Vsebina:
- Medicinski video: ZDRAVI PRIGRIZKI ZA PIKNIK | Vlog
- Kakšne so navade prigrizkov, ki veljajo za zdrave?
- Koristi prigrizkov za zdravje
- 1. Preprečite tresenje
- 2. Hranite krvni sladkor stabilen in normalen
- 3. Odpraviti apetit
- 4. Telo dobi različne vrste hranil
Medicinski video: ZDRAVI PRIGRIZKI ZA PIKNIK | Vlog
Kdo je rekel, če ne moreš prigrizniti med prehrano? Pravzaprav veliko ljudi misli, da je prigrizek slaba navada in lahko povzroči povečanje telesne mase. Toda ali ste vedeli, da je treba prigrizke opravljati vsak dan, pa naj gre za dieto ali ne? Oglejte si, kakšne so prednosti zdravljenja.
Kakšne so navade prigrizkov, ki veljajo za zdrave?
Pravzaprav tisto, kar naredi prigrizek ni dobro, je vrsta hrane, ki jo uživate. Seveda navada prigrizkov ni dobra, če pripravite sladkarije, sladkarije ali pakirana živila kot meni prigrizkov. Te navade lahko dejansko povečajo tveganje za kronične bolezni, saj vsa ta živila vsebujejo veliko sladkorja, maščob in soli, kar bo povečalo raven holesterola in sladkorja v krvi.
Poleg tega je del hrane, ki jo zaužijete, včasih preveč, kar seveda povzroči, da vaše telo prejme več kalorij. Čeprav je koncept zdravega prigrizka delitev dnevnih kalorij na manjše deleže. Torej, tudi če si privoščite prigrizek, morate še vedno hraniti kalorije hrane, ki jo jeste, da ne boste pretiravali pri dnevnih potrebah.
Kaj pa zdrave prigrizke, kot so sadje ali druga živila, ki so polna vlaknin, a malo kalorij? Seveda je prigrizek na takšnih živilih vključen v zdrav del življenja. Ne verjamete, da vas lahko prigrizki naredijo zdravi? Tu so koristi, ki jih lahko dobite od navade prigrizkov.
Koristi prigrizkov za zdravje
1. Preprečite tresenje
Ali ste vedeli, da je treba želodec v bistvu napolniti vsakih štiri ali pet ur? Ker bo v želodcu prisotnost ali odsotnost hrane, bodo vsi vaši prebavni organi še naprej delovali. Zato ne bodite presenečeni, če iz vašega želodca slišite »tresenje«, to je znak, da vaš želodec deluje, tudi če je prazen.
Z užitkom prigrizkov lahko nadmudrite svoj hrup. Prehranske navade bodo vedno napolnile želodec, zato zaradi glasnega hrupa ne bo glasnega hrupa. V določenih časih lahko uživate zdrave prigrizke, kot je čas pred kosilom in čas po kosilu pred večerjo.
2. Hranite krvni sladkor stabilen in normalen
Včasih lahko težka aktivnost izčrpa energijo in sladkor v krvi, prigrizki pa vam lahko pomagajo, če se to zgodi. Ta navada prigrizkov je celo zelo koristna za ljudi s sladkorno boleznijo, da ohranijo normalen krvni sladkor.
Diabetiki so dovzetni za nihanje krvnega sladkorja, kar je zelo nevarno za njihovo zdravje. Za diabetike pa se prepričajte, da je prigrizek zdrava prigrizek in se o tem posvetujte s strokovnjakom za prehrano in zdravnikom.
3. Odpraviti apetit
Prehranjevalne navade vam lahko preprečijo, da bi jedli preveč in veliko. Ker prigrizki naredi vaš želodec vedno poln, da se zmanjša apetit, ki ga je treba pripisati praznemu želodcu.
Poleg tega, ko pride obrok, se še vedno počutite polnega zaradi hrane, ki ste jo že vnesli. Tako boste vzeli majhen del hrane in jedli na nadzorovan način.
4. Telo dobi različne vrste hranil
Če jeste zdrave prigrizke, boste dobili več hranil, ki jih boste dobili. Na primer, kot prigrizek naredite sadje, tako da, ko jeste sadje, dobite različne vitamine in minerale. Zato je treba vrste sadja, ki jih jeste, spreminjati tako, da dobite več hranil iz prigrizka.
