Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Vzroki napihovanja vsako jutro
- Preveč večerje
- Jejte pozno ponoči
- Zaskrbljen in poudarjen
- Kako preprečiti napenjanje vsako jutro?
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Vsako jutro je napihnjenost vsekakor neprijetno. Tudi napihovanje je eden izmed prebavnih težav, ki se lahko zgodijo vsakomur. Ko jeste, pijete ali pogoltnete slino, prav tako pogoltnemo malo zraka, ki se nato nabira v črevesju. Ko se plini kopičijo, jo bo telo morda moralo odstraniti, bodisi iz ust, tako da zavre ali zavrže veter.
Vzroki za napenjanje so zelo različni, lahko so posledica zaužite hrane, nepravilnih prehranjevalnih vzorcev ali pa so lahko tudi simptom nekaterih bolezni. Toda vetrovi vsako jutro imajo svoje vzroke. Karkoli, kaj?
Vzroki napihovanja vsako jutro
Preveč večerje
Preveč ponoči lahko vsako jutro povzroči napenjanje. Ker, ko jeste preveč večerje, postane vaša prebava težko prebaviti velike količine hrane. Še posebej po tem, da takoj odidete spat. Posledično se lahko naslednji dan počutite napihnjene in napihnjene, ker hrana ni pravilno prebavljena.
Jejte pozno ponoči
Človeško telo ima svojo biološko uro, ki je čas, ko vsak organ vašega telesa vsak dan deluje po istem urniku. No, človeški prebavni sistem ne dela preveč, ko spiš ponoči. Torej, če jeste prepozno, hrane ni mogoče pravilno prebaviti.
Vaša hrana se bo zmešala s plinom, zaradi česar se vaš želodec počuti napihnjen. Medtem pa je vaš prebavni sistem ponoči spočit, ne da bi sprostil odvečni plin, zaradi česar se vaš želodec počuti polnega. Zato, ko se naslednji dan zbudiš, se počutiš napihnjena.
Zaskrbljen in poudarjen
Ko se iz različnih razlogov počutite zelo zaskrbljeni in poudarjeni, lahko čutite napenjanje. Ta anksiozna motnja bo povzročila hormonsko nestabilnost v telesu, kar sproži reakcijo med možgani in želodcem. Včasih lahko vzroke stresa spremlja tudi driska, ki se pojavi nenadoma brez jasnega vzroka.
Zato je lahko vsak dan zjutraj stresno ali nervozno. Na primer, ko se zbudite zjutraj, vas dejansko preganja tesnoba zaradi dela v pisarni ali ob soočenju z izpitom v šoli tisti dan. Ne da bi se tega zavedali, te tesnoba povzroči napihnjenost.
Kako preprečiti napenjanje vsako jutro?
Napihovanju se lahko izognemo s tem, da ne uživate hrane, ki povzroča napenjanje, kot na primer tiste, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih je težko prebaviti. Z zdravnikom se pogovorite o dobri hrani, če doživite napenjanje. Pomembno je, da uživate hrano, ki ustreza vašim dnevnim prehranskim potrebam v kalorijah, vitaminih, mineralih itd.
Priporočljivo je jesti živila, ki vsebujejo bolj prebavljive ogljikove hidrate, kot so banane, grozdje, riž, solata, jogurt. Pri jemanju živil, ki vsebujejo laktozo, kot je mleko, bodite previdni pri ljudeh z laktozno intoleranco, ker lahko povzroči napihnjenost.
Prav tako se prepričajte, da ne jedete prepozno ponoči. Prepričajte se, da ste jedli približno tri ure pred spanjem. Prav tako ne smete jesti čezmernih obrokov večerje, da se ne napihne.
