Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ali je zgodnje upokojevanje dobro za zdravje?
- Po raziskavah je upokojitev v starosti 60 let boljša za zdravje
- Nasveti za upokojitev, da ostanete zdravi in primerni
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Nekateri ljudje se počutijo žalostni, ko začnejo upokojiti. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki se dejansko počutijo zadovoljni, ker so brez različnih zahtev za delo. Da, zgodnja upokojitev vam daje dovolj prostega časa za počitek in potovanje, včasih pa je to frustrirajuče, kar je zaznamovano z zmanjšanjem zdravja. Torej zgodnje upokojevanje naredi telo bolj zdravo ali ravno nasprotno? Odgovor najdete v naslednjem pregledu.
Ali je zgodnje upokojevanje dobro za zdravje?
Le malo ljudi se odloči, da se bodo predčasno upokojili, da bodo lahko počivali in uživali bolj svobodno. Ali je to prava izbira v smislu zdravja?
Študija družbe Shell Oil, ki je poročala na strani Verywell, je pokazala, da imajo ljudje, ki se upokojijo pri 55 letih, tveganje smrti do 2-krat večje od tistih, ki se upokojijo pri starosti 60 let. Dejansko je to tveganje za moške 80% večje kot za ženske. To je bilo domnevno zato, ker so že imeli resne zdravstvene težave.
V ločeni študiji so strokovnjaki pregledali 16.827 moških v Grčiji, ki niso imeli nobenih zdravstvenih težav, tako za udeležence, ki so se upokojili in še delajo. Posledica tega je, da imajo upokojenci večjo tveganje smrti za 51 odstotkov. Največ jih povzročajo bolezni srca in krvne žile.
Zgodnje upokojevanje je zagotovo opravljeno z različnimi vidiki, od katerih je ena v smislu finančne pripravljenosti za zadovoljitev potreb po hrani. Nepripravljenost za zgodnje upokojitve lahko poveča proizvodnjo hormona kortizola. Posledica tega je, da je nekdo izpostavljen stresu, kar bo vplivalo na upad zdravja.
Po raziskavah je upokojitev v starosti 60 let boljša za zdravje
Za razliko od zgodnje upokojitve, študija kaže, da nekdo, ki se odloči upokojiti pri starosti 60 let, ne doživlja pomembnih zdravstvenih težav. Razlog za to je, da imajo ljudje, ki se upokojijo pri starosti 60 let, enako raven telesnega in duševnega zdravja kot ljudje, ki še vedno delajo.
Dejansko se duševno zdravje osebe poveča po upokojitvi pri starosti 60 let in več. Glede na študijo, objavljeno v reviji Gerontology Series B: Psihološke znanosti in družbene vede, nekateri ljudje doživljajo boljši čustveni razvoj z zmanjšano depresijo po upokojitvi. Tako lahko sklepamo, da je najboljša upokojitev in varovanje zdravja pri starosti 60 let.
Ljudje, ki se odločijo za upokojitev, imajo več časa za počitek, vadbo, nadzor nad prehranjevalnimi vzorci in rutinsko preverjanje zdravja zdravniku. To pomeni, da bo priložnost za zdravo življenje bolj odprta. Zato naj bi se njegovo zdravje povečalo.
Torej, v kateri starosti se želite upokojiti, se dejansko vrnite k vam. Da, vse je odvisno od tega, kako boste delali s svojim telesnim in psihološkim zdravjem.
Nasveti za upokojitev, da ostanete zdravi in primerni
Vstop v zgodnjo upokojitev ali pravočasno skupaj zahteva, da ohranite zdravje v starosti, ki ni več mlada. Ko se boste upokojili in samo sedeli ves dan, se bo vaše zdravje zagotovo poslabšalo v primerjavi s tistimi, ki redno telovadijo.
Torej, upokojitev ne pomeni, da se lahko obrnete doma. No, tukaj so nasveti za ohranjanje zdravja ob upokojitvi, vključno z:
- Povečajte porabo zelenjave in sadja. Priporočamo vam, da vsak dan zaužijete 5-9 obrokov sadja in zelenjave, da zadostite telesnim hranilom v starosti.
- Fizična aktivnost. Naredite šport, ki vam je všeč, tako da vaše telo ostane aktivno ves dan. Rutinska vadba lahko pomaga graditi moč, prožnost, ravnotežje in ohranjati zdravje srca v starosti.
- Trenirajte možgane. Poleg telesa potrebujejo tudi možgani. Naredite stvari, ki izostrijo možgane z učenjem novih stvari, kot so reševanje ugank, vrtnarjenje ali poučevanje.
- Sprostitev. Če se odločite za upokojitev, lahko zmanjšate raven stresa med delovnim časom. Poskusite meditirati, da bi vam pomagali biti bolj miren in sproščen, da se bo vaš stres zmanjšal.
- Dovolj počitek. Odrasli morajo vsak večer vzeti vsaj 7-9 ur počitka. Izogibajte se dolgim dremežem, da ne boste motili ur spanja ponoči.
- Vzpostavite odnose dobro. Stik z drugimi ljudmi lahko podaljša življenjsko dobo. Zato ohranite prijateljstvo in družinske odnose, da bo razpoloženje ostalo dobro. Tako bodo upokojenci ostali psihološko zdravi in mladostni.
