Vsebina:
- Medicinski video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
- 7 naravnih zdravil za migreno, ki jih lahko poskusite doma
- 1. Vdihnite vonj sivke
- 2. Akupresura
- 3. Pijte topel ingver
- 4. Na čelo in sence zamašite olje poprove mete
- 5. Poskusite jogo
- 6. Jejte živila, ki so bogata z magnezijem
- 7. Jejte zdrave maščobe
Medicinski video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
Migrene povzročajo motnje v vsakodnevnih aktivnostih. Poleg stranskih glavobolov se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, občutek vrtenja in omotica, dokler se telo ne pretrese in zlahka pade. Migrene prav tako občutijo ekstremne vremenske spremembe, svetlobo, hrup, saj lahko vsi trije simptomi migrene poslabšajo. Migrene se lahko zdravijo z zdravili proti bolečinam, vendar so nekatere izbire naravnih migrenskih zdravil spodaj enako učinkovite, veste, to so minimalni stranski učinki!
7 naravnih zdravil za migreno, ki jih lahko poskusite doma
1. Vdihnite vonj sivke
Vdihnite aromo eteričnih oljsivka lahko lajša migrenske glavobole, zlasti tiste, ki jih sproži stres, poroča študija iz evropskega časopisa Neurology. Študija navaja, da ljudje, ki dihajo vonj sivkinega olja, ko se ponovna migrena lahko zaceli hitreje kot ljudje, ki uporabljajo prazno zdravilo (placebo).
Ne samo, da se olje sivke pogosto uporablja tudi za lajšanje stresa, dobro spanje, premagovanje simptomov tesnobe in depresije. Olje sivke lahko uporabite z vdihavanjem ali z drgnjenjem na kožo.
2. Akupresura
Akupresura je praksa alternativne medicine s pritiskom na določene točke telesa s prsti za lajšanje bolečin.
Po študiji iz leta 2014 je bila akupresura učinkovita pri zdravljenju kroničnih glavobolov. Druga ločena študija prav tako pravi, da lahko akupresura pomaga pri lajšanju simptomov migrene, kot so slabost in bruhanje.
3. Pijte topel ingver
Ginger je naravna začimba, ki se pogosto uporablja kot alternativna medicina za različna stanja, med katerimi je tudi migrena. Glede na raziskave iz Univerza medicinskih znanosti Zanjan pije čaj s parom ingverja in jemlje zdravila z migreno sumatriptan potem lahko hitro lajša simptome migrene.
4. Na čelo in sence zamašite olje poprove mete
Mentol v olju poprove mete lahko olajša simptome ponavljajoče se migrene. Glede na študijo iz leta 2010 na Univerzi medicinskih znanosti Shiraz v Iranu je bilo olje poprove mete, ki je bilo vtaknjeno v čelo in templje, učinkovitejše pri lajšanju migrenske bolečine in slabosti kot pri uporabi placebo migrene.
5. Poskusite jogo
Joga je naravno zdravilo za migreno, ki ga mnogi ljudje redko poznajo. Joga gibanja, ki vključujejo uravnavanje dihanja, meditacijo in natančnost vaše drže, lahko izboljšajo vaše duševno in telesno zdravje.
Nekatere študije kažejo, da lahko joga zmanjša pogostost, trajanje in intenzivnost simptomov migrene. Joga poroča tudi za zmanjšanje anksioznosti in napetosti na področju glave, ki jo prizadenejo migrene.
Doslej ni bilo nobenih medicinskih raziskav, ki bi res lahko dokazale, da joga lahko ozdravi migrene, vendar koristi joge za splošno zdravje telesa ni treba dvomiti.
6. Jejte živila, ki so bogata z magnezijem
Pomanjkanje magnezija zaradi vnosa hrane lahko povzroči glavobole in ponavljajoče se migrene. Raziskave kažejo, da jemanje dodatkov magnezijevega oksida lahko pomaga preprečiti migrene, ki se pojavijo z avro. Jemanje dodatkov, ki vsebujejo magnezij, lahko tudi preprečuje migrene, ki jih sproži menstrualna bolečina, imenovana PMS.
7. Jejte zdrave maščobe
Nekateri glavoboli, ki povzročajo migreno, so lahko posledica vnetja. Živila, ki imajo visoko vsebnost zdravih maščob z omega-3 kislinami, že dolgo poznajo učinek vnetja v telesu.
Sštudija migrene v Iranski časopis za raziskave zdravstvene nege in babištva kaže, da se ljudje, ki redko jedo omega-3 maščobe, migrene ponavljajo pogosteje kot tisti, ki redno jedo omega-3 vire hrane.
Maščobne ribe, kot so losos, tuna, sardele in skuše, kot tudi jajca, oljčno olje, avokado, špinača, mandeljni in orehi ter soja so primeri visokih omega-3 živilskih virov, ki so lahko naravna migrena.
