Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 1. Čokolada
- 2. Predelano meso
- 3. Hladna hrana ali pijača
- 4. Živila, ki vsebujejo MNG
- 5. Živila in pijače, ki vsebujejo umetna sladila
- 6. Kava, čaj in brezalkoholne pijače
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Migrena ali stranski glavoboli se lahko zgodi vsakomur, zaradi česar se ljudje, ki so doživeli, počutijo neprijetno. Nekatere stvari lahko povzročijo migrene. Eden od njih je hrana ali pijača, ki jo zaužijete. Vendar učinek morda ni enak za vsakega posameznika. Spodaj je nekaj sprožilcev za migrene:
1. Čokolada
Čokolada je lahko hrana, ki sproži migreno, zlasti pri občutljivih ljudeh. Po podatkih ameriške migrenske fundacije je so-usposabljanje druga najpogostejša migrena, ki se sproži po alkoholu. Približno 22% ljudi, ki so doživeli migrene, čokolado obravnavajo kot enega izmed sprožilcev. Po uživanju čokolade se počutijo migrene.
To se morda ne bo zgodilo vsem. Za tiste, ki se po uživanju čokolade počutite migreno, se boste morda morali izogibati uživanju čokolade v velikih količinah. Vsebina feniletilamina in kofeina v čokoladi je lahko razlog, zakaj čokolada sproži migrene.
2. Predelano meso
Klobase in šunka so primeri predelanega mesa, ki lahko sproži migrene. Vsebnost nitratov in nitritov kot konzervansov v predelanem mesu lahko razširi krvne žile, tako da lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Torej, morda ne bodo vsi doživeli migrene po uživanju predelanega mesa.
3. Hladna hrana ali pijača
Hladna hrana ali pijača, kot je sladoled, je lahko tudi vzrok za migrene, zlasti pri občutljivih osebah. Študija je pokazala, da lahko hladna hrana sproži migrene pri 74% 76 bolnikov z migreno, ki so sodelovali v študiji. Medtem pa lahko kar 32% udeležencev, ki trpijo zaradi glavobolov brez migrene, po prehranjevanju s hladno hrano doživijo bolečino.
Glavobol, ki se počuti po prehranjevanju s hladno hrano, lahko povzroči migrene. To se pogosteje pojavi, če se počutite preveč vroče ali po vadbi. Vrhunec bolečine se pojavi okoli 30-60 sekund. To je bolj verjetno, da se pojavijo pri ljudeh, ki trpijo zaradi migrene, vendar bolečina običajno hitro izgine. Če čutite to, morate počasi jesti hladno hrano ali pijačo.
4. Živila, ki vsebujejo MNG
Pakirana živila, ki imajo okusen okus, običajno vsebujejo MSG (mononatrijev glutamat). Nekateri ljudje poročajo, da MSG pogosto sproži migrene. American Migraine Foundation ugotavlja, da 10-15% ljudi doživlja migrenske glavobole po uživanju hrane, ki vsebuje MSG.
5. Živila in pijače, ki vsebujejo umetna sladila
Umetna sladila, kot so aspartam, ki se običajno dodajajo hrani ali pijači, lahko sprožijo tudi migrene pri bolnikih z migreno. Glede na eno študijo je več kot 50% od 11 udeležencev v študiji doživelo povečanje pogostosti migrene po uživanju velikih količin živil, ki vsebujejo aspartam. Nekateri bolniki z migreno so lahko občutljivi na aspartam. Njen vpliv se lahko razlikuje med posamezniki.
6. Kava, čaj in brezalkoholne pijače
Ti trije kofeinski napitki vključujejo tudi nekatere, ki lahko sprožijo migrene. Vsebnost kofeina v teh treh pijačah je pogosto povezana z migreno. Čeprav lahko kofein pomaga odpraviti migrene, vendar ne porabi drastično ali zmanjša uživanja kofeinskih pijač, jih lahko porabi v velikih količinah, kar lahko sproži migrene. To lahko naredi ljudi, ki so navajeni piti kavo, težko prekiniti navado.
Da bi se izognili migreni, morate počasi zmanjšati uživanje kofeinskih pijač, če želite ustaviti navado.
