Vsebina:
- Medicinski video: The Orion Civilization & The human type aliens Part 1
- Kaj je to? rjave maščobe?
- Kaj se razlikuje rjave maščobe z drugimi maščobami
- Funkcija rjave maščobe
- Kako izboljšati funkcijo rjave maščobe?
- 1. Povečajte hormon melatonin
- 2. Jejte jabolka in njihovo kožo
- 3. Vadite v okolju z nizkimi temperaturami
- 4. Ne dovolite, da se počutite preveč lačni
Medicinski video: The Orion Civilization & The human type aliens Part 1
Maščoba je sestavni del človeškega telesa, ki se širi na različne dele telesa, maščoba pa je znana po slabem ugledu, saj je glavni vzrok različnih degenerativnih bolezni. Toda ali ste vedeli, če vse maščobe v našem telesu ne povzročajo slabih učinkov? Telo ima v bistvu več vrst maščob in eno izmed "dobrih" maščobnih tkiv, ki pomagajo uravnotežiti telesno maščobo, je rjava ali znana kot rjave maščobe.
Kaj je to? rjave maščobe?
Kot že ime pove, rjave maščobe je eno izmed maščobnih tkiv, ki ima rjavkasto barvo, poleg bele maščobe, podkožne maščobe in visceralne maščobe (želodec). Sesalci na splošno imajo rjave maščobe za preživetje s proizvodnjo telesne toplote, vendar pri ljudeh na večini ravni rjave maščobe telo se najde samo v času nove dobe. Delež rjave maščobe v telesu človeškega otroka okoli 5%, in to število se še naprej zmanjšuje s starostjo. Mnogi menijo, da so v starosti odraslih rjave maščobe nič ni ostalo, vendar je zadnjih 10 let raziskav pokazalo, da imajo odrasli ljudje še vedno ostanke rjave maščobe čeprav je število zelo majhno.
Kaj se razlikuje rjave maščobe z drugimi maščobami
Za razliko od drugih maščob, ki so svetle barve, kot so bela ali rumena, rjave maščobe ima rjavkasto barvo, ker je veliko mitohondrijev z visoko vsebnostjo železa. To povzroča rjave maščobe služi za proizvodnjo energije in kurjenje kalorij, medtem ko druga maščobna tkiva delujejo kot rezervo za shranjevanje hrane. Poleg tega,rjave maščobe ima tudi več krvnih žil, zato porabi več kisika za izvedbo simpatičnih funkcij za uravnavanje drugih maščobnih celic.
Rjava maščoba pogosto najdemo v določenih delih telesa, kot so vrat, ramena in okrog spodnjega dela hrbtenice, vendar je vsi ne. Rjava maščoba prav tako se meša z drugimi maščobnimi tkivi, kar olajša stimulacijo okoliških maščob. Delovanje stimulacije maščobe za proizvodnjo telesne toplote rjave maščobe nima enake ravni aktivnosti kot druge maščobne celice. Rjava maščoba ponavadi so aktivni za prilagoditev telesne temperature, ko je naše telo v okolju z nižjo temperaturo.
Funkcija rjave maščobe
Čeprav so številke zelo majhne,rjave maščobe ima več pomembnih funkcij, kot so:
- Ohranja telo toplo - Vsebina rjave maščobe višje v otroku deluje kot glavni proizvajalec telesne toplote, ker se otrok ne more prosto gibati ali drhati, da bi se ogrel svoje telo. Ker pri odraslih, \ trjave maščobe deluje kot regulator temperature najglobljega dela telesa, saj pomaga v krvi v krvnih žilah ostati topla do srca in možganov.
- Poveča presnovo maščob - Glavni razlog za zvišanje ravni maščobe je, da se telo presnavlja in začne shranjevati zaloge hrane. Dejavnost rjave maščobe pomaga povečati telesno presnovo, tako da telo lahko pogori več maščobe.
- Izboljšajte presnovo glukoze v krvi - V eni študiji leta 2015 so bili prikazani presaditve tkiv rjave maščobe pri miših povečajo količino hormona in delovanja insulina pri miših ter znižajo raven glukoze v krvi. To kaže na potencial rjave maščobe pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni.
Kako izboljšati funkcijo rjave maščobe?
Tu je nekaj preprostih načinov za pomoč pri dejavnostih rjave maščobe opravlja svoje funkcije:
1. Povečajte hormon melatonin
Ne samo, da pomaga pri uravnavanju aktivnosti, temveč tudi hormon melatonin pomaga pri povečevanju ravni in funkcij rjave maščobe. Ena študija na miših je pokazala, da dajanje hormona melatonina pomaga povečati ravni rjave maščobe iz belih maščob na telesu miške. Pri ljudeh lahko hormon melatonin nastane pri mirovanju v temnih pogojih. Z zmanjšanjem izpostavljenosti svetlobnim virom, kot so luči in elektronske naprave ponoči, bo vaše telo bolje počivalo in proizvedlo več melatonina.
2. Jejte jabolka in njihovo kožo
Koža jabolka je bogata z ursolno kislino in lahko poveča raven rjave maščobe na telo. Poleg tega te spojine pomagajo pri uravnavanju metabolizma glukoze v krvi in maščob, tako da deluje za preprečevanje sladkorne bolezni. Te spojine najdemo tudi v številnih drugih živilskih virih, kot so brusnične in borovniške slive in listi mete.
3. Vadite v okolju z nizkimi temperaturami
Kot smo že pojasnili, je funkcija rjave maščobe ki deluje samo v okoljih z nizko temperaturo. Življenje v hladnem okolju vam bo pomagalo, da boste porabili več maščobe. To lahko storite z vadbo zjutraj, ko je zrak še vedno hladen. Izogibajte se tudi izpostavljanju temperaturam, ki so preveč vroče, ker bodo zmanjšale aktivnost rjave maščobe.
4. Ne dovolite, da se počutite preveč lačni
Poleg tega, da boste jedli več, lahko tudi pretirana lakota zmanjša vaš metabolizem. To ustvarja dejavnost rjave maščobe tudi zavira povečanje telesne presnove. Če boste uživali dovolj hrane, boste varnejši za pomoč pri dejavnostih rjave maščobe uravnava drugo maščobno tkivo.
PREBERI TUDI:
- 7 živil za pospešitev izgorevanja maščob
- 7 zdravstvenih težav zaradi prehranjevalne prehrane
- Zakaj Sit Ups ne more odpraviti želodčne maščobe
