Vsebina:
- Medicinski video: Popcorn Rice
- Vrste kokice
- Kokice brez dodanih sestavin
- Kokice z dodatnimi sestavinami
- Kako služiti zdrave kokice
- Zaključek
Medicinski video: Popcorn Rice
Ste ljubitelj pokovke? Ta prigrizek je pravzaprav priljubljen mnogim ljudem, še posebej, če ste uživali med gledanjem priljubljenega filma. Vendar je res, da je kokica zdrava za uživanje?
Če se kokice analizirajo kot celota, jih lahko razvrstimo kot prosto živilo gluten in 100% celih zrn. Popcorn je tudi vir hrane, ki je bogat z vlakninami in je naravno brez sladkorja in soli. Torej lahko rečemo, da je kokica zdravi prigrizek, še posebej, če se predeluje pravilno.
Vrste kokice
Kokice brez dodanih sestavin
To je pokovka, ki se obdeluje s posebnim strojem s parnim pritiskom. Vsaka skodelica kokice vsebuje samo 30 kalorij. Kokice, obdelane s parnim tlakom, imajo tudi nizek glikemični indeks le 55.
Ker se ta vrsta kokice ne dodaja olju, bodo rezultati za telo bolj zdravi. Poleg tega kokice vsebujejo tudi hranila, ki so koristna za telo, kot so folat, niacin, riboflavin, tiamin, železo, vlakna, vitamini B6, A, E in K. Popcorn ima tudi antioksidantne in protivnetne učinke, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka. bolezni srca in ožilja.
Kokice z dodatnimi sestavinami
Druga vrsta kokice je kokice, ki se predelujejo z oljem. Ta vrsta kokice je ponavadi narejena doma z uporabo ponve in peči. Ravni sladkorja in soli so še vedno razmeroma nizke, vendar vsebnost olja dodaja približno 5 do 15 kalorij na steklo.
Lahko pa kupite pakirane kokice v supermarketu in jih ogrevate doma mikrovalovna pečica. Seveda je zdravo ali ne, odvisno od vsebine vsakega izdelka. Ampak dobra novica je, da lahko sedaj najdete izdelke za pakiranje kokice, ki so brez masla in soli. Tudi izdelki, ki vsebujejo maslo in sol, ne vsebujejo prekomernih kalorij.
Nazadnje, kokice, ki so lahko najmanj zdravju prijazne, so kokice, ki jih običajno kupite v gledališčih. Ta vrsta kokice običajno vsebuje veliko masla in soli, ki proizvaja nasičene maščobe v telesu.
Kako služiti zdrave kokice
- Uporabite poseben stroj za izdelavo pokovke s paro: na ta način vaše kokice ne vsebujejo dodanih maščob, soli in sladkorja.
- Uporabite zdravo olje: Če želite uporabljati olje, uporabite olje, ki je dobro za zdravje. Kokosovo olje je dobra izbira za telo, poleg tega pa dodaja okus in aromo vaši pokovki.
- Izberite ekološke proizvode: Organska semena koruze bodo brez pesticidov in drugih strupenih ostankov.
- Uporabi ga prelivanje zdravih: Ni vam treba vedno uporabljati masla kot dopolnilo kokice. Poskusite poskusiti z prelivanje druge, kot so poper, čokoladni prah ali celo cimetov prah.
- Dodajte zelenjavo: Zelenjava in zelenjava. \ T kokice? Kombinacija, ki vam lahko zveni čudno. Vendar pa lahko poskusite zelenjavo na žaru, kot so listi kale, špinača ali druge zelene zelenjave, dokler ne postane hrustljava. Po tem zdrobite zelenjavo v prah, nato pa jo lahko potresete na pokovko, ki ste jo naredili sami.
- Bodite pozorni na obrok: Čeprav je kokice vključeno v nizkokalorično hrano, morate obrok še vedno obdržati. Poskusite izmeriti kokice v majhno posodo, preden jo porabite, da omejite količino, ki jo jeste.
Zaključek
Kokice so lahko zdrava izbira lahkih obrokov, če jih predelamo pravilno. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa in visoke vsebnosti vlaknin in hranilnih snovi je ta hrana popoln prigrizek za vzdrževanje vaše telesne teže.
