Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- Kako se znebiti zaspanosti, ko ste obtičali v prometu
- 1. Pustite avto in nekaj časa hodite
- 2. Joget med poslušanjem pesmi
- 3. Gimnastika v avtomobilu
- Raztezanje prsnega koša
- Vrat se raztegne
- Raztezanje nog
Medicinski video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
Prometne nesreče so po podatkih Riskesdasa leta 2007 četrti vodilni vzrok smrti v Indoneziji. Ali lahko ugotovite, kaj je povzročilo smrt? Da! Zaspanost med vožnjo je eden najpogostejših vzrokov prometnih nesreč. Pomanjkanje spanja bo zmanjšalo sposobnost možganov, da se osredotočijo in se osredotočijo na opazovanje kaotičnih ulic. Pomiri se ... Če kava ni učinkovita, še vedno obstaja veliko načinov, da se znebite zaspanosti med vožnjo, kar lahko počnete v avtu.
Kako se znebiti zaspanosti, ko ste obtičali v prometu
Ko spanje cvetovi začnejo cvetiti za vašimi vekami, osvežimo telo s temi triki.
1. Pustite avto in nekaj časa hodite
Še posebej med dolgimi potovanji, na primer ob odhodu domov, ne prisiljujte, da nadaljujete vožnjo, če ste izčrpani. Ne boli, če se za trenutek umakneš na rame ali počivališče najtežje raztezanje telesa.
Poskusite se tudi znebiti te zaspanosti, ko ste obtičali v prometu, zaradi česar ste bolni. Izstopite iz avtomobila (ne pozabite ga zakleniti!) In nekaj časa hodite.
Študija, ki jo je vodil dr. Robert Thayer, predavatelj na državni univerzi v Kaliforniji, je pokazala, da lahko le kratek sprehod vtisne več kisika v krvne žile, kar vodi v možgane in mišice. Hoja 5-10 minut lahko poveča vzdržljivost v naslednjih 2 urah.
2. Joget med poslušanjem pesmi
Če so oči težke, vendar na cesti ne morete izstopiti iz avtomobila, poskusite namestiti pesem. Izberite ritmično optimističen, ples,ali rock-n-roll in zategnite glasnost. Ni treba, da se sramuješ, da bi trdno plesalaglavo po ritmu glasbe.
Namesto da bi na cesti umrli zaradi uši, je dobro pripraviti seseznam predvajanja izbranih skladb, ki vam lahko pomagajo osvežiti um, ko ste obtičali. Torej vam ni treba iskati prave pesmi ali skakanja na naslednjo skladbo.
Ne pozabite, da izberete glasbeno zvrst, ki vas lahko premakne in vznemirite, ne izberite pesmi, zaradi katere bi bili še bolj zaspani.
3. Gimnastika v avtomobilu
Zdaj, ko vas spremlja glasbena vzpodbuda, premaknete telo tako, da postane krvni obtok bolj gladka. Gimnastika ni treba opraviti, ko stojiš, kako to, da!
Če ste obtičali v prometu ali križišču rdeče svetlobe, ki je dovolj dolgo, poskusite to, medtem ko sedite kot način, da se znebite zaspanosti med vožnjo:
Raztezanje prsnega koša
Namestite sedež bolj pokončno in prekrižajte roke pred prsmi. Nato zavrtite do zadnjega dela roke, kot je prikazano zgoraj. Nato nekoliko potisnite roke nazaj, medtem ko se rahlo nagnite navzdol. Držite ta položaj nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
Nadaljujte z nasprotno smerjo, ki z obema rokama niha za hrbtom in se križata za hrbtom. Nagnite svoje telo naprej. Držite ta položaj nekaj sekund, nato se vrnite na začetek.
Medtem ko delaš to, se ne pozabi ujeti dih.
Vrat se raztegne
S pokončnim sedečim položajem dvignite levo roko nad glavo, da se dotaknete desnega ušesa. Nato nagnite glavo na desno, kot je prikazano zgoraj, in jo zadržite 10 sekund. Vrnite glavo na začetni položaj.
Nato spremenite položaj roke v nasprotno smer in nagnite glavo v levo in jo držite 10 sekund. Ponovno se vrnite na začetek. Upognite glavo (vendar ne gledajte navzdol) in držite 10 sekund. Končno držite glavo navzgor in držite 10 sekund.
Raztezanje nog
Potnikom ali voznikom avtomobilov je to lahko malo lažje matic da ni treba še naprej stopati na pedal.
Trik, postavite desno stopalo na koleno leve noge. Potem, ko se nagnite naprej, pritisnite desno gleženj navzdol. Sprostite in ponovno pritisnite navzdol. To ponovite tako, da zamenjate levo nogo.
Za voznika ročnega avtomobila je dobro počakati na pravi trenutek, da se ta raztegne, da ne bi prekinil vaše koncentracije.
Bodite previdni na cesti in upamo, da pridete do cilja!
