6 Naravni nasveti za premagovanje src Nenadoma hitro

Vsebina:

Medicinski video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem

Nenadoma občutek, da srce razbija na javnem mestu, te lahko hitro vznemiri. Poleg tega temu simptomu pogosto sledi občutek napetosti v prsnem košu, kar je zelo moteče. Pravzaprav morate takoj iti k zdravniku, da ugotovite vzrok za občutke, ki jih čutite. Toda vnaprej je bilo na voljo več načinov za reševanje palpitacij, ki bi jih lahko storili takrat kot prva pomoč. Kaj počneš? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Kako ravnati s srčnim utripanjem in nenadnim

V zdravstvenih stanjih se srčna palpitacija, ki jo spremlja napetost v prsih, imenuje palpitacije srca. To se lahko zgodi kadarkoli, ne glede na to, ali sedite, ležite, vstanete ali delate kot običajno.

Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo, da vaše srce premaga hitro in nenadoma, vključno z okoljskimi dejavniki ali zdravstvenimi stanji. Okoljski dejavniki, ki lahko povzročijo srčne palpitacije, so prekomerna vadba, prekomerna anksioznost, čezmerna poraba kofeina in visoka vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in MSG.

Medtem lahko srčne palpitacije kažejo tudi na zdravstvene težave, na primer bolezni ščitnice, aritmijo ali celo srčno popuščanje.

Morda še vedno ne veste natančnega vzroka vašega srčnega utripa. Kot prvi korak lahko sledite temu preprostemu načinu za premagovanje srčnih utripov:

1. Usposabljanje dihal

koristi joge

Stres in tesnoba sta dva najpogostejša vzroka za palpitacije. Ker lahko ti dve stvari sprožita povečanje hormona adrenalina v telesu, tako da srčni utrip postane neuravnotežen. Če se vam to zgodi, se pomirite z dihalnimi vajami.

Obstajajo različni načini, kako se lahko naučite uravnavati dihanje, na primer meditacijo, jogo ali tai chi. To lahko pomaga umiriti napete telesne mišice, vključno s srčno mišico.

Trik, sedi tiho, medtem ko zapiraš oči, in potem položi roko na želodec. Vdihni počasi in globoko skozi nos, nato izdihni skozi usta. Ponovite večkrat, dokler se ne počutite bolj miren.

2. Vagalni manever

pogosto čiščenje obraza povzroča akne

Naslednji način za reševanje palpitacij je vagalni manever, ki se uporablja za upočasnitev srčnega utripa s spodbujanjem vagalnega živca, ki je del živca, ki pomaga uravnavati srčni utrip.

Ta manevrira se lahko s kašljanjem, da se stimulira vagalni živček, tako da se srčni utrip upočasni. Poleg tega pršite tudi vodo, na obraz postavite hladno brisačo ali vrečko za led za 20 do 30 sekund. Hladni občutek lahko pomaga spodbuditi živčni vagus in ponovno vzpostavi normalen srčni ritem.

3. Pijte veliko vode

Srce, ki hitro bije in nenadoma lahko postane znak, da ste dehidrirani. Ker vaša kri vsebuje vodo, tako da, ko ste dehidrirani, postane vaša krvi debelejša.

Zaradi debelejše krvi bo srce delalo dodatno, da bo odteklo kri po telesu. Posledica je hitrejši utrip, ki lahko povzroči srčne palpitacije.

Kot rešitev se prepričajte, da so potrebe po tekočinah še vedno zadostne. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je količina tekočine, ki je potrebna za vsako osebo, odvisna od starosti, spola in stanja nosečnosti. Vsaj na dan pijte osem kozarcev vode, da bo vaše telo hidrirano.

Tudi če niste žejni, še naprej pijte kozarec vode, kolikor je to mogoče. Še posebej, če vaše telo kaže simptome dehidracije, kot so suha usta, žeja, glavobol, omotica in suha koža.

4. Ohranite ravnotežje elektrolitov

zdravega preloma hitri meni z zelenjavo

Ko se srce nenadoma palpi, to pomeni, da je električni signal, ki teče v srce, v težavah. Električni signal poganja nivo elektrolitov v telesu. Če telesu manjka elektrolitov, postane vaš srčni utrip nepravilen in je hitrejši.

Zato vzdržujte ravnotežje elektrolitov s hrano ali pijačo, ki vsebuje natrij, kalij, kalcij in magnezij. Te vrste elektrolitov lahko dobite iz hrane, in sicer:

  • Natrij: krompir, juha
  • Kalij: avokado, banane, sladki krompir, špinača in druge zelene zelenjave
  • Kalcij: mleko, mlečni izdelki in zelena zelenjava
  • Kalij: zelena zelenjava, fižol, ribe

Če se bojite, da ne boste mogli zadostiti potrebam elektrolitov hrane, se lahko zanesete na določene dodatke. Toda ne pozabite, najprej se posvetujte z zdravnikom, da zagotovite zdravstveno stanje.

5. Redna vadba

koristi teka za obvladovanje stresa

Ni skrivnost, da lahko vadba pomaga zmanjšati stres in anksioznost. To posredno pomeni, da lahko redna vadba pomaga pri premagovanju srčne palpitacije, ki jo povzroča stres ali tesnoba.

Vaja lahko dejansko zagotavlja koristi za zdravje srca, v nekaterih primerih pa lahko sproži palpitacije ali palpitacije srca. Zato vam ni treba vztrajati pri izbiri vrste vadbe, ki je pretežka, da se lahko vaš srčni utrip hitro vrne v normalno stanje.

Izberite vrsto vadbe, ki je lahka glede na sposobnosti vašega telesa, kot so hoja, tek, tek, kolesarjenje ali plavanje. Najpomembnejša stvar je, da redno pripravljate urnik in se držite urnika, ki ga redno pripravljate.

Če vaša vaja sproži palpitacije, takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.

6. Izogibajte se lupanju srca

Kajenje vas naredi tanko

Eden od načinov za premagovanje palpitacij je izogibanje sprožilcu. Če srce po zaužitju nenadoma utripa:

  • Hladno in kašeljno zdravilo
  • Pijače s kofeinom, kot so kava, čaj in soda
  • Zdravila za duševne bolezni
  • Zdravila za hipertenzijo
  • Alkohol
  • Kajenje

Tako se morate takoj izogibati temu. Vendar ne pozabite, da vsi nimajo istega stimulansa ali sprožilca. Če se srce še zmeraj razbije in se poslabša, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.

6 Naravni nasveti za premagovanje src Nenadoma hitro
Rated 4/5 based on 2598 reviews
💖 show ads