Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Različne slabe navade, ki se jim je treba izogniti
- 1. Pazi preveč TV ali igranje prenosnih računalnikov inprenosni telefon
- 2. Prepozno jesti
- 3. Jejte, ko niste lačni
- 4. Predolgo za odprtje družbenih medijev
- 5. Predolgo sedenje
- 6. Ostani pozno
- 7. Upirajte se jezi
- 8. Predstavljajte si sebe kot "neumnega"
- 9. Spomin na stres v preteklosti
- 10. Podcenjevanje nevarnosti onesnaževanja zraka
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Mnogi vedo, da kajenje in uživanje maščobnih živil lahko škoduje zdravju. Vendar pa obstaja še nekaj drugih navad, ki se jih ne zavedate, lahko tudi poškodujejo vaše zdravje. Ne samo vaše telo, ampak tudi vaše duševno zdravje. Želite vedeti, kaj so navade? Pridite, glejte naslednji pregled.
Različne slabe navade, ki se jim je treba izogniti
1. Pazi preveč TV ali igranje prenosnih računalnikov inprenosni telefon
Čeprav lahko rečemo, da gre za sproščujočo dejavnost, gledanje televizije prepogosto ali igranje prenosnega računalnika prihrani toliko negativnih vplivov na zdravje telesa. Sčasoma gledate televizijo ali uporabljatepripomoček povezano s povečanim tveganjem debelosti, sladkorne bolezni in pljučne embolije.
Poleg tega je gledanje televizije predolgo in predvajanjepripomoček brez uravnotežene telesne aktivnosti lahko zmanjša možganske kognitivne sposobnosti. To je razvidno, kot poroča VeryWell.com, da je leta 2016 študija, objavljena v JAMA Psychiatry, izvedla kognitivne teste, da se ljudje, ki gledajo televizijo več kot 3 ure na dan 25 let, na testu zdijo slabo na testu v primerjavi z ljudmi, ki ne gledaj veliko televizije.
2. Prepozno jesti
Nikoli ne mislite, da bo odlaganje obroka zmanjšalo vašo težo. To ni upravičeno. Zakasnitev časa prehranjevanja bo dejansko povečala apetit. Lahko je, da bo vaš del več kot običajno.
Zapoznelo prehranjevanje bo upočasnilo metabolizem telesa, tako da se bo telo počutilo šibko. Poleg tega bo zamuda pri prehranjevanju povzročila dvig želodčne kisline. Slabo, ta navada lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Najbolje je, če si vzamete čas, da bi jedli, tako da ostanete osredotočeni in dvignjeni.
3. Jejte, ko niste lačni
Samo uživanje prigrizkov ali odvajanje od občutka, ki ga povzroča prehranjevanje, lahko povzroči prekomerne kalorije za vaše telo. Nato se bo vaša telesna teža dvignila nad normalno in sčasoma debelost.
Debelost lahko poveča številna tveganja, ne samo diabetes, kap, ampak tudi številne druge bolezni. Pomembno je vzdrževati čas obroka in prehrano, da se ohrani vaša telesna teža.
4. Predolgo za odprtje družbenih medijev
Raziskave so pokazale, da je veliko ljudi "izoliranih" zaradi boja z družbenimi mediji. Socialna izolacija je slaba za vaše duševno in telesno zdravje. Večino svojega časa boste porabili le za opazovanje družabnih medijev, ne da bi opravljali dejavnosti, ki bi vaše telo premaknile. Še več, raziskave kažejo tudi, da predolgo opazovanje družbenih medijev lahko povzroči ljubosumje med prijatelji in ga zmanjša razpoloženja tako poveča tveganje za depresijo.
5. Predolgo sedenje
Če preveč preživite sedenje na stolu, bo vaše telesno zdravje še slabše. Zakaj? Dolgotrajno sedenje lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Ker sedenje ne bo povzročilo nobene dejavnosti ali gibanja, ki bi lahko spali velike količine kalorij. Prav tako s psihološkim zdravjem.
Če to premagate, lahko naredite močne dejavnosti za eno uro ali vsaj poskusite premakniti svoje telo nekaj minut vsakih pol ure. Tako bo vaše telo in um še vedno dobro.
6. Ostani pozno
Ostanite budni ponoči in nato spite naslednje jutro je ena navada, ki ni dobra in lahko škoduje zdravju. Ljudje, ki ostanejo pozno, ponavadi ne opravljajo telesne dejavnosti naslednji dan in tudi motijo obroke. Če imate navado ostati pozno pozno, potem spremenite navado počasi, dokler se vaše telo ne navadi in se lahko normalno premikate.
7. Upirajte se jezi
"Potrpežljivost ima svoje meje", pravi beseda. Ko smo jezni, je bolje, da ga razpršimo. Če je pokopan, lahko povzroči stres in če se razširi na vrh, lahko ogrozi zdravje. Harvardski profesor Laura Kubzansky je povedal, da tisti, ki gradijo svoja čustva in doživljajo nenadne izbruhe jeze, bolj občutljivi na srčne bolezni.
8. Predstavljajte si sebe kot "neumnega"
Vsakič, ko naredite napako ali pomanjkanje, boste navadno kritizirali sebe kot „neumnega“. Ta navada se ne nanaša neposredno na vaše zdravje. Vendar pa se lahko postavite v slab položaj, saj lahko poškodujete vaše duševno zdravje. Študija iz leta 2014, objavljena leta 2008. \ T Osebnost in individualne razlike ugotovili, da ostra samokritika poveča pojavnost simptomov depresije.
9. Spomin na stres v preteklosti
Študija iz leta 2017, objavljena leta 2006. \ T Raziskave in terapija vedenja ugotovili, da lahko refleksija o pritisku, problemu ali travmi v preteklosti povzroči povečanje simptomov depresije. Namesto tega boste bolje uživali v dragocenem času in pripravili boljši načrt za prihodnost.
10. Podcenjevanje nevarnosti onesnaževanja zraka
Ko potujete, še posebej z motorjem, včasih pozabite nositi masko. Zrak, ki ga takrat dihate, vsebuje različne vrste kemikalij in neznanih snovi, zlasti v določenih delovnih okoljih in velikih mestih.
Vaš brezskrbni odnos lahko povzroči resne težave za zdravje pljuč in srca.
