Vsebina:
- Medicinski video: 5 loša i 5 dobra spoja hrane. Izazov!
- Hrana med menstruacijo je dobra za ženske
- 1. Zdravi prigrizki
- 2. Živila, ki vsebujejo železo
- 3. Zelišča ali živila, ki so bogata s tradicionalnimi začimbami
- 4. Živila iz vlaken
- 5. Ne jedite preveč slane
Medicinski video: 5 loša i 5 dobra spoja hrane. Izazov!
Menstruacija vsak mesec povzroči različne spremembe v ženskem telesu. Običajno, ko pride menstruacijaŽenske želijo prigrizniti sladkarije, kot so čokolada, martabak ali pecivo. Žal to ni vedno dobro za žensko telo med menstruacijo. Potem, kakšna hrana med menstruacijo je dobra? Oglejte si naslednje možnosti.
Hrana med menstruacijo je dobra za ženske
Menstruacija ali menstruacija ponavadi povzročita nestabilnost ženskih hormonov. Tako,potrebe žensk zato se tudi spremeni. Zato je pomembno ohraniti in paziti na hrano in pijačo, ki jo ženske sesajo pred, med in po menstruaciji. Tukaj je seznam živil med menstruacijo, ki bi jih morali vedeti.
1. Zdravi prigrizki
Snacking je ena od stvari, ki se ji med menstruacijo ne moremo izogniti. Dobro je pripraviti zdravo malico. Namesto da bi jedli martabak, ocvrto hrano ali sladkarije, jo zamenjajte z zdravim nizkokaloričnim prigrizkom. Priporočljivo je, da nezdrave prigrizke zamenjate z jogurtom, orehi, svežim sadjem ali celo arašidovim maslom ali pa karkoli, kar lahko porabite med menstruacijo.
2. Živila, ki vsebujejo železo
Kri, ki pride med menstruacijo, lahko dejansko poveča tveganjeanemijo, veš. Da, da bi premagali tveganje za anemijo, je dobro imeti hrano med menstruacijo, ki je napolnjena z železom. Na primer, lahko jedete meso, mleko, ribe, zeleno zelenjavo ali celo polnozrnate žitarice, da preprečite, da pride anemija, ko pride menstruacija.
3. Zelišča ali živila, ki so bogata s tradicionalnimi začimbami
Tradicionalne indonezijske začimbe, kot so kurkuma in ingver, so dobre za lajšanje bolečin med PMS. Na primer, lahko zmešate lastna zelišča z eno kurkumo, ki je oprana in nato razbita dokler ni rahlo gladka. Zmešajte malo vode, redno stiskajte in pijte kurkuma zmanjšati bolečino PMS.
Poleg tega lahko uporabite tudi ingver. Znano je, da ima ingver protivnetne lastnosti, ki lahko lajšajo bolečine v trebuhu med menstruacijo ali pred menstruacijo. Za uporabo ingverja lahko kuhamo ingver s čajem ali dodamo ingver hrani.
4. Živila iz vlaken
Živila, bogata z vlakni, kot so pšenica, sadje in zelena zelenjava, so pravzaprav nekatere vrste hrane med menstruacijo, ki so dobre za ženske. Zakaj? Med menstruacijo se običajno prekine prebava, zato so vlaknasta živila prava rešitev za hrano med menstruacijo. Zaužitje dovolj vlaknin, da se prepreči zaprtje ali napenjanje med menstruacijo.
5. Ne jedite preveč slane
Ponavadi so krompirjevi čips, slane prigrizke ali celo pikantne jedi med menstruacijo, ki jih ženske želijo. Dejansko so živila z okusnimi okusi skušnjava, vendar ta vrsta hrane ni prava hrana za menstruacijo za uživanje.
Natrij v slanih živilih lahko povzroči napihnjenost želodca, tako da postane menstruacija še bolj neprijetno.
