Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Razno sadje in zelenjava, ki jo morate jesti, da ostanejo mladi
- 1. Granatno jabolko
- 2. Avokado
- 3. Paradižnik
- 4. Borovnice
- 5. Špinača
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Staranje je naravni proces v telesu, ki se mu ni mogoče izogniti. Čeprav je ne morete ustaviti, lahko še vedno imate možnost, da kožo obdržite tesno in zdravo. Da bi ostali mladi, se lahko zanesete na več vrst sadja in zelenjave. Kaj počneš? Razmislite o naslednjem pregledu.
Razno sadje in zelenjava, ki jo morate jesti, da ostanejo mladi
Ko staramo, telo doživlja številne spremembe. Ne samo o videzu, ampak tudi o spremembah v delovanju organov, ki se zmanjšujejo. Na primer, postanete daljši pri prebavljanju hrane, zlahka utrujeni, izgubi apetita in tako naprej.
Po mnenju dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, zdravnik kiropraktikov in klinični prehranjevalec, je pokazal, da ljudje resnično potrebujejo živila, ki vsebujejo visoke antioksidante. Ker antioksidanti igrajo vlogo pri upočasnitvi posledic staranja v vsakem delu telesa, od kože, možganov, srca do sklepov.
No, tako da imate mladostno kožo, ki je vedno zdrava, se lahko zanesete na nekatere od naslednjih vrst sadja in zelenjave.
1. Granatno jabolko
Po poročanju Healthline so granatna jabolka eden od najbolj zdravih plodov. To je zato, ker granatna jabolka vsebujejo višje ravni antioksidantov kot zeleni čaj.
Rdeče sadje je opremljeno z vitaminom C, ki lahko prepreči nastanek gub zaradi sončne svetlobe. Poleg tega granatna jabolka vsebujejo ellagične in punikalaginske kisline, dve pomembni hranili, ki sta koristni za boj proti prostim radikalom in povečanje proizvodnje kolagena v koži.
S pitjem kozarec soka granatnega jabolka redno vsak teden, boste dobili zdrave, napete in mladostne rezultate.
2. Avokado
Poleg tega, da imajo okusen okus, avokado je eden od super sadja z nešteto koristi za zdravje. Prehrana, ki je značilna za avokado, je zdrava maščobna vsebina, ki je varna in ne povzroča telesne maščobe.
Avokado vsebuje edinstvene spojine, imenovane polihidroksi maščobni alkoholi, ki pomagajo zaščititi kožo pred izpostavljenostjo soncu in popraviti poškodovano DNK.
Ne samo to, da avokado vsebuje tudi lutein in zeaksantin, dve vrsti antioksidantov, ki zagotavljajo dvojno zaščito na koži. Zaradi tega koža ostane tesna in ni lahko nagubana zaradi učinka staranja.
3. Paradižnik
Drug način, da ostanete mladi, je, da poskusite z dodano količino paradižnika. To je zato, ker paradižnik vsebuje likopen, vrsto karotenoida, ki lahko prepreči učinke UV svetlobe na kožo.
Da, UV svetloba lahko poškoduje kožo, postane stara in celo povzroči raka. Študija je pokazala, da so ženske, ki so uživale živila, ki vsebujejo likopen in antioksidante 15 tednov, občutno zmanjšale kožne gube.
Za zdravo in mladostno kožo kuhajte paradižnik z oljčnim oljem, ki vsebuje tudi zdrave maščobe. Ti dve kombinaciji lahko znatno povečata absorpcijo likopena v telo. Tako se zdravje kože ohranja in mladostna, čeprav starost še naprej raste.
4. Borovnice
Čeprav je majhna, bi si mislili, da borovnice nudijo izjemne koristi za zdravo kožo. Dokazano je, da borovnica upočasnjuje učinke staranja, lahko celo naredi, da živite dlje, veste!
Borovnice vsebujejo visok antocianin, spojino, ki lahko zmanjša poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Z rednim uživanjem okoli 350 gramov borovnic vsak dan se boste izognili gubam in gubam na koži. Kot rezultat, ste videti svež in bolj mladosten ves dan.
5. Špinača
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Agricultural Food Chemistry, špinačna zelenjava vsebuje beta karoten in lutein, dve pomembni hranili, za katere je dokazano, da povečata elastičnost kože. Ko koža postane bolj elastična, to pomeni, da koža postane tesnejša in se ne zlahka pojavi drobne linije, ki sprožijo gube.
Poleg tega ta zelena zelenjava vsebuje tudi fitonutriente ali antioksidantne spojine, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred soncem. Torej vsak teden zaužijte 700 gramov špinače, da bo koža zdrava in mladostna.
