Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- Kako ohraniti zdravo in udobno vožnjo med prometnimi zastoji
- 1. Z glasbo vklopite vzdušje
- 2. Ne puščajte praznega želodca
- 3. V avtu opravite preproste športe
- 4. Sedite v pravilnem položaju
- 5. Ohranite kroženje zraka v avtomobilu
Medicinski video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
Vi, ki živite v velikem mestu, je zagotovo težko pobegniti iz prometnih zastojev. Če sedite več ur v vozilu, lahko sprožite različne reakcije, kot so jeza, razdraženost in frustracije, ki bodo povzročile stres in so lahko ključ do različnih bolezni, kot je hipertenzija.
Oglejmo si nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite za ohranjanje zdravja in udobja med prometnimi zastoji.
Kako ohraniti zdravo in udobno vožnjo med prometnimi zastoji
1. Z glasbo vklopite vzdušje
V prometnem zastoju, ste zagotovo dolgčas in dolgčas so prijatelji. Ni skrivnost, da lahko glasba odpravi ti dve stvari. Navedeno iz Psychologytoday.comŠtudija, ki jo je leta 2014 izvedel Stephen Fairclough, profesor psihofiziologije, je pokazala, da lahko glasba vpliva na voznikova čustva in stil, da bi bil bolj umirjen. Izberite vrsto glasbe, kot je preprosto poslušanje, jazz ali druge vrste, ki jih želite.
2. Ne puščajte praznega želodca
Trajanje prometnih zastojev lahko povzroči, da ste lačni in žejni. Zagotovite hrano in pijačo, zlasti vodo v avtu. Uživanje zdrave hrane, kot so oreški in sadje z vsebnostjo vode, kot je lubenica, je boljše od hrane junk food. Poleg zdravega shranjevanja je hranjenje enostavno.
3. V avtu opravite preproste športe
Ob prometnih zastojih je na voljo več možnosti za premikanje:
- Sprostite se na ramenih. Počasi obrnite glavo blizu rame. Zadržite nekaj sekund in ponovite na drugi strani. Namen tega je, da raztegnete vrat.
- Stisnite roke na ravni prsi in se obrnite drug proti drugemu. Nato potisnite pest in preštejte enega do pet. Sprostite se in po potrebi ponovite.
- Zaprite obe roki med seboj in nato potegnite s prsnega koša na prsni koš.
4. Sedite v pravilnem položaju
Vožnja predolgo lahko vpliva na težave s hrbtom in držo. Medicinski center Univerze Maryland Priporočamo, da ne sedite v položaju, ki je preveč upognjen, medtem ko so vaše roke na volanu med vožnjo. Naslon sedeža ne sme biti večji od 30 stopinj in če je mogoče, se spodnji sedež rahlo pomakne naprej. Ko pridete iz avtomobila, ne nosite težkih predmetov neposredno.
5. Ohranite kroženje zraka v avtomobilu
Izkazalo se je, da zrak v avtomobilu ne zagotavlja čistejšega zraka. Glede na študijo, je zrak v avtu 40-krat bolj onesnažen, ko se avto ustavi kot rdeča luč in zastoji. Nastavite AC-način vašega avtomobila, da se "obkroži" s simbolom puščice v avtomobilu, in ne pozabite odpreti okna za 1 do 2 minuti vsakih 15-20 minut, tako da vstopi zunanji zrak in se v vozilu ne nabira ogljikov dioksid.
