Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Alternativna zdravila za hipertenzijo, ki lahko pomagajo vzdrževati krvni tlak
- 1. Meditacija
- 2. Joga
- 3. Progresivna sprostitev mišic (PMR)
- 4. dihalne vaje
- 5. Glasbena terapija
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Dodatki in zelišča
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Hipertenzija ali visok krvni tlak je kronični zdravstveni problem, ki prispeva k različnim boleznim srca. Pravzaprav je iz podatkov Svetovne zdravstvene organizacije znano, da je zaradi zapletov hipertenzije umrlo 9,4 milijona ljudi. Ja, res, če ste nekoč izjavili, da imate visok krvni tlak, ne morete pobegniti iz te zdravstvene motnje in celo še naprej jemljete zdravila s hipertenzijo.
Kljub temu lahko še vedno živite zdravo, normalno in srečno življenje z nadzorovanjem visokega krvnega tlaka. Ne le zdravila za zdravljenje hipertenzije, temveč tudi druge načine, s katerimi lahko normalno vzdržujete krvni tlak. Kaj počneš?
Alternativna zdravila za hipertenzijo, ki lahko pomagajo vzdrževati krvni tlak
1. Meditacija
Meditacija je dokaj učinkovit način za zmanjšanje ravni stresa, da se ohrani normalni krvni tlak. To je bilo celo dokazano v študiji, objavljeni v Ameriškem združenju za hipertenzijo.
V študiji je bilo znano, da se je 20 minut transcendentalne meditacije, ki je potekala vsaj 2-krat na dan, izkazalo za znižanje krvnega tlaka do 3 mmHg.
Pravzaprav obstaja veliko vrst meditacije, ki jih lahko poskusite sami ali s pomočjo terapevta. Vsaka od teh meditacij ima različne koristi za zdravje, vse pa lahko pomagajo zmanjšati raven stresa, ki je bil vzrok za visok krvni tlak.
2. Joga
No, če iščete hipertenzijo drog, medtem ko lahko ohranite svoje telo fit, joga je lahko rešitev. Poleg tega, da je dober za držo telesa in da telo ustreza, se je izkazalo, da ta šport ohranja normalen krvni tlak.
Vendar, preden vzamete jogo ali opravite različna gibanja doma, se prepričajte, da ste se najprej posvetovali z zdravnikom. Ker obstaja več joga gibanj, ki se ne priporočajo za določene zdravstvene pogoje.
3. Progresivna sprostitev mišic (PMR)
Spustite se ali pa nekaj minut sedite na stolu. Najprej lahko začnete iz mišic obraza in nato končno v mišice nog. Zategnite mišice telesa in jih nato sprostite. To storite večkrat, dokler niso prizadete vse vaše mišice.
To metodo je mogoče opraviti v pisarni ali doma in jo je najbolje opraviti 15-20 minut, v dveh sejah na dan.
4. dihalne vaje
Študija, ki je bila objavljena v Journal of Hypertension, navaja, da lahko dobro dihanje zmanjša krvni tlak.
Če dobro uravnavate dihanje, počasi in redno, se bo telo samodejno počutilo bolj sproščeno in mirno.
Ker, dokler se to zgodi, bodo hormoni, ki uravnavajo razpoloženje, proizvedeni več, zato se boste počutili veliko bolj udobno in krvni tlak se bo zmanjšal.
Tudi to je preprost način za znižanje krvnega tlaka. Ker lahko to storite kjerkoli in kadarkoli.
5. Glasbena terapija
Glasbena terapija kot alternativna medicina za zniževanje krvnega tlaka je resnična. To je bilo dokazano v več študijah, od katerih je ena raziskava na Univerzi v Firencah v Italiji.
V študiji je bilo ugotovljeno, da so imele skupine ljudi, ki so v tednu poslušale klasično glasbo, padec krvnega tlaka do 3 mmHg.
Strokovnjaki verjamejo, da lahko glasba, ki ima mehak ton, sproži telo in zmanjša raven kortizola, in sicer hormoni lahko zvišajo krvni tlak.
6. Qigong
Morda je ta alternativna metoda še vedno čudna za vaša ušesa. Vendar je čigong dejansko postal alternativna medicina na Kitajskem pred več tisoč leti.
Študija, o kateri so poročali Dnevnik medicine navaja, da je dokazano, da čigong skupaj z jemanjem zdravil za hipertenzijo izboljša krvni tlak.
Čeprav se sliši tuje, je zdaj veliko terapevtskih mest, ki zagotavljajo alternativno čigong-zdravljenje. Preden se odločite za kraj zdravljenja, se prepričajte, ali je terapevt, ki izvaja zdravljenje, strokovnjak in ima potrdilo.
7. Biofeedback
Poleg zdravil za zdravljenje hipertenzije lahko poskusite tudi z biofeedback terapijo, ki naj bi nadzorovala krvni tlak.Ta terapija se običajno ne priporoča le pri hipertenzivnih osebah, ampak tudi pri ljudeh s kronično bolečino, urinsko inkontinenco in migreno.
Bioterapijo mora opraviti strokovnjak, ki uporablja posebno senzorsko napravo za merjenje in spremljanje napetosti mišic telesa. Iz tega pregleda bo terapevt vedel, kateri deli telesa so napeti in potem pomagali, da se sprostite.
8. Dodatki in zelišča
Tudi zdravila za zdravljenje hipertenzije so lahko alternativni način za nadzor krvnega tlaka, tako da se ne lebdi. Trenutno obstaja veliko zeliščnih zdravil, ki so dokazano pomagala vzdrževati krvni tlak, kot so koencim Q10, dodatki ribje masti in dodatki, ki vsebujejo L-arginin.
Raziskave na področju zdravil za zdravljenje hipertenzije so še vedno zelo omejene in potrebujejo dodatne dokaze. Preden vzamete dodatek ali zeliščno zdravilo, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Razlog za to je lahko interakcija med zdravili za hipertenzijo in zeliščnimi zdravili, ki jih uživate, kar lahko povzroči neželene stranske učinke.
Poleg vseh teh metod je pomembno tudi zdravo življenje, da bi preprečili zaplete hipertenzije.
