Vsebina:
- Medicinski video: The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight
- Različni primeri hobijev, zaradi katerih lahko živite bolj zdravo
- Nasveti 1. Ples
- 2. Fotografiranje narave
- 3. Kuhanje
- 4. Vrtnarjenje
- 5. Pisanje in risanje
- 6. Šport
Medicinski video: The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight
Zdi se, da imajo skoraj vsi svoj prosti čas. Nekateri radi berejo knjige, poslušajo glasbo in gledajo filme. No, ali veste, da obstaja nekaj primerov hobijev v obliki produktivnih dejavnosti, ki so se izkazale za učinkovite pri izboljšanju telesne pripravljenosti in zdravja možganov? Če iščete drugo dejavnost, s katero bi začeli ustavljati nekdanji hobi za družabne medije (ups!), Zakaj ne bi izbrali enega spodaj?
Različni primeri hobijev, zaradi katerih lahko živite bolj zdravo
nasveti 1. Ples
Ples je eden od učinkovitih in poceni načinov za ohranjanje fitnesa, medtem ko ga spremlja prijetna glasba. Obstaja veliko vrst plesov, ki jih lahko spremljate kot nov hobi, od tradicionalnih plesov, baleta, trebušnega plesa, aerobike, hip-hopa, jazza, plesnega tečaja, salsa, plesnega kroga, modernega plesa, latinskega plesa, zumbe, flamenka in še veliko več.
Poleg tega, da je zabava, ples je tudi ena od kardio vaj, ki je dobra za izboljšanje kondicije srca in pljuč. Z aktivnim premikanjem med plesom posredno spodbujate telo, da diha in učinkoviteje uporablja kisik. Poleg tega kardio vadba lahko poveča mišično moč in zdravje ter poveča splošno telesno vzdržljivost.
Če se še vedno sramežljivo prijavite v najbližji plesni studio, prilagodite glasbo v sobi in spontano premaknite svoje telo, da boste lahko sledili vaši najljubši glasbi. Ne glede na to, kako smešno izgledaš v ogledalu, lahko prijateljstvo in petje rešita tvoje slabo razpoloženje v težkih dneh.
2. Fotografiranje narave
Če ste ves čas fotografirali selfie ali hrano, obrnite smer fotoaparata in zajemite slike narave okoli sebe. Umetnost naravne fotografije je primer zdravega hobija, saj običajno potrebujete obisk lepih krajev, do katerih je mogoče priti le peš ali pohod. To je lahko način, da ostanete aktivni na počitnicah ali obiščete kraj.
3. Kuhanje
Danes lahko začnete kuhati hobije, da zamenjate hitro hrano in prigrizke na cesti. S kuhanjem lahko določite sestavine, kako kuhati in količino porcij glede na kreativnost.
Obdelava lastnih živilskih sestavin bo tudi neposredno koristna za vaše zdravje in bo pripomogla k bolj zdravi prehrani. Poleg tega lahko hobiji za kuhanje spodbudijo vašo natančnost pri nakupovanju hrane, kot so branje informacij o hranilni vrednosti hrane, izbira svežih in kakovostnih sestavin ter izbira varnejše metode predelave hrane, ki ne zmanjšuje prevelike vsebnosti hranil.
4. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje se počuti vroče in umazano, toda dejavnost oskrbe te rastline ima številne izjemne koristi za zdravje telesa. Prvi je zdravljenje zdravja kože z jutranjim soncem.
Poleg tega lahko telesne dejavnosti, ki so potrebne med vrtnarjenjem, kot so vlečenje plevela, rezanje trave, urejanje loncev za rastline, dvigovanje uteži in uporaba vrtnega orodja, pomagajo povečati mišično moč in prožnost telesa, da se gibljejo bolj prožno.
5. Pisanje in risanje
Spuščanje vsebine vašega srca s pisanjem (bodisi rokopisom ali tipkanjem) bodisi z brbljanjem je primer hobija, ki je zdrav za vaše duševno dobro počutje.
Pisanje in risanje sta učinkovita načina za pomiritev kaotičnih misli, ko so pod velikim pritiskom in obnavljajo negativna čustva. Poleg tega so poročali tudi o koristih pisanja, ki lahko pospešijo proces kirurškega zdravljenja rane in izboljšajo kakovost življenja ter spremenijo način, kako bolniki z rakom menijo, da so bolj pridni pri zdravljenju.
6. Šport
Šport je primer hobija, katerega zdravstvenih koristi ni treba dvomiti. Ne glede na to, ali gre samo za hojo, kolesarjenje, plavanje, pohodništvo, potapljanje, vsi imajo svoje zdravje za telo in duha.
Torej, kateri želite začeti danes?
