Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Prenehajte kaditi
- Zmanjšajte stres
- Dovolj spite
- Več druženja
- Uporabite zdravo prehrano in telesno vadbo
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Če imate HIV, lahko sodobna zdravila pomagajo, če zbolite, vendar je večina tega odvisna od tega, ali ohranite zdravje. Če želite dobro zdravje, povečajte svoj imunski sistem z najboljšimi naravnimi sredstvi, ki jih najdete v hrani, zeliščih, življenjskem slogu in dopolnitvah. Tukaj je nekaj načinov, ki lahko pomagajo izboljšati vaš imunski sistem.
Prenehajte kaditi
Kajenje ubije bele krvne celice in različne encime v krvi, kar oslabi vaš imunski sistem. Kajenje dolgo časa lahko povzroči težave pri dihanju in nato zmanjša kisik v krvi, kar omeji vnos rdečih krvnih celic. Zato se telo ne more zanašati na bele krvne celice, da bi pomagalo pri ustreznem vnosu, kar povzroči zmanjšanje imunskega sistema.
Zmanjšajte stres
Ko ste pod stresom, vaša nadledvična žleza proizvaja velike količine epinerfina in kortizola. Medtem ko akutni stres zavira imunski sistem, dolgotrajen stres silno sili sistem. Na primer, psihološki stres povečuje tveganje za prehlad in druge viruse. Vendar vam z zmanjšanim stresom pomagate razmišljati bolj pozitivno in imeti več energije za vsakodnevne dejavnosti.
Dovolj spite
Spanje je čas, v katerem lahko po opravljanju dejavnosti obnovite energijo. Če doživite pomanjkanje spanja, ki sproži odziv na stres, tvegate, da doživite imunske funkcije, ki so depresivne in povečujejo vnetne kemične snovi.
Poskrbite, da boste uporabili številne metode, da boste lahko dobro spali. Vadite lahko rahlo ali se sprostite pred spanjem s poslušanjem glasbe ali vadbo dihanja.
Več druženja
Ljudje, ki imajo bogatejše družbeno življenje, imajo zdravje in starost, ki je daljša od starosti samotarja. Lahko pomislite, da imate v stiku z več ljudmi več možnosti za učenje novih stvari.
Ne ostani samo v hiši. Bodite pogumni in delite svojo zgodbo z drugimi. Najenostavnejši način je najti socialno organizacijo, kjer je veliko ljudi, ki imajo bolezni, kot ste vi. Dobili boste razumevanje in občutek skupne rabe od skupnosti.
Uporabite zdravo prehrano in telesno vadbo
Lahko začnete z uravnoteženo in zdravo prehrano z veliko sadja in zelenjave, pšenico in vitke beljakovine. Dobra hrana je dobro zdravilo. Pomaga ohranjati vaš imunski sistem v najboljšem stanju in vam daje veliko energije z veliko dobre prehrane, ki lahko prepreči vzroke drugih bolezni. Skupaj s prehrano morate opraviti program vadbe. Posvetujte se z zdravnikom o programu, ki je pravi za vas. Hoja, kolesarjenje, plavanje, aerobika in joga so najboljše vaje za vas v zgodnjih fazah. Na naslednji stopnji lahko poskusite vadbo z utežmi.
Imunski sistem lahko izboljšate s pomočjo drugih. Zato se nič ne boji vaše bolezni. S pogumom, prijaznostjo in pozitivnim stanjem, boste lahko živeli srečno.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
