Vsebina:
- Medicinski video: Epidemija prevlade estrogena − krivec za ženske bolezni; Simone Godina
- Pregled endometrioze
- Najboljša priporočila za hrano za endometriozo so ...
- 1. Fiber
- 2. Železo
- 2. Omega-3 maščobne kisline
- 3. Antioksidanti
- Živilom za endometriozo se je treba izogibati
Medicinski video: Epidemija prevlade estrogena − krivec za ženske bolezni; Simone Godina
Endometrioza je stanje, ki se pogosto pojavljaženske v starosti 30-40 let, čeprav jih lahko doživljajo ženske vseh starosti. Eden od načinov za preprečevanje in premagovanje simptomov endometrioze je, da bodite pozorni na vnos hrane, ki jo uživate vsak dan. Torej, kakšen je vnos hrane za endometriozo, ki se porabi ali se ji je treba izogniti? Spoznajte odgovore v tem članku.
Pregled endometrioze
Endometrioza je nenormalno stanje zgostitve tkiva stene maternice (endometrija). Običajno se tkivo materničnega zidu pred ovulacijo zgosti samo, da se pripravi tako, da se lahko bodoči plod poveže z maternico - če pride do oploditve. Če pa ne pride do oploditve, se bo zgoščeni endometrij razpadel v kri. Takrat se začne menstruacija.
V primeru endometrioze bo trajna odebelitev dražila okolno tkivo, kar bo povzročilo vnetje, ciste, brazgotine in končno simptome. BObičajno endometrioza povzroča ogromne bolečine med menstruacijo. Poleg tega se nekatere ženske pritožujejo tudi zaradi bolečine pri iztrebljanju, uriniranju ali med spolnim odnosom. V resnih primerih lahko endometrioza tudi zavira nosečnost in sterilnost.
Najboljša priporočila za hrano za endometriozo so ...
Poleg zdravljenja z zdravljenjem je pomembno, da ste pozorni na vnos hrane, ki se dnevno zaužije. Pravi vnos hrane lahko pomaga premagati vnetje in bolečino, ki jo povzroča endometrioza. V nadaljevanju so nekatera živila za endometriozo, ki so zelo priporočljiva, in sicer:
1. Fiber
Živila, bogata z vlakni, pomagajo pri gladenju prebavnega sistema. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga pri lajšanju napihnjenosti med menstruacijo. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, ki morajo biti v vaši prehrani, vključujejo jabolka, banane, jagode, avokado, brokoli, korenje, špinačo, pšenico (cela zrna), rdeči fižol in druge vrste fižola.
2. Železo
Endometrioza povzroči, da doživite močne krvavitve, zaradi česar izgubite veliko železa. Zdaj, če želite nadomestiti izgubljeno železo zaradi krvavitve, morate jesti živila, bogata z železom. Živila z visoko vsebnostjo železa, ki so dobra za endometriozo, sopusto meso, ribe, piščanec brez kože, zelena zelenjava, marelice, jajca, mleko in derivati, pšenica, fižol, mandlji in indijski orehi.
2. Omega-3 maščobne kisline
Protivnetne lastnosti omega-3 maščobnih kislin lahko pripomorejo k lajšanju simptomov bolečine in bolečine zaradi endometrioze. Živila, ki so bogata z omega maščobnimi kislinami, so losos, tuna, sardine, trska, školjke, olje iz semen čia, olje iz lanenega semena, mandljevo olje itd.
3. Antioksidanti
Raziskovalci so ugotovili, da ženske z endometriozo ne uživajo antioksidantov iz hrane, ki jo uživajo vsak dan. No, najboljši način za povečanje antioksidantov v vaši prehrani je jesti več zdrave zelenjave in sadja. Živila z visokimi antioksidanti, zlasti vitamini A, C in E, vključujejo sladki krompir, goveje jetra, špinačo, korenje, dinja, mango, agrume (npr. Pomaranče in limone) in tako naprej.
Da bi zagotovili pravilen vnos, vam svetujemo, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da vam pomaga načrtovati vnos hrane, ki ustreza vašemu stanju.
Živilom za endometriozo se je treba izogibati
Naslednje so različna živila za endometriozo, ki se jim je treba izogniti, in sicer:
- Vsebuje visoko transmaščobo. Raziskave so pokazale, da imajo ženske, ki zaužijejo več transmaščob, večje tveganje za endometriozo. Trans maščobe so večinoma vsebovane v ocvrti hrani, predelani hrani in hitri hrani.
- Jejte mastno rdeče meso. Različne študije kažejo, da so ženske, ki uživajo preveč rdečega mesa, kasneje bolj nagnjene k endometriozi.
- Gluten. Študija, ki je vključevala 207 žensk z endometriozo, je pokazala, da je kar 75 odstotkov udeležencev trdilo, da so imeli zmanjšano bolečino po dieti brez glutena.
- Alkohol. Ženske, ki pijejo alkohol, imajo večje tveganje za endometriozo. Pravzaprav je pri ženskah, ki imajo neplodnost, tveganje za endometriozo dejansko 50 odstotkov večje pri ženskah, ki pijejo alkohol, kot pri tistih, ki tega ne počnejo.
- Kofein. Glede na raziskavo, ki jo je izvedla Harvard School of Public Health, so ženske, ki dnevno zaužijejo dve skodelici ali več kopij, ali štiri skodelice brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo kofein, dvakrat bolj verjetne za razvoj endometrioze.
