Vsebina:
- Medicinski video: Kako lahko živi Viktor Truviano brez vode in hrane že 8 let?
- Glavobol zdravilna hrana
- 1. Ribe
- 2. Rozine
- 3. Zgoreli krompir
- 4. Lubenica
- 5. Kruh
- 6. Mandeljni
- 7. Jogurt
- 8. Gobe
Medicinski video: Kako lahko živi Viktor Truviano brez vode in hrane že 8 let?
Glavobol je bolečina, ki jo lahko čutite iz katerega koli dela glave. Glavobole lahko čutite samo na eni strani glave ali na obeh straneh glave. Glavoboli lahko pridejo nenadoma ali postopoma, lahko trajajo manj kot eno uro, lahko pa trajajo tudi več dni. Uživanje več hrane ali pijače, kot so alkohol, prekomerne količine kofeina, živila, ki vsebujejo MSG, nitrate, nitrite in nekatere vrste sira lahko povzročijo glavobole. Toda nekatera druga živila dejansko ozdravijo glavobole. Zdravila za zdravljenje glavobolov vključujejo:
Glavobol zdravilna hrana
1. Ribe
Študija, ki jo je izvedel Zeev Harel, je pokazala, da so mladostniki, ki so porabili 1,25 g ribjega olja 2 meseca, imeli manj glavobolov kot tisti, ki so bili manj od odmerka. Riba vsebuje tri omega olja, ki lahko zmanjšajo nastajanje hormonov v telesu, ki lahko sprožijo glavobole, bolečine in vnetje. Lahko začnete z uživanjem lososa in sardin.
2. Rozine
Približno 60 rozin je ena od glavobolov, ki zdravijo, saj vsebujejo 1 gram vlaknin in 212 mg kalija. Dva odmerka hranil, ki jih priporoča prehranski pristop za zaustavitev hipertenzije. Ta vsebina verjame, da lahko ohrani zdravje srca tako, da pomaga zmanjšati visok krvni tlak, ki je v nekaterih primerih eden od vzrokov glavobolov.
3. Zgoreli krompir
Eden od vzrokov glavobolov je lahko posledica pomanjkanja elektrolitov v telesu. Po podatkih nutricionista iz New Jerseyja, Erin Palinski, uživanje hrane, bogate s kalijem, lahko ponovno napolni elektrolite vašega telesa. Zgoreli krompir skupaj s kožo so živila z visoko vsebnostjo kalija do 721 mg. Da, ker je na koži največja vsebnost kalija v krompirju. Vendar krompirja po vadbi ali po pitju alkohola ni priporočljivo. To lahko povzroči občutek slabosti.
4. Lubenica
Stella Metsovas, nutricionistka v Kaliforniji, pravi, da uživanje zelenjave in sadja, bogatih z vodo, lahko odpravi dehidracijo, ki lahko v nekaterih primerih povzroči glavobol. Lubenica je eno sadje, ki vsebuje veliko vode, poleg tega pa vsebuje tudi vodo iz lubenice, ki vsebuje tudi dobre hranilne snovi za telo, kot je magnezij. Poleg lubenice lahko poskusite tudi nekaj drugega sadja, kot so paradižnik in melone.
5. Kruh
Zmanjšana vsebnost glukoze v telesu povzroči povečanje potreb po vodi v telesu in zmanjšanje kroženja energije v možgane. To stanje lahko sproži tudi glavobole. Poraba polnozrnatega kruha lahko zapolni potrebe po ogljikovih hidratih v telesu. Poleg tega lahko zdrava vsebnost ogljikovih hidratov pšeničnega kruha izboljša vaše razpoloženje, saj sprosti dobre hormone (serotonin).
6. Mandeljni
Mandeljni so ena od glavobolov, ki zdravijo, ker so bogati z magnezijem. Magnezij lahko pomaga telesu pri sprostitvi krvnih žil, kar lahko povzroči tudi glavobole. Nekateri primeri živil z drugo vsebnostjo magnezija, kot so avokado in banane. Poleg magnezija ta hrana vsebuje tudi eno vrsto aminokislin, ki lahko sprožijo sproščanje hormonov, ki lahko povzročijo srečne občutke (serotonin) v telesu.
7. Jogurt
Glavoboli se lahko pojavijo, ker je z možgani nekaj narobe. Možgani potrebujejo kalcij, da pravilno deluje. Jedo hrane, bogate s kalcijem, kot je jogurt, lahko pomaga rešiti ta problem. Poleg tega, da je bogat z kalcijem, vsebuje tudi nizko vsebnost maščobnega jogurta dobre bakterije, ki so dobre za telo. Koristi jogurta so podprte s študijo, ki jo je za ženske izvedla Univerza v Manchestru, saj so za en mesec porabili 4,4 g jogurta, da bi zmanjšali napihnjenost in glavobole.
8. Gobe
Motnje krvnih celic lahko sprožijo glavobole. Vitamin B2 (riboflavin) je ena izmed hranil, ki so pomembna za proizvodnjo celične energije. Visoko vsebnost vitamina B2 lahko pridobite z uživanjem gob. Poleg gob se domneva, da so brokoli in špinača bogata z riboflavinom. Poleg zdravljenja glavobolov lahko vitamin B2 poveča tudi absorpcijo energije hranil iz živil, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine.
Poleg hrane lahko vdihavanje neke aromaterapije zmanjša tudi glavobole, kot so vonj sivke, poprove mete, listov bazilike in zeliščnih rastlin, kot so listi vročice. Vso srečo!
