Vsebina:
- Medicinski video: Pomemben nasvet za brezskrbno materinstvo; na zvezi Iris Mulej
- 1. Pijte dovolj vode
- 2. Temeljito pomokajte
- 3. Prenehajte kaditi
- 4. Opravite vaje za mišice medenice
- 5. po seksu urinirati
- 6. Omejite kofeinske in alkoholne pijače
- 7. Redno uriniranje za zdravje vašega mehurja
Medicinski video: Pomemben nasvet za brezskrbno materinstvo; na zvezi Iris Mulej
Ali veste, da ni pomembnih organov za vzdrževanje zdravja, razen srca, ledvic in pljuč? Da, še en organ, ki ga morate zdraviti, je mehur. Vsak dan lahko urinirate, ni nič drugega kot delo več organov, vključno z mehurjem, ki zadržuje urin (urin), preden se sprosti. Brez mehurja se urina ne more prilagoditi. Če zanemarite zdravje mehurja, tvegate, da boste dobili okužbo ali celo rak.
Mehur je votli organ v človeškem sistemu izločanja. Naloga je, da zadržimo tekočine, ki so jih filtrirale ledvice, in jih izpustimo kot urin. Ko se staramo, se bo spremenil tudi stanje mehurja, njegova funkcija se bo zmanjšala.
Zato je treba ohraniti zdravje mehurja zgodaj. Vsekakor ni mogoče nadzorovati vsega, da bi ohranili zdravje mehurja. Vendar pa imate še vedno priložnost, da ostane preprosta s stvarmi, ki so pogosto pozabljene.
1. Pijte dovolj vode
Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Voda je najboljša tekočina za zdravje mehurja. Vsaj polovica dnevnega vnosa tekočine mora izvirati iz vode.
Vendar pa se lahko to stanje razlikuje za določena zdravstvena stanja. Na primer, ljudje, ki so doživeli odpoved ledvic, bi morali dejansko omejiti svoj dnevni vnos tekočine s posebnim odmerkom od zdravnika.
2. Temeljito pomokajte
Eden od načinov za zmanjšanje tveganja za okužbo mehurja je popolna odstranitev urina. To je pojasnil dr. Gopal Badlani, specialist mehurja iz Wake Forest University Baptist Medical Center v Winston-Salem, ZDA.
Poročali so na strani Vsakodnevno zdravje, če ste zategnili mišice medenice, da bi prenehali urinirati, urin, ki je še vedno na poti ven, ne pa do vrnitve konice v vaš mehur. To lahko prinese bakterije v urinarni sistem.
Ko urinirate, se prepričajte, da je urin zunaj in ga ne puščajte več. Vzemite si lahkotno, vsi bi morali imeti možnost, da čutijo, da je še ali ne, da se urin lahko odstrani.
Zato se izogibajte uriniranju, ker ponavadi ne more popolnoma izprazniti mehurja.
3. Prenehajte kaditi
Vsako leto več kot 50.000 ljudi dobi diagnozo raka sečnega mehurja. Eden glavnih dejavnikov tveganja v tem primeru raka je uporaba tobaka.
Kadilci imajo 2-3-krat večje tveganje za rak mehurja kot nekadilci.
Če še vedno kadite ali uporabljate druge vrste tobaka, je zelo pomembno, da prenehate kaditi, da ohranite zdravje svojega mehurja in vaše splošno zdravje.
4. Opravite vaje za mišice medenice
Opravite vaje za mišice medeničnega dna, znane tudi kot Keglove vaje, da redno vzdržujete zdravje mehurja. Ta vaja lahko pomaga krepiti mišice, ki nadzorujejo delovanje mehurja, in ne morejo zlahka puščati, ko kihnete, kašljate, dvigujete, smejate se ali ko nenadoma želite urinirati.
Šibke mišice lahko povzročijo uhajanje mehurja, ki se imenuje urinska inkontinenca.
5. po seksu urinirati
Po ljubljenju je veliko bakterij, ki zapolnijo območje okoli genitalij. Zato je čiščenje genitalnega področja ena od pomembnih faz za preprečevanje okužbe zaradi bakterijskih napadov, zlasti pri ženskah.
Urinacija po spolnem odnosu lahko pomaga izločiti bakterije iz urinarnega sistema, tako da lahko prepreči okužbe sečil (UTI). Urin bo pomagal oprati bakterije, ki prav tako veliko pripisujejo sečnici (kanal, ki povezuje mehur s telesom).
6. Omejite kofeinske in alkoholne pijače
Pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj, energijski napitki in brezalkoholne pijače, lahko povečajo aktivnost mehurja in povečajo tveganje za uhajanje. Še vedno lahko, zakaj, pijem kofeinske pijače. Vendar ne pijte preveč.
7. Redno uriniranje za zdravje vašega mehurja
Ne smete pogosto urinirati. Poskusite urinirati vsaj vsake 3 do 4 ure, tudi če ne želite urinirati. Zadrževanje urina v mehurju predolgo lahko oslabi mišice mehurja in povzroči, da se okužbe mehurja bolj nagibajo.
