Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Zdrav način življenja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka materničnega vratu
- 1. Šport
- 2. Prenehajte kaditi
- 3. Ohranite zdravo prehrano
- 4. Izvedite test brisanja
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Rak materničnega vratu je ena največjih nadlog za ženske. Razlog za razvoj raka, ki ga povzročajo genetski dejavniki, je velik življenjski slog, v katerem živite. Dobra novica je, da je rak materničnega vratu eden od mnogih vrst raka, ki jih je mogoče preprečiti s cepljenjem, cepivom HPV. Kaj pa zdrava prehrana in način življenja? Ali je mogoče preprečiti rak materničnega vratu, če živimo zdravo?
Zdrav način življenja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka materničnega vratu
Glede na članek, objavljen v Nutrition Journalu, lahko približno 30 do 40 odstotkov raka preprečimo s spremembami v prehrani in življenjskem slogu. Čeprav ni določenih živil, ki bi lahko preprečila rak materničnega vratu, lahko nekateri od naslednjih zdravih načinov življenja zmanjšajo tveganje za nastanek raka materničnega vratu.
1. Šport
Ni skrivnost, da vam redna vadba ponuja nešteto koristi. Poleg vzdrževanja telesne kondicije lahko vadba ohrani svojo težo in premaga kopičenje maščob po telesu. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, so bolj izpostavljeni raku.
Če nimate veliko časa za telesno vadbo, se lahko vsak dan aktivno premikate po preprostih stvareh, kot je hoja na avtobusno postajo, izbiro, da se povzpnete po stopnicah, namesto v pisarniško dvigalo ali redno opravljate domače naloge pred odhodom v pisarno.
2. Prenehajte kaditi
Poleg preprečevanja raka žrela in pljuč vas lahko opustijo tudi rak materničnega vratu. Študija je poročala, da je pri kadilcih dvakrat večja verjetnost za razvoj raka materničnega vratu kot nekadilcev. Kajenje lahko zmanjša delovanje imunskega sistema, kar pogosto vodi do razvoja raka materničnega vratu.
3. Ohranite zdravo prehrano
Študija, objavljena v Nutrition and Cancer, je ugotovila, da so ljudje, ki so uživali živila, bogata z antioksidanti, flavonoidi, folati, karotenoidi, vitamin C, vitamin E in vlakna, zmanjšali tveganje raka materničnega vratu za 40 do 60 odstotkov. Poročali so, da te snovi pomagajo očistiti okužbo s HPV hitreje z zaviranjem sprememb v celicah materničnega vratu do rakavih celic.
Sedaj lahko dobite koristi teh snovi s uživanjem sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Nekateri primeri zelenjave, ki zmanjšujejo tveganje za rak materničnega vratu, so brokoli, zelje, česen, čebula, solata, špinača, korenje, sladki krompir, buča. Medtem ko je seznam sadja, ki jih lahko zaužijete, so avokado, jabolka, jagode, pomarančni sok.
Če ste ljubitelj čaja, ga poskusite zamenjati z zelenim čajem, ki vam lahko pomaga preprečiti razvoj raka materničnega vratu.
4. Izvedite test brisanja
Če ste spolno aktivni, morate opraviti test brisanja. Ker je ta test koristen, da vidimo možnost razvoja rakavih celic materničnega vratu. S testom brisanja papina bo vaš porodničar vzel vzorce vaših celic materničnega vratu, da bi poiskal možne celice, ki se lahko spremenijo v rak. Torej, če obstaja sum predancerozne celice, lahko celico takoj odstranimo.
American Cancer Society priporoča, da morajo ženske od 21. leta starosti do tridesetega leta do starosti 29 let. Po tem vam priporočamo, da v obdobju 3-5 let rutinsko opravite teste brisov do 65 let. Prej, ko opravite Pap bris, bolj boste lahko preprečili, da bi se rakaste celice bolj razvile.
Čeprav lahko zgoraj opisani način življenja in prehranjevanje zmanjša tveganje za nastanek raka materničnega vratu, pa to ne more preprečiti okužbe z virusom HPV, ki je krivec za rak materničnega vratu. Zaradi tega še vedno potrebujete HPV cepivo za preprečevanje raka materničnega vratu.
