Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Različne prednosti jagod za zdravje
- 1. Ohranite zdravje oči
- 2. Poveča imuniteto
- 3. Zdravljenje bolečine v sklepih in protina
- 4. Preprečite raka
- 5. Izboljšajte delovanje možganov
- 6. Preprečuje visok krvni tlak in srčne napade
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Lahko bi rekli, da so jagode vsestransko sadje. Te svetlo rdeče in okrogle lise lahko jedo neposredno, sokove, dajemo v sadne solate ali predelamo v druge sladice, kot so sladoled, sladkarije, žele, sirup, torte in drugi. Ampak ali ste radovedni, kakšne so prednosti jagod?
Različne prednosti jagod za zdravje
1. Ohranite zdravje oči
S starostjo se vid lahko poslabša. Težave, ki se lahko pojavijo, so suhe oči, degeneracija vidnega živca, makularna degeneracija, motnje vida in povečano tveganje za okužbe oči.
Plod jagode, obogaten z maternicovitamin C in antioksidanti flavonoidi, fenoli, fitokemikalije, in elagična kislina.Kombinacija vitamina C in antioksidantov lahko pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo zmanjšanje delovanja oči. Zato lahko živila, ki imajo veliko vitamina C, kot so jagode, zmanjšajo tveganje za degeneracijo makule in katarakto.
Prav tako naj bi bila vsebnost kalija v jagodah učinkovita pri premagovanju problema očesnega tlaka v očesu, ki lahko ogrozi vid.
2. Poveča imuniteto
Imunski sistem je prva obrambna linija kot zaščitnik telesa iz različnih virusnih, bakterijskih in drugih nevarnih potencialnih okužb. Vitamin C, ki ga vsebujejo jagode, povečuje imunski sistem telesa, tako da vam ni zlahka zbolel. Vitamin C ima tudi antioksidante, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale, ki lahko poškodujejo telo.
3. Zdravljenje bolečine v sklepih in protina
Različni problemi bolečine v sklepih in protinu so slabi učinki, ki jih povzročajo prosti radikali. Jagode lahko pomagajo pri zdravljenju te težave z vsebnostjo antioksidantov. Pravijo, da uživanje jagod vsak dan olajša vnetje sklepov.
4. Preprečite raka
Vitamin C, folna kislina, antociani, kvercetin, in kaempferol je več vrst flavonoidov, ki jih vsebujejo jagode, ki imajo antikancerogeni učinek. Zato naj bi ta vsebnost antioksidantov preprečevala rast tumorjev, ki povzročajo raka. Dnevna poraba jagod ima velike koristi za zmanjšanje možnosti za nastanek nevarnih metastaz rakavih celic.
5. Izboljšajte delovanje možganov
Zmanjševanje starosti, spomina in kognitivnih sposobnosti možganov. Prosti radikali so povzročitelji staranja. Izpostavljenost prostim radikalom, ki jo prejme telo, povzroči, da se možgansko tkivo začne upadati, možganski živci pa slabijo.
Na srečo lahko jagode pomagajo preprečiti te razmere. Raziskovalci z Harvardske univerze so raziskovali Brigham in Žensko bolnišnico, da bi ugotovili, da lahko povečana poraba antocianidov in flavonoidov v jagodah in drugih jagodah pomaga pri izgubi spomina.
6. Preprečuje visok krvni tlak in srčne napade
Ena študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je ugotovila, da uživanje živil, ki so bogata z antocianini, kot so jagode, lahko prepreči visok krvni tlak. Ta učinek je še posebej opazen pri osebah, starih 60 let in manj. Antocianini so eden od močnih antioksidantov, ki se lahko borijo proti prostim radikalom. Domnevno pri osebah, starih 60 let in več, je poškodba krvnih žil prevelika, tako da antociani ne morejo pokazati njenih koristi.
Raziskava dr. Eric Rimm kaže, da imajo ljudje, ki pogosto uživajo jagode in druge jagode, manjše tveganje za srčni napad. Čeprav za nekatere še niso znane, naj bi antociani igrali pomembno vlogo tudi pri preprečevanju srčnih napadov.
