Vsebina:
- Medicinski video: Resnica je, da nikoli nisi sam, VIDENJE, Meta Pinter
- Zakaj se pojavi utrujenost?
- Nasveti za boj proti utrujenosti
Medicinski video: Resnica je, da nikoli nisi sam, VIDENJE, Meta Pinter
Najpogostejši simptom aplastične anemije je utrujenost. Nedavna študija je poročala, da več kot 90 odstotkov bolnikov z MDS doživlja prekomerno utrujenost.
Bolnikova utrujenost je dolgotrajen občutek fizične, čustvene in / ali kognitivne utrujenosti ali utrujenosti, ki ni povezan z zadnjo aktivnostjo in ki ovira sposobnost normalnega delovanja.
Vendar pa bolniki pogosto le malo razumejo utrujenost, kar povzroča veliko nesporazumov glede utrujenosti, vključno z:
- Utrujenost se bo pojavila le, če boste le spali ali počivali
- To stanje pomeni, da ste le depresivni
- Če ste res utrujeni, ne morete storiti ničesar
- Poskušaš narediti nekaj preveč
Zakaj se pojavi utrujenost?
Zdravniki ne vedo natančno, kaj povzroča prekomerno utrujenost pri bolnikih, vendar imajo več idej. Najbolj znan vzrok so nenormalne nenormalnosti snovi, ki poškodujejo presnovo ali vplivajo na normalno delovanje mišic. Drugi vzroki lahko vključujejo:
- Kemoterapija in druga zdravila ter zdravljenje
- Motnje spanja
- Bolečina
- Psihološki dejavniki, kot so depresija ali tesnoba
- Slaba prehrana ali nezadostna prehrana (prehranske potrebe se lahko spremenijo glede na trenutno bolezen in oskrbo)
- Hormonsko neravnovesje
- Druge bolezni, kot je nekontroliran diabetes
- Fizična aktivnost se zmanjšuje
Nasveti za boj proti utrujenosti
Utrujenost je resnično stanje za bolnike z aplastično anemijo, ki potrebujejo podporo in pomoč. Obstaja več stvari, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost življenja in zmanjšajo utrujenost. Nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:
- Privoščite si počitek: Če ne spite dobro, se posvetujte z zdravnikom o terapiji spanja. Poskusite se izogibati dolgim dremežem, zaradi katerih se lahko počutite nervozni sredi dneva, in vam lahko oteži spanje ponoči.
- Razmislite o začetku programa vadbe. Obstajajo dobri predlogi iz raziskav, ki kažejo, da vsaj pri bolnikih z rakom lahko zmerna redna vadba zmanjša utrujenost, čustveni stres in motnje spanja ter izboljša funkcionalno kakovost življenja. Nikoli ne začnite z vadbenim programom, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Bodite prepričani, da načrtujete svojo vadbo, ko se boste najbolje počutili, na primer zjutraj, če boste popoldne bolj utrujeni.
- Upravljajte s tem povezane zdravstvene pogoje. Premagajte vse zdravstvene težave in druge s tem povezane težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da učinkovito zdravite svoje zdravje.
- Imate izhod ali rezervni načrt. Ko se udeležite aktivnosti ali srečanja, poskrbite, da boste imeli načrt, ki vam bo omogočil, da enostavno in hitro zapustite dogodek, če boste postali preveč utrujeni.
- Razmislite o uporabi pravega zdravila. Nekateri stimulansi, antidepresivi in steroidi lahko pomagajo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila so vam primerna.
- Izogibajte se alkoholu in velikim živilom. Čeprav je skušnjava, se boste počutili manj utrujeni, če boste uživali le zelo majhne količine alkohola in se tako izognili prenajedanju. Izogibajte se sladkim živilom. Jejte beljakovine, maščobe in vlaknine ob vsakem obroku.
- Prihranite energijo. Nastavite svojo prioriteto, stopite sami, prenesite naloge drugim in načrtujte aktivnosti na dan, ko imate največ energije. Spoznajte svoje dnevne in tedenske vzorce in jih postavite v ta čas. Naredite dnevnik izčrpanosti, da boste lahko določili določene čase, kot so dnevi ali situacije, zaradi katerih se počutite bolj ali manj utrujeni.
- Bodite proaktivni. Povejte svojemu zdravniku o vaši utrujenosti in vprašajte za oceno.
Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, ki vas zdravi pred začetkom programa vadbe, spreminjanjem prehrane ali uporabo zdravil na trgu ali prehranskih dopolnil.
