Vsebina:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mnogi so se takoj zatresli z glavami, ko so si predstavljali, da morajo umiti svoje telo s pljuskanjem hladne vode, takoj ko se zjutraj zbudijo. Dejstvo je, da so hladni tuši lahko zdrav način za začetek dneva. In ne samo to, da imajo tudi hladne prhe različne zdravstvene koristi, ki jih še niste doživeli.
Koristi hladnega tuša za zdravje
1. Povečajte budnost
Hladna voda, še preden so petelini vrane, je verjetno zadnja stvar, ki jo mnogi ljudje želijo. Vendar pa globoko dihanje, ko smo šokirani, da se drhteva s hladno, dejansko dejansko odpira dihanje in poveča vnos kisika po vsem telesu, kar povečuje srčni utrip in olajša pretok krvi, tako da nas ohranja toplo. To nam potem daje energijo za začetek dejavnosti.
2. Poravna lase in kožo
Hladen tuš je eden od naravnih načinov za vzdrževanje zdravih las in kože. Topla voda, ki izloča naravna olja in suši kožo. Medtem hladna voda dejansko zoži obnohtno kožico las in kože z začasnim krčenjem krvnih žil, medtem ko se telo odziva na spremembe temperature. Zategnjene povrhnjice in pore kože preprečujejo, da bi umazanija in drugi škodljivi elementi zamašili pore na koži in lasišču.
Hladno kopanje lahko tudi z lasmi ustvarja svetlejšo, močnejšo in bolj zdravo dlako, kar poveča njegovo sposobnost za prijem lasišča.
3. Izboljšajte telesno odpornost in krvni obtok
Šok, ki ga čutimo zaradi pljuskanja hladne vode, lahko najprej sproži srce za učinkovitejše črpanje krvi po telesu, kar lahko nato izboljša zdravje - vključno z zdravjem kože in jeter. Gladnejši krvni obtok po hladnem prhanju lahko tudi zniža krvni tlak, izpiranje plakov, ki se kopičijo v krvnih žilah, in spodbujanje boljšega delovanja imunskega sistema.
Študija iz leta 1994 je pokazala drastično zmanjšanje ravni sečne kisline med in posledično izpostavljenostjo hladnim dražljajem.
4. Izgubite težo
Hladen tuš lahko nepričakovano pomaga vašemu programu hujšanja. Človeško telo vsebuje dve vrsti maščobe, belo maščobo in rjavo maščobo. Bela maščoba je naboj maščobe v pasu, trebuhu in vratu, ki se pojavi, ko porabimo več kalorij, kot jih potrebujemo za delovanje telesa, in ne porabimo energije za belo maščobo. Medtem ko je rjava maščoba dobra maščoba, ki jo uporabljamo za proizvodnjo toplote, da bi bila naša telesa topla in gorijo, ko smo izpostavljeni ekstremnemu mrazu. Tako lahko hladne prhe spodbujajo presnovo maščob v maščobah.
Študija iz leta 2009 je pokazala, da je bila izpostavljenost ekstremnemu mrazu v telesu opekla maščobo s 15-kratnim povečanjem, kar pomeni, da lahko izgubite do 5 kilogramov na leto, če ste skrbno prhali v hladni vodi.
5. Pospešite okrevanje mišičnih bolečin in bolečin
Hladna prha je še posebej učinkovita pri zmanjševanju mišičnih bolečin, ki se pojavijo pozno, na primer nekaj dni po telovadbi. To je zato, ker ima hladna voda regenerativne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti bolečine v mišicah po napornem treningu.
6. Sprostite stres
Če se telesu omogoči ohladitev brez dodatnega hrupa, lahko spodbujate telesno toleranco na stres, fizično in psihično. Obstaja tudi povečanje glutationa, antioksidanta, ki naredi vse druge antioksidante na optimalni ravni. Po opazovanju 10 zdravih ljudi, ki redno plavajo v mrzli vodi pozimi, raziskovalci poročajo o prilagoditvi telesa ponavljajočemu oksidativnemu stresu - kar kaže na povečano odpornost telesa na napade stresnih virov.
7. Pomaga pri obvladovanju depresije
Čeprav preskušanja z uporabo hladnih kopeli kot terapevtskega zdravljenja za depresijo še niso bila izvedena, se je pokazalo, da ponavljajoča se izpostavljenost hladni vodi zmanjšuje simptome depresije zaradi intenzivnega vpliva, ki ga prejmejo hladni receptorji na koži, ki pošiljajo veliko število električnih impulzov iz perifernih živčnih končičev v možgane . To ima za posledico antidepresivne učinke in izboljša razpoloženje, zaradi česar ste bolj navdušeni nad vašim dnevom.
Poleg tega lahko prilagajanje izpostavljenosti hladni vodi poveča sposobnost telesa, da se sooči z drugimi psihološkimi vidiki, ki spremljajo anksioznost in depresijo.
Ampak, ne vsakdo lahko sprejme hladen tuš
Medtem ko imajo hladne prhe številne koristi za zdravje, ta metoda ni priporočljiva za vsakogar. Občutek šoka, ki ga čutimo zaradi hladne vode, je koristen, čeprav se povečuje, vendar lahko povzroči nasprotni učinek pri bolnikih ali ranljivih pogojih - na primer starejši ljudje, starejši ali tisti, ki imajo težave s srcem. Šok hladne prhe lahko povzroči, da so šokirani zaradi omedlevitve ali do srčnega napada, ki bi lahko bil usoden - še posebej, če bi padel in zadel zid.
