Vsebina:
- Medicinski video: Zeleni čaj topi salo i štiti od raka, ali ima i opasnu stranu za koju morate znati!
- Koristi zelenega čaja
- Neželeni učinki, če pijete preveč zelenega čaja
- Torej, koliko kozarcev zelenega čaja je treba zaužiti na dan?
Medicinski video: Zeleni čaj topi salo i štiti od raka, ali ima i opasnu stranu za koju morate znati!
Ali vam je všeč piti zeleni čaj? Zeleni čaj velja za eno najbolj zdravih pijač na svetu. Ta čaj prihaja iz rastlin Camellia sinensis. Listi niso oksidirani in so ena vrsta čaja, ki ima minimalen proces. Zato zeleni čaj vsebuje najvišje antioksidante in polifenole v primerjavi z drugimi čaji. Znano je, da imajo antioksidanti in polifenoli številne koristi za telo, vključno s preprečevanjem slabih učinkov prostih radikalov, ki dajejo učinke proti raku in protivnetne lastnosti.
Ta vrsta čaja naj bi zagotavljala številne koristi za telo. Številne študije so pokazale, da imajo ljudje, ki pijejo zeleni čaj, boljše zdravstvene pogoje kot tisti, ki ga sploh ne uživajo.
Koristi zelenega čaja
Zeleni čaj je poln hranil in rastlinskih spojin, ki imajo pozitiven učinek. Obstaja veliko prednosti, ki jih boste dobili, če boste v zelenem čaju popili zeleni čaj, in sicer:
- Odstranite raka. Nekatere študije kažejo, da ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, v primerjavi s tistimi, ki ga sploh ne pijejo, pogosto niso izpostavljeni tveganju za razvoj raka.
- Zeleni čaj zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca.
- Zeleni čaj lahko spodbudi imunski sistem zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje.
Neželeni učinki, če pijete preveč zelenega čaja
Kofein in katehini (antioksidanti) v zelenem čaju so znani po tem, da zagotavljajo številne koristi za telo. Poleg tega pa lahko povzroči tudi neželene učinke, še posebej če jih zaužijemo v prekomernih količinah. V nadaljevanju so prikazani učinki prekomernega uživanja zelenega čaja.
- Prekomerno uživanje kofeina lahko poveča anksioznost, motnje spanja in bolečine v želodcu in za nekatere ljudi.
- Pitje velikih količin kofeina med nosečnostjo lahko poveča tveganje za napake pri rojstvu in splav.
- Če ga jemljete z nekaterimi zdravili, lahko zeleni čaj poveča krvni tlak in srčni utrip.
- Katehini v zelenem čaju lahko vplivajo na absorpcijo železa iz hrane, ki jo jeste.
- Pitje zelenega čaja lahko vpliva na določena zdravila in zmanjša njihovo učinkovitost zaradi premočnih antioksidantov.
- Pri tveganju za pomanjkanje železa, če ga zaužijejo majhni otroci, nosečnice in ženske, ki imajo menstruacijo.
Torej, koliko kozarcev zelenega čaja je treba zaužiti na dan?
Harvard Health Publications priporoča, da vsak dan popijete več skodelic zelenega čaja, da dobite koristi.
Dr. Zuo Feng Zhang, raziskovalec epidemiologije raka z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu in medicinskega centra Univerze v Marylandu, je dejal, da lahko pitje dveh do treh skodelic zelenega čaja vsak dan prinese različne zdravstvene koristi. To temelji na količini polifenolov ali aktivnih antioksidantov v zelenem čaju.
Drugi strokovnjaki predlagajo, da vsak dan dobite 240 do 320 miligramov polifenolov, zato je priporočena poraba zelenega čaja približno dva do tri kozarca na dan za zdrave ljudi.
Torej, tri skodelice na dan je razumna količina za zdrave ljudi. Vendar pa je treba odmerek pitja zelenega čaja upoštevati, ker če ga zaužijete preveč, bo to povzročilo neželene učinke na telo.
Še posebej, če imate določene zdravstvene težave, kot so nespečnost (nespečnost), refluks želodčne kisline (GERD), anemija pomanjkanja železa in tako naprej. Razlog za to je, da vam bo vsebnost kofeina povzročila več nespečnosti in sprožitev želodčne kisline. Kar se tiče anemije pri pomanjkanju železa, bo večina zelenega čaja otežila telesu, da absorbira in izpolni vnos železa.
Torej, če imate določene pogoje, ki se bodo poslabšali z uživanjem večine zelenega čaja, omejite le na eno ali dve skodelici na dan. Lahko se tudi posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano za najbolj ustrezna priporočila.
