dolgo je trajanje spanja za otroka v enem dnevu? Če ne boste pozorni na to, bo otrok lahko manj optimalno rastel. Ker pomanjkanje spanja lahko povzroči, da ima otrok kratko telo.
To je bilo dokazano v več študijah, med katerimi je bila študija, objavljena v reviji Neuroendocrinology iz leta 2011. Ta študija je pokazala, da imajo otroci, ki nimajo spanja, krajše višine kot otroci njihove starosti.
V tej študiji je bilo znano, da imajo otroci, ki nimajo spanja, manj ravni rastnega hormona kot otroci, ki imajo dovolj spanja. To se potem šteje za glavni vzrok pomanjkanja spanja, saj otroci ponavadi imajo kratka telesa.
Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči, da ima otrok kratko telo?
Med spanjem telo še naprej deluje, vključno s proizvodnjo hormonov. Ti hormoni, ki jih sprosti telo, omogočajo normalno delovanje vseh vaših organov. Eden od proizvedenih hormonov je rastni hormon, ki vpliva na višino osebe.
Torej bo rastni hormon nastal v eni fazi cikla spanja. Da, obstajata dva cikla spanja, namreč hitro gibanje oči (REM) in nehitro gibanje oči (NREM). Ko nekdo sanja, znak je, da vstopa v REM fazo.
Medtem se NREM stopnja pojavlja v 75% časa spanja. V tem času telo opravlja različne naloge, od katerih ena proizvaja rastni hormon. Torej, otroci, ki pogrešajo čas spanja, njihova telesa ne bodo proizvajala rastnih hormonov in na koncu ima vaš otrok kratko telo.
To ne velja za odrasle, ker se bo ta hormon počasi zmanjševal. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da ta rastni hormon še vedno potrebujejo odrasli, ker posredno vpliva na imunski sistem.
Kako dolgo je torej idealen čas spanja za otroke?
Idealno trajanje spanja za vsakega otroka je različno, odvisno od starostne skupine. Če imate novorojenčka, je za spanje potrebno vsaj 18 ur na dan. Medtem otroci, mlajši od pet let, potrebujejo 10-13 ur na dan. Za otroke v šolskem obdobju in mladostnike morajo spati 8 do 11 ur na dan.
Čeprav ste dosegli idealno trajanje spanja, to ne pomeni, da bo vaš otrok zagotovo dosegel največjo možno raven. To je odvisno tudi od načina življenja, ki ga uporabljate za vašega otroka. Lahko zagotovite živila, ki vsebujejo kalcij, cink in visoko vsebnost beljakovin, tako da rast vašega otroka poteka normalno in dobro. Poleg tega lahko redna vadba optimalneje spodbuja rast otrok.
