Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Vzrok Pogosto ujamete gripo
- 1. Vaša hrana še vedno ni zdrava
- 2. Tvoje telo nima vitamina D
- 3. Dehidracija
- 4. Pomanjkanje spanja
- 5. Roke ne čistite
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Povprečen človek pogosto ujame gripo, ko se vreme spremeni. Toda v resnici ni vedno tako. Ljudje, ki imajo močan imunski sistem, bodo zlahka preprečili bolezni, kot so gripa ali boleče grlo. Poleg tega še vedno obstajajo številne druge stvari, zaradi katerih lahko zlahka dobite gripo. Zakaj se telo pogosteje gripi? Poglejmo vzroke spodaj.
Vzrok Pogosto ujamete gripo
1. Vaša hrana še vedno ni zdrava
Če še vedno uživate v nehigijenski hrani, vam prigrizek zunaj brezskrbno omogoča, da dobite pogoste gripe. Slaba prehrana povečuje tudi tveganje za različne bolezni.
Druga stvar, ki je lahko tudi vplivna, je, če jeste hrano, ki ne vsebuje hranil, vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje. Ker se na splošno prehranske in prehranske potrebe telesa razlikujejo glede na starostno skupino. Da bi se izognili gripi in drugim boleznim, je dobro pojesti nekaj takega:
- Sadje in zelenjava
- Meso, ki vsebuje beljakovine z nizko vsebnostjo maščob
- Omejite dnevni vnos maščob, natrija in sladkorja
- Oreški ali semena
2. Tvoje telo nima vitamina D
Če pogosto zbolite, boste morda lahko povečali vnos vitamina D. Nedavna študija je pokazala, da bi lahko dodatki vitamina D privedli do večje verjetnosti, da bo oseba z manjšim tveganjem za razvoj akutnih dihalnih poti. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi s šibkim imunskim sistemom.
Povečajte vnos vitamina D z živili, kot so ribe, jajčni rumenjaki in gobe. Biti zunaj ali v jutranjem soncu 10-15 minut, je lahko tudi močan način za pridobivanje vitamina D za telo.
3. Dehidracija
Vsako tkivo in organ v telesu je odvisen od tekočine v telesu. Telesne tekočine lahko pripomorejo k vnosu hranil in mineralov ter ohranjajo vlažnost ust, nosu in grla. Suha usta, nos in grlo olajšujejo bolezen.
Blagih simptomov dehidracije je težko prepoznati, vendar je res nekaj stvari, na katere lahko pazite. Na primer, če pogosto dobite gripo, glavobole, bolečine v nekaterih delih telesa, se hitro utrudite in celo zaprite ali težko premikate črevesje.
4. Pomanjkanje spanja
Imunski sistem sprosti hormone citokine, ko spite. Citokinski hormoni so del naravnih beljakovin, ki delujejo proti vnetjem in boleznim v telesu.
Prav tako se zavedajte, da vaše telo potrebuje več citokinskih beljakovin, ko ste bolni ali pod stresom. Vaše telo ne more proizvesti dovolj zaščitnih beljakovin, če vam primanjkuje spanja. Če vam primanjkuje spanja, zmanjšujete naravno sposobnost organizma za boj proti okužbam in virusom.
Večina odraslih potrebuje od 7 do 8 ur spanja vsak dan, mladostniki in otroci pa morajo vsak dan spati 10 ur.
5. Roke ne čistite
Ohranjanje higiene rok je obvezno, saj bodo umazane in nečiste roke sprožile številne bolezni. Na splošno bodo roke v stiku s številnimi mikrobi ves dan. Če se ne umivate redno, potem pa se nezavedno dotikate obraza, ustnic ali hrane, lahko širite bolezen. Sčasoma se boste tudi okužili.
Zato odslej nanesite ročno pranje trikrat na dan z vodo z antibakterijskim milom za 20 sekund. Če čista voda in milo nista na voljo, uporabite sredstva za dezinfekcijo na alkoholni osnovi, ki vsebujejo vsaj 60 odstotkov alkohola.
