Vsebina:
- Medicinski video: KT Tape pri bolečinah v spodnjem delu križa - Sakroiliakalni sklep
- Vzroki za bolečine v hrbtu po porodu
- Kako odpraviti bolečine v hrbtu po porodu?
- Lahka vaja
- Ohranite položaj telesa
- Splošna samopomoč
- Druga zdravljenja
Medicinski video: KT Tape pri bolečinah v spodnjem delu križa - Sakroiliakalni sklep
Fizične spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta, toda po porodu se lahko to stanje ponovno pojavi. Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu po porodu. Kaj počneš? Kako ravnati z njim?
Vzroki za bolečine v hrbtu po porodu
Med nosečnostjo postane vez, ki povezuje kost s kostjo, mehkejši in se razteza, da telo pripravi na porod. Tudi telesna teža matere se poveča, ker se rast otroka v maternici poveča, zaradi česar hrbet in kolčni sklepi delata težko, da zadržita tovor.
Poleg tega lahko drža, ki ni idealna, navada preveč stoječega ali grbavca in prekomernega pritiska na hrbet, povzroči tudi bolečino.
Na žalost vse te spremembe po rojstvu ne izginejo. Ko boste rodili, boste morda uporabili tudi mišice, ki jih običajno ne uporabljate, tako da lahko čutite ta učinek že nekaj časa, še posebej, če imate dolgotrajno ali težko delo. Nepravilno dojenje lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu.
Kako odpraviti bolečine v hrbtu po porodu?
Če se po porodu pojavi bolečina v hrbtu, morate obiskati svojega zdravnika. Zdravnik bo zagotovil ustrezno zdravljenje, ki bo olajšalo bolečino. Zdravnik bo nadalje ocenil vaše stanje, medtem ko jemljete priporočeno zdravljenje, da boste lahko nadaljevali zdravljenje.
Začetno oskrbo lahko opravite doma. Tukaj je nekaj zdravil, ki jih lahko naredite.
Lahka vaja
Ko je bolečina v hrbtu boleča, lahko začnete z izbiro oblike vadbe, ki je lahka kot hoja. To počnite počasi in rutinsko prvih nekaj tednov.
Prav tako lahko začnete delati vaje za krepitev hrbtnih in želodčnih mišic. Poskusite nežno raztezanje ali vaje za jogo, da se izognete položajem, ki so previsoki ali ekstremni.
Če določen položaj ali dejavnost povzroča nelagodje, takoj prenehajte.
Ohranite položaj telesa
Pri hranjenju vašega otroka bodite pozorni na položaj telesa, vključno s hranjenjem ali dajanjem mleka v steklenici. Izberite udoben stol z naslonjali za roke in uporabite veliko blazin za dodatno podporo hrbtu in rokam.
Če dojite, razmislite o nakupu vzglavnika za dojenje. Poskusite tudi s podstavkom za noge, da bodo vaša stopala rahlo dvignjena od tal.
Naučite se pravilno postaviti med dojenjem in vedno vzemite otroka na prsi, ne pa obratno.
Poskusite tudi različne položaje dojenja, da boste imeli udoben položaj za dojenje, ki ne bo povzročil bolečin v hrbtu. Če imate napeta ramena in bolečine v zgornjem delu hrbta, je lahko najbolj udobno ležanje.
Splošna samopomoč
Bolečine ali napetosti v hrbtu lahko odpravite s številnimi stvarmi, s katerimi se lahko zdravite, na primer:
- Vzemite toplo kopel.
- Stisnite toplo vodo ali hladno vodo na prizadeto območje.
- Nežna masaža pomirja potegnjene mišice, napeta ramena in bolečine v spodnjem delu hrbta.
- Spoznajte tehnike sprostitve.
Druga zdravljenja
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da jemljete ibuprofen ali acetaminofen. Zdravila jemljite v skladu z zdravniškimi recepti.
- Fizikalna terapija. Fizioterapevt vas lahko nauči vajam za lajšanje ali preprečevanje bolečine v spodnjem delu hrbta.
- Alternativna medicina, kot je zdravljenje akupunkture ali kiropraktike.
